7 alimentos ricos em ferro

Alimentos ricos em ferros são importantes fontes para curar doenças como anemia. Mas, esses alimentos são importantes em todas as fases das nossas vidas e por isso devem ser consumidos com frequência. Entre esses elementos há divisão entre ferro de origem animal e ferro de origem vegetal. Confira uma lista com sete alimentos ricos em ferro para acrescentar na sua dieta. Além disso, misturar as frutas e legumes em sucos, também é uma excelente forma de enriquecer a dieta com ferro. A quantidade de ferro indicado é de 18 mg após os 18 anos

Alimentos ricos em ferros

1. Feijão branco moído: possui 11,9 mg de ferro em cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas, é de 360 calorias.

2. Farinha de peixe: possui 41 mg de ferro a cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas, é de 336 calorias.

3. Figado: possui 10,6 mg de ferro em cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas é de 127 calorias.

4. Feijão preto: possui 8,6 mg de ferro a cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas do feijão preto é de 343 calorias.

5. Beterraba: possui 8 mg de ferro a cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas de beterraba é de 49 calorias.

6. Gema de ovo de galinha: possui 6 mg de ferro a cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas de gema de ovo de galinha é de 363 calorias.

7. Mexilhão: possui 6 mg de ferro a cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas de mexilhão é de 78 calorias.

Fonte:

http://dietaeregime.com/dicas