O colesterol ruim alto é um grande vilão quando a saúde. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto Adelphi International Research, cerca de 80% da população brasileira não conhece os riscos do colesterol alto, e não sabem que ele pode ao longo do tempo causa problemas no coração, como entupimento de artérias e até mesmo ataques cardíacos.
Segundo Patricia Cruz, nutricionista comportamental, o colesterol é um tipo de gordura presente nas principais membranas celulares. Cerca de 30% do colesterol são fornecidos pelos alimentos que ingerimos, os outros 70% são fabricados pelo nosso próprio organismo. Segundo a nutricionista, ele é um componente essencial das membranas.
A especialista ainda explica que uma alimentação errada e a falta de exercícios físicos são um dos os principais motivos que causam o colesterol alto e consequentemente os problemas de coração. “O ministério da saúde estima que as doenças cardiovasculares causem em média 800 mil mortes por ano no País”, afirma.
A função do colesterol
O colesterol é responsável por auxiliar na síntese de hormônios esteroides e vitamina D e ácidos biliares. Patrícia ainda revela que podemos contar com o colesterol do bem, o colesterol HDL, que é na verdade uma fração do colesterol total. Ele seria uma lipoproteína de alta densidade (HDL), na qual concentrações elevadas parecem proteger o coração. Alguns estudos mostram que o HDL remove o excesso de colesterol da placa aterosclerótica, retardando a sua formação.
Os riscos do colesterol
Patrícia explica que o colesterol elevado está associado a doenças cardiovasculares. A hipercolesterolemia(aumento da concentração de colesterol no sangue) aumenta o risco de aterosclerose, que é a formação de placas de ateroma sobre a parede das artérias. Isso pode acabar resultando na-coronariopatia, que são as doenças das artérias coronárias.
Alimentação no combate ao colesterol
Através da alimentação é possível controlar o desenvolvimento do colesterol. Patrícia ensina que é preciso reduzir o consumo de gordura saturada (carne vermelha, queijos amarelos, bacon) e gordura trans (biscoito recheado, salgadinhos). Segundo a especialista, esses alimentos estão diretamente ligados ao aumento do colesterol. Além disso, é necessário aumentar o consumo de gorduras polinsaturadas (óleos vegetais, castanhas do Pará e castanha de caju).
Alimentos podem promover um colesterol ruim mais baixo
- Alimentos ricos em fibras:
- pães integrais;
- cereais integrais (aveia, farelo de trigo, linhaça);
- arroz integral;
- vegetais folhosos;
- leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico, soja);
- frutas.
Alimentos ajudam a ter um colesterol bom, melhor
Podemos introduzir na alimentação alimentos fontes de:
- ômega 3 como peixes (sardinha, salmão);
- frutas oleaginosas;
- nozes principalmente.
Fonte: http://mulhercomsaude.com.br/saude-da-mulher/colesterol-alto-conheca-quais-sao-os-riscos-para-o-coracao/
