Dicas de alongamento para uma boa caminhada
Alongar não tem contra indicações, se feitos da maneira correta, devem ser praticados por pessoas de todas as idades. O mesmo que é indicado antes e depois das atividades físicas pode ser feito todos os dias mesmo sem a prática de nenhum tipo de atividade.
1- Alongar melhora e prolonga sua flexibilidade, seu movimento nas articulações e evita lesões nesses locais.
2- Os músculos alongados melhoram seu desempenho diário. Tarefas como carregar pesos, abaixar, correr podem se tornar mais fáceis e menos cansativas.
3- Por aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos, melhora a circulação.
4- Melhora a postura. Se feitos com frequência, ajudam a evitar que músculos endureçam, mantendo, assim, a postura correta.
5- Alivia o Stress, pois relaxam os músculos duros e tensos. Alivia dores e tensões.
6- Melhora a coordenação motora, promove o melhor equilíbrio e a mobilidade.
