8 maneiras de melhorar a sua saúde em 1 minuto (ou menos!)

Cuidar da sua saúde e bem-estar pode parecer mais fácil do que parece. Separamos ações que levam até 1 minuto para serem executadas, mas que vão fazer a diferença no seu dia.

1. Abrace alguém

"A maioria dos problemas de saúde hoje em dia - distúrbios digestivos, obesidade, insônia, confusão mental, depressão, envelhecimento precoce, diabetes, câncer - ou são causados ou agravados pelo estresse", diz Kay Leigh, técnico mestre em saúde holística da Tournesol Wellness, centro médico holístico de Nova York. Felizmente, somos conectados por um mecanismo de liberação de hormônios através do contato físico reconfortante: quando abraçamos alguém, nosso corpo libera um hormônio chamado oxitocina. A oxitocina diz a seu cérebro que você está seguro e desativa suas respostas corporais ao estresse (medo, irritabilidade, cansaço).

2. Lave as mãos

Você só demora 20 segundos para lavar as mãos corretamente com água e sabão, e 15 segundos para usar um álcool em gel desinfetante. "Manter as mãos limpas e livres de germes é a sua primeira atitude de defesa contra diversas doenças", diz Dr. Roshini Raj, médico assistente na NYU Medical Center/Tish Hospital.

3. Planeje sua agenda com antecedência

Tire um minuto a mais para organizar sua agenda. Isso vai fazer com que você aproveite melhor seu tempo, e vai deixá-la menos propensa a faltar nos seus compromissos e sentir-se sobrecarregada.

4. Valorize seus pontos positivos

Pense na pessoa incrível que você é. Quando você está estressado, esse exercício pode trazer o sangue para o córtex pré-frontal, o que ajuda a tomar decisões mais bem planejadas e também beneficiar o corpo e a mente.

5. Levante-se

Levante-se o máximo possível, ou melhor, organize o seu espaço de trabalho para que você possa ficar em pé enquanto trabalha.

6. Alonge seu quadril

Quando você fica sentada por muito tempo, os músculos do quadril e da lombar ficam tensos, o que pode causar dores. Para aliviar a tensão estocada, aposte em alguns alongamentos, de pé, com a perna direita para frente e o joelho dobrado, projete seu corpo para frente mantendo a coluna reta durante 15 segundos, depois, troque de perna. Para um alongamento ainda mais eficaz, levante o braço esquerdo para cima sobre sua cabeça. Mantenha a posição por 30 segundos e, em seguida, repita no lado oposto.

7. Beba muita água

Quando você bebe pouca água você impede o bom funcionamento do seu corpo de diversas maneiras: você torna sua digestão lenta, torna mais difícil para o seu rim filtrar as toxinas do sangue, fica propenso a dores de cabeça e com a pele seca (e, estamos falando apenas de alguns itens da lista). Além disso, sua mente também sofre: você fica mal-humorado e pode confundir fome de sede.

8. Respire fundo

Coloque a mão em seu estômago, e sinta-o subir e descer com a sua respiração. Tente fazer com que cada inspiração e expiração seja mais longa e profunda do que a anterior.  Bônus: alívio do estresse e de dores no pescoço e ombro. 

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Passar a noite em claro causa danos à saúde

Ninguém está dizendo para você abandonar a balada, uma noite de estudos ou, até mesmo, de trabalho. Só achamos necessário você ter a consciência do que acontece com o seu corpo quando ele não tem as horas de sono necessárias para recarregar as energias.

Um estudo realizado com 21 homens jovens e saudáveis, no Hospital Universitário de Oslo, na Noruega, mostrou que uma noite sem dormir já causa danos nas conexões neurais. E outro estudo, da universidade de Uppsala e do Instituto Karolinska, na Suécia, diz que uma noite sem dormir pode alterar os genes que controlam o relógio biológico de nossas células.


Porém, um ponto importante e que ainda não ficou claro para os cientistas é: quanto tempo o cérebro e o corpo demoram para se recompor depois de uma noite em claro?

Segundo o Dr. Torbjørn Elvsåshagen, um dos autores deste artigo sobre o estudo, "minha hipótese seria de que os efeitos na matéria branca (do cérebro) são de curto prazo e reversíveis após algumas noites de sono normal". Porém, o médico acredita que diversas noites em claro, a longo prazo, podem trazer danos definitivos ao cérebro.

Na dúvida, o melhor a fazer é: dormir.

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Remo reduz a reincidência do câncer de mama

O remo é um esporte aquático completo, que proporciona condicionamento físico, fortalecimento muscular e consciência corporal, além de oferecer os benefícios tradicionais do exercício: aliviar o stress, controlar a depressão – em casos leves - e também fornecer estímulo para vencer desafios. Agora, uma pesquisa realizada pelo Remama, projeto realizado desde 2013 na Raia Olímpica da USP pelo Centro de Práticas Esportivas da USP (Cepeusp), revelou que a atividade é uma ótima forma de reabilitação e também diminui as chances de reincidência do câncer de mama.

De acordo com Ricardo Linares, um dos coordenadores do projeto, a atividade física tem proporcionado inúmeros benefícios fisiológicos e psicológicos às mulheres que passaram pela doença. Com a prática do remo, a reincidência diminui porque as pacientes ganham mais resistência física, o que influencia na melhora do sistema imunológico – essencial para combater o desenvolvimento de novas doenças.

Os inchaços nos braços, comum nas mulheres que tiveram o problema, também são reduzidos pelo trabalho feito com os membros superiores – a musculatura peitoral e dorsal. O reequilíbrio corporal é outro benefício relatado. A falta de equilíbrio acontece devido à perda de massa corporal nas cirurgias para retirada de tumores.

No aspecto psicológico, Linares observou que as mulheres do Remama tiveram suas vidas transformadas pela atividade que estimula o convívio e a interação social. Isso porque elas são vistas como alunas e não como pacientes. A autoestima se eleva e elas conquistam mais qualidade de vida. “A mulher que teve câncer não precisa ficar condicionada ao estigma da doença. A fase de recuperação acaba sendo passageira”, explica.

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Nova campanha visa reforçar a importância da vacinação

Em setembro de 2015, a notícia de que o sarampo foi erradicado no Ceará trouxe alívio para a população e entidades médicas do país. Um surto da doença fez com que o número de casos saltasse de dois, em 2012, para 220, em 2013, e mais de 700 em 2014. Este ano, os registros caíram para 164, de acordo com o Ministério da Saúde. Isso graças a um esforço para aumentar a vacinação contra a enfermidade - que estava em baixa naquela região.

Os especialistas notam que o mesmo tem acontecido com outras doenças. Entre elas está a coqueluche, perigosa para os bebês. De 1999 a 2013, o número de casos confirmados foi de 3 mil para 6,3 mil, segundo o governo. Já as mortes provocadas por esse mal respiratório pularam de 23 para 109 no mesmo período. Nesse caso, o problema não é que as crianças estão deixando de ser imunizadas, mas os mais velhos é que não tomam o reforço como deveriam. "Adulto não vacinado faz com que doenças como a coqueluche voltem", alerta a médica Isabella Ballalai, presidente da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm).    

E foi a partir desses dados e de outras necessidades e observações que a SBIm lançou, no último dia 1o de outubro, a campanha Vacina é proteção para todos. A ideia é reforçar que, mesmo nos casos em que uma enfermidade está controlada, é necessário se imunizar contra ela. "A gente vê algumas pessoas relaxando em relação à vacinação, acreditando que o fato de não vermos mais a doença permite que não nos importemos com a prevenção", critica Isabella. A iniciativa conta com o apoio das sociedades brasileiras de Pediatria, de Infectologia, de Geriatria e Gerontologia e da Federação Brasileira de Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo).

Ações

Uma das principais inovações dessa campanha é a criação do site Família SBIm, que tem como proposta ser uma fonte segura de consulta sobre vacinação. "Há muito tempo que a gente percebe a carência de informação, de uma forma mais centralizada, sobre vacinas e as doenças que podem ser prevenidas", conta Isabella Ballalai. Com linguagem acessível, é possível encontrar dados de todos os imunizantes aprovados para uso no Brasil, onde estão disponíveis, suas indicações e esclarecimentos sobre os mitos que envolvem as picadas preventivas.

Além da página na internet, a campanha também conta com vídeos testemunhais de pessoas que tiveram doenças que podem ser evitadas ao se vacinar, a exemplo do médico Drauzio Varella, que pegou febre amarela, e do surfista Fábio Gouveia, que contraiu sarampo. "Para divulgar todas essas informações, faremos também encontros presenciais com blogueiros e jornalistas, professores e representantes das sociedades", revela a presidente da SBIm. Segundo ela, novas ações serão propostas em 2016.

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Exercícios evitam parto prematuro

A cada hora, 40 partos prematuros são realizados no Brasil, segundo o Ministério da Saúde. E tal índice, que chega a ser duas vezes maior do de alguns países europeus, é alimentado por males comuns no nosso país, como obesidade, diabete, hipertensão.

Em busca de fatores para melhorar essa estatística, pesquisadores gaúchos acompanharam a rotina de mais de 4 mil gestantes. Aí, descobriram que as fisicamente ativas apresentam apenas metade do risco de ter um bebê prematuro em relação àquelas que vivem os nove meses no sedentarismo.

O problema é que, muitas vezes, as grávidas deixam de se movimentar justamente por medo de que algo aconteça com o feto. Que fique claro: com aval do obstetra e acompanhamento especial, é possível realizar diversos exercícios durante a gestação. Como consequência, mães e filhos ficam mais saudáveis.
 

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Seletividade abala a cabeça

Estima-se que 35% da meninada faça parte do time dos seletivos, conhecido por se recusar a experimentar um monte de alimentos. Segundo o pediatra Antônio Carlos de Farias, do Hospital Pequeno Príncipe, em Curitiba, quando essa restrição do menu afeta a saúde, o crescimento e o comportamento das crianças, estamos diante de um problema. E ele pode ser mais sério do que se imagina. Em um estudo da Universidade Duke, nos Estados Unidos, pesquisadores associaram níveis moderados e graves da seletividade a distúrbios psiquiátricos. Ao analisar 917 crianças entre 2 e 6 anos, eles viram que as mais intransigentes à mesa tinham um risco duas vezes maior de apresentar sintomas de ansiedade e depressão. Por isso, fique atento: um cardápio restrito pode sinalizar os primeiros passos desses transtornos.

Como fazer meu filho comer?

Alguns ajustes podem amenizar o drama ao montar o prato do pequeno:

•    Respeite o tempo dele.
•    Não force seu filho a comer. Senão ele associará o momento da refeição a uma experiência ruim.
•    Faça um prato bonito.
•    Se não souber montar um desenho, misture as cores e ajeite os alimentos de uma forma que chame a atenção.
•    Estimule o interesse pela comida.
•    Leve a criança ao supermercado e, em casa, deixe-a participar dos preparos na cozinha.
•    Não trate o doce como recompensa. Ao fazer isso, parece que a refeição principal é tão horrível que é necessário um agrado depois.

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De onde vêm os roncos?

Os músculos da garganta e da boca são como uma sanfona. Quando estão esticados, o ar passa silencioso. Mas, ao relaxarem à noite, podem ficar cheios de dobrinhas - e, aí, vibram com o entre e sai de oxigênio, provocando roncos. Estima-se que essa barulheira ecoe pela cavidade bucal de 40 a 60% da população. Listamos, abaixo, cinco fatores que podem estar por trás da sinfonia na hora do sono:   

1. Excesso de peso
Não é só na barriga que a banha se aloja. O excesso de gordura torna a língua maior e mais flácida, aumentando o risco de travar a garganta. Na faringe e no pescoço, o inchaço dificulta a passagem do ar. E tudo isso, junto, transforma a cavidade bucal em um potente amplificador.

2. Ser do sexo masculino

O problema é três vezes mais comum entre os homens. Enquanto a testosterona relaxa a garganta, a progesterona das mulheres diminui o risco de obstruções. "Por isso que, a partir da menopausa, algumas mulheres começam a roncar", afirma Dalva Poyares, neurologista do Instituto do Sono.

3. Anatomia desfavorável
A arquitetura da face influencia o surgimento dos roncos. Um queixo pequeno

ou para trás, desvios de septo e obstruções nasais, por exemplo, podem ecoar os ruídos por diferentes motivos. A solução para esses casos costuma ser uma cirurgia de correção.

4. Bebida e cigarro
O álcool descontrai ainda mais a musculatura bucal durante o período de descanso (e, a essa altura, você já deve ter entendido que frouxidão é sinônimo de barulheira). O cigarro, por sua vez, irrita as vias aéreas. Elas inflamam e, aí, podem inchar até deixar a respiração turbulenta.

5. Dormir de barriga pra cima
A culpada, nesse cenário, é a própria gravidade. Entenda: ela arremessa a língua para trás e, desse modo, bloqueia a garganta. Viu?! Há até base científica para dar aquela empurradinha no companheiro que, quando adota essa posição, começa a rugir na cama.

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5 benéficos do coentro para a saúde

O coentro dá um gostinho especial à receita, pode substituir o sal nas refeições e garante fibras, vitaminas e sais minerais. O que você, provavelmente, não sabia é que esse poderoso tempero oferece benefícios extras ao organismo – muito além do famoso sabor. Descubra as propriedades e inclua esse aliado no cardápio:

1. Reduz o colesterol
Uma pesquisa recente mostrou que consumir as sementes de coentro reduz significativamente o colesterol ruim (LDL), os níveis de triglicérides e também aumenta o colesterol bom (HDL) na corrente sanguínea. Além de ajudar quem já sofre com a doença, ele também serve como uma forma de prevenir ataques cardíacos e derrames.

2. Rico em substâncias antifúngicas e detox
O óleo de coentro pode ser um grande aliado da nossa beleza. Em pequenas doses, ele tem o poder de tratar doenças de pele, como o eczema ou queimaduras leves, porque é rico em antifúngicos e substâncias que ajudam o organismo a eliminar as toxinas.

3. Forte antioxidante e fonte de vitaminas
O coentro é rico em antioxidantes, que previne o envelhecimento das células; em vitamina A, essencial para a visão; em vitamina C, que turbina o sistema imunológico e evita resfriados e em sais minerais, como o cálcio que protege os ossos.

4. Alivia problemas no estômago
Como o tempero é rico em substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, que diminuem a gordura abdominal e, de quebra, melhoram a digestão e reduzem a formação de gases.

5. Alivia dores menstruais
Ele é um estimulante natural e regula a glândula endócrina. O impacto do coentro nos hormônios é tão grande, que ele tem a capacidade de ajudar a regular o ciclo menstrual e reduzir as famosas cólicas.

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Conheça Maria Pereira, a portuguesa que pode revolucionar a medicina

Maria Pereira está a alguns passos de solucionar mistérios que rondam a medicina desde os tempos de egípcios e gregos. Aos trinta anos, ela desenvolveu uma cola com potencial para substituir as suturas na pele humana.

O processo começou há mais de sete anos atrás. Quando seu antigo supervisor, Jeff Karp, entrou para a equipe do Boston Children’s Hospital, chamou a cientista para liderar uma pesquisa sobre alternativas de suturas para tratar problemas cardíacos congênitos.

Era necessária uma boa solução: cerca de 1 em cada 100 bebês nasce com uma deficiência dessa espécie e isso é uma das principais causas de mortes infantis nos Estados Unidos. A dificuldade é, justamente, acompanhar o crescimento do órgão: com o desenvolvimento da criança, são necessários mais procedimentos de revisão - que podem ocasionar outros danos.

O objetivo de Maria era, portanto, desenvolver um material capaz de permanecer intacto nos ambientes mais agressivos do corpo - sob condições molhadas e dinâmicas, sendo elástico o suficiente para expandir e contrair a cada batida do coração. Além disso, é claro, não poderia ser um produto tóxico.

Em 2012, chegou a um resultado que unia todos esses critérios e muito mais: a cola adere somente quando o cirurgião posiciona uma luz sobre ela, proporcionando maior controle aos profissionais.

Dentro de um ano, sua equipe conseguiu produzir quantidades industriais da cola, contra apenas cinco gramas no laboratório. "Maria não é apenas fazer as coisas, ela faz as coisas acontecerem", diz Christophe Bancel, CEO do Gecko, uma startup de biomedicina.

Com os ensaios clínicos prestes a começar, o material pode chegar às salas de operação em 2017. O sonho de Maria Pereira é revolucionar completamente a cirurgia moderna. Alguém dúvida de que ela está no caminho certo?

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Instantly Ageless, o creme apelidado de “botox instantâneo”, chega ao Brasil

O produto que anda fazendo burburinho nos Estados Unidos (e tem tudo para causar o mesmo alvoroço por aqui) chega ao país ainda esse mês. Para quem nunca ouviu falar, o Instantly Ageless (algo como instantaneamente sem idade, em tradução livre), da marca Jeunesse, 189 reais a caixa com 50 unidades, é um creme que promete alisar a pele e dar fim às linhas de expressão e bolsas em questão de minutos – sim, minutos. Veja o vídeo para entender melhor como ele funciona:

Mas, antes de se jogar aos pés da novidade, é preciso entender a proposta: o Ageless é um produto de efeito instantâneo e que perde a eficácia em 8 horas (ideal para uma festa, por exemplo). Ele não é um tratamento anti-idade nem contém ativos com essa função. Por isso, o benefício não é cumulativo. Ou seja: mesmo que você use o creme todos os dias (o que não é recomendado) ele não vai deixar a sua pele cada vez mais lisinha e sem bolsas. Essa ação imediata, segundo a marca, vem de um ingrediente chamado argirilene, um peptídeo que teria a propriedade de paralisar uma proteína responsável por contrair os músculos (daí a comparação com a toxina botulínica, que freia a ação dos músculos).

Como passar

1. Ele vem em um minisachê, cujo conteúdo deve ser espalhado nas áreas onde você quer a ação de lifting e alisamento imediato. Pode ser nas bolsas, bigode chinês ou até mesmo na linha de expressão que se forma entre as sobrancelhas.

2. Passe no rosto limpo dando batidinhas com os dedos ou um pincel fininho, sem depositar demais o produto em uma única região. Importante: nesse momento, não ria ou faça expressões muito fortes, pois o produto irá marcar na pele.

3. Use o jato frio do secador para secar o creme, grudá-lo ainda mais no rosto e “ativá-lo”.

O efeito é sentido na hora: a pele começa a repuxar e endurecer, quase como uma cola secando no seu rosto. Ela também ganha uma textura mais mate e um pouco mais grossa (justamente por conta da camada de produto).

Algumas informações básicas:

- O produto pode escorrer com água ou suor, então, atenção ao usar.

- Evite passar base líquida por cima do creme, pois ela também pode fazer com o que Ageless escorra um pouco. O ideal é usar base compacta ou apenas corretivo compacto na região.

- Passadas 8 horas, em média, o efeito do produto naturalmente irá sumir. Para retirá-lo por completo, lave o rosto com água corrente.

- Quanto mais bolsas ou linhas você tiver, mais eficiente tende a ser o resultado.

- Consulte seu dermatologista antes de usar. O creme costuma ser aplicado na parte de baixo dos olhos, uma área extremamente sensível do rosto e bastante suscetível a irritações, por isso, evite sustos.

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Entenda o lúpus

Quem sofre com lúpus passa a vida se tratando para remediar os sintomas e encontrar a melhor maneira de conviver com eles, como a cantora Lady Gaga, a apresentadora Astrid Fontenelle e o músico Seal.

O que é, afinal, o lúpus?
A doença é inflamatória: o sistema imunológico do doente fica confuso e produz anticorpos que atacam células e tecidos de seus próprios órgãos, provocando a inflamação. Em situações mais graves e raras (menos de 1% dos casos), o mal pode levar a alucinações e comportamentos psicóticos. A evolução da doença é imprevisível, com períodos de sofrimento e melhoria se alternando constantemente. Embora seja conhecido desde a Idade Média, o lúpus permanece cercado de enigmas. Sabe-se, por exemplo, que 90% das vítimas são mulheres, e que 80% delas desenvolvem a doença entre os 15 e os 45 anos. Por quê? A ciência ainda não encontrou a resposta.

Outro mistério: nos EUA, onde as pesquisas sobre a moléstia são as mais avançadas, a incidência é muito maior em populações com características étnicas específicas, como negros e descendentes de asiáticos. Em outras partes do mundo, porém, não há dados que indiquem maior vulnerabilidade deste ou daquele grupo.

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Unha encravada inflamada: ir ao médico no início dos sintomas evita cirurgia

A unha encravada ocorre quando a unha entra em conflito com a pele ao redor e isso geralmente é seguido de uma inflamação do local, gerando vermelhidão e dor. Conforme esse processo avança, pode haver inchaço e formação de pus, com sangramento e dificuldade de calçar os sapatos habituais e até mesmo problemas para andar e praticar exercícios físicos. 

Por que isso ocorre? Há uma série de explicações de por que uma unha encrava, desde problemas constitucionais e genéticos, até traumas agudos. No entanto, a causa mais comum é, sem dúvida, o corte errado das unhas dos pés, com arredondamento dos cantinhos. Isso é uma condição necessária e muitas vezes suficiente para que a unha se torne encravada. Isso significa que, a partir deste momento, a unha, que nasce mais próxima à lateral do dedo, pode começar a machucar a pele dessa região. Esse pequeno trauma leva à inflamação, porque a unha é interpretada pelo organismo como um objeto estranho e o corpo começa a criar ?defesa? contra aquilo que está agredindo a pele. Neste momento, em geral, as pessoas cutucam o local, na tentativa de aliviar a dor. É assim que da inflamação pode surgir uma infecção verdadeira. Outra causa de infecção é a higiene precária do local, que é mal feita devido à dor. 

Uma unha inflamada precisa, em geral, de tratamento com antibióticos e com antissépticos. É muito importante procurar um médico dermatologista, se esse for o seu caso. Os podólogos pouco podem ajudar quando já existe uma inflamação com possível infecção no local. É o médico que vai avaliar se o tratamento pode ser feito com medidas conservadoras, ou seja: procedimentos de alívio e tratamento clínico, com medicações orais e locais; ou se será necessária uma intervenção cirúrgica. Muitas vezes tratamos primeiro a inflamação, para depois resolver o encravamento. Uma das formas de tratar a inflamação, conforme já foi explicado anteriormente, é com o uso de antibióticos, mas procedimentos de alívio também podem ser realizados neste momento. Caso isso não se mostre eficaz, podemos tentar o procedimento cirúrgico na unha inflamada. 

Há diversos procedimentos cirúrgicos que podem ser realizados para a correção deste problema. Temos que avaliar uma série de fatores, entre eles se já foi feita uma cirurgia previamente, pois isso talvez mude a conduta cirúrgica. O procedimento mais realizado é a cantotomia com fenolização da matriz ou a cantotomia com matricectomia cirúrgica. Isso significa cortar o canto da unha e destruir a matriz ou ?fábrica da unha? através de um produto químico (o fenol) ou remover cirurgicamente também essa região. No primeiro caso, o paciente não recebe pontos, sendo que eles estão presentes no segundo caso. Quem decide a melhor técnica para cada caso é o especialista, levando em conta vários fatores individuais e técnicos. 

Se ao cortar a sua unha, você geralmente sente um pouco de dor, procure um médico dermatologista para orientá-lo antes que você evolua com inflamação. O maior erro das pessoas é postergar essa ida ao médico com medo de ter que fazer uma cirurgia. Nos casos agudos e não recorrentes raramente indica-se a cirurgia e é feito o tratamento conservador. Ao evitar o contato com o médico devido a esse receio é que muitas pessoas acabam evoluindo com complicações que vão ter que ser resolvidas cirurgicamente. Outra recomendação importante é a forma de cortar as unhas corretamente. Elas devem ser cortadas após o banho, quando ainda estão úmidas e de forma quadrada ou reta, sem arredondamento dos cantos. O uso de sapatos pontiagudos, sobretudo quando causam dor nas unhas, é desaconselhado. 

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Entenda as causas da pele oleosa e como se proteger do problema

Existem diversos tipos de pele: a seca (aspecto ressecado), a mista (aspecto seco nas bochechas, e oleoso na região da testa, nariz, e queixo) e a oleosa que apresenta a aparência brilhante e presença de secreções sebáceas. Os brasileiros sofrem mais com o tipo de pele oleosa e brilhante, nem sempre representando maus cuidados da mesma. A pele oleosa é causada pelo excesso de produção de sebo pelas glândulas sebáceas e acarreta na maior propensão ao surgimento das espinhas e dos cravos, e normalmente atinge até 90% das mulheres jovens. 

A pele elimina quantidades mínimas, porém constantes, de gordura que formam junto com o suor, uma película que cobre e protege a camada córnea, contribuindo para sua coesão, lubrificação e proteção da pele. Quando as glândulas sebáceas produzem mais sebo que o necessário, a pele torna-se gordurosa e torna brilhante, com poros dilatados principalmente nas regiões central da face, nariz, bochechas e queixo. Algumas doenças podem estar associadas à pele oleosa, tais como a acne, a rosácea, a dermatite seborreica e a chamada hiperplasia sebácea. 

A oleosidade da pele pode depender da constituição genética do indivíduo ou por desequilíbrios hormonais ocasionais. Há que se considerar também as causas externas, como o uso de produtos inadequados à pele, falta de higiene, alimentação gordurosa, fatores que estimulem a produção de sebo como ambientes de trabalho quentes, mal ventilados ou a exposição aos vapores de óleos. Além da produção em excesso do sebo, o excesso de sol, a má alimentação e até mesmo a mudança climática podem interferir no tipo de pele. 

Um hormônio associado ao estresse, um neuropeptídeo, pode afetar a liberação de óleos na pele e ser considerada como uma causa potencial de problemas cutâneos, como pele excessivamente oleosa ou seca, explicando a relação entre o estresse e o aparecimento da acne. No entanto, o efeito do hormônio sobre a pele também foi influenciado pela presença de outros hormônios, como o do crescimento e a testosterona, indicando que a interação é mais complicada do que a simples relação causa e efeito. Um dos exemplos mais frequentes é a sua relação com o período menstrual e a adolescência culminando com a presença de cravos e espinhas. 

Que cuidados é preciso ter para que a pele oleosa fique sob controle?

Manter uma boa higiene é fundamental. Além disso, escolher os produtos que normalizem a secreção sebácea por possuírem ação calmante e suavizante da superfície, muitas vezes espessa e irritada. Devemos considerar este tipo de pele como sendo frágil e utilizar produtos adequados que não retirem em excesso a gordura da superfície nem causem irritação. A tentativa de se retirar toda a gordura pode provocar um efeito rebote e estimular uma maior produção de gordura para a proteção da pele. 

Para a higiene da pele, devemos escolher detergentes neutros, evitar os muito ácidos ou alcalinos e usar emulsões com baixo teor de gordura. Os produtos e ativos mais importantes são sabonetes e adstringentes com enxofre, sulfacetamida, piroctone olamina, zinco ou ácido glicólico. A maior produção desse sebo é realizada durante a noite, por isso é crucial que a pele seja higienizada antes de dormir, e caso use maquiagem, não esqueça de retirá-la completamente toda noite. Procure utilizar produtos sem álcool para retirar a maquiagem, existem diversos demaquilantes no mercado com a fórmula isenta da substância. Outra alternativa para quem deseja eliminar o aspecto oleoso da pele é a realização de esfoliação conforme orientação dermatológica. 

Tonificar a pele com produtos que contenham o hamamélis, calêndula, hortelã, cânfora ou mentol para o controle da oleosidade e para promover uma ação anti-inflamatória. E, finalmente, a hidratação, erroneamente deixada de lado por quem possui pele oleosa, também deve entrar na etapa final do processo, sem esquecer da proteção solar, especialmente produzidos para esse tipo de pele, os chamados oil-free. 

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Má circulação nas pernas: conheça os hábitos para evita-la

A dificuldade de circulação nas pernas na medicina é denominada doença arterial periférica, que acontece quando as artérias dos membros inferiores responsáveis por levar o sangue que sai do coração cheio de nutrientes e oxigênio para as extremidades apresentam algum problema que dificulta a chegada deste sangue. Quando andamos, por exemplo, precisamos de energia, glicose e oxigênio para que os músculos envolvidos no movimento possam trabalhar. Precisamos também de uma boa irrigação sanguínea para nutrição da pele, tecidos, unhas, pelos, ossos, enfim para todo o tecido vivo. 

Quando somos jovens, as artérias são lisas e capazes de conduzir todo o sangue necessário para as nossas necessidades. Com o passar dos anos, elas vão se desgastando, assim como todo o organismo. Nesse processo de degeneração, elas podem apresentar acúmulo de gordura em suas paredes, o colesterol, por exemplo, que vai causando um estreitamento da parte interna do vaso, dificultando a passagem de sangue. Essa gordura acumulada pode obstruir parte do vaso e, se não for tratada, pode chegar a obstruir toda a passagem de sangue em um determinado segmento do vaso sanguíneo. Por isso é importante fazermos um controle do colesterol, pois, se ele estiver aumentado, a possibilidade de ele se acumular é maior. 

Essa situação pode se agravar com o vício do cigarro, a ingestão de comidas gordurosas e frituras, o estresse intenso e a vida sedentária. Cada um desses fatores pode agravar a doença arterial, sendo que o pior é o tabagismo. 

Por isso, veja os hábitos que previnem o problema: 

• Faça um levantamento das tendências familiares e, se houver casos de má circulação na família, procure o médico antes de sentir alguma coisa para fazer um check up vascular
• Pare de fumar
• Procure ter uma alimentação saudável, evitando gorduras animais, frituras e abusando de saladas, verduras, legumes, peixe e azeite de oliva
• Tente lidar melhor com o estresse
• Procure fazer uma atividade física regular que trabalhe principalmente a musculatura da panturrilha
• Faça um controle rigoroso do colesterol, triglicérides, glicose sanguíneos
• Pense saúde e não deixe a doença acontecer na sua vida.

Sintomas da má circulação nas pernas

O sintoma inicial mais comum na doença arterial periférica é a dor nas pernas, que aparece na panturrilha quando andamos. Com o movimento, precisamos de mais sangue para levar nutrientes ao músculo. Se este sangue com nutrientes não chega de forma suficiente, a maneira do corpo nos informar que algo não está funcionando bem é a dor. Ou seja, a dor que aparece ao andar e piora quando corremos ou subimos e que melhora quando paramos de movimentar é característica da má circulação. Essa dor pode ser piorada pelo frio intenso, que produz vasoconstricção, fazendo os vasos diminuírem e piorando ainda mais a chegada de sangue ao local necessário. Também pode piorar quando elevamos a perna, pois o sangue vai ter mais dificuldade de subir até a extremidade elevada. 

É muito importante estarmos atentos à linguagem corporal, neste caso a dor, que pode vir acompanhada de mudança de coloração da pele, que fica arroxeada ou pálida, e da sensação de perna fria. A queda dos pelos na perna também é um sinal de atenção. 

Se a doença não for reconhecida e tratada, pode evoluir para consequências mais graves como lesões ulceradas que provocam muita dor e até perda do membro por morte de tecidos levando à amputação do membro. 

Fonte:

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