Conheça 10 fatores que encurtam a expectativa de vida

Todo mundo quer viver muitos anos, não é mesmo? Mas você já se questionou se está somando mais pontos contra do que a favor na busca pela longevidade? Por isso mesmo, um estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, divulgado no Journal of American Medical Association (JAMA) em 2013 elencou uma série de fatores que podem aumentar as chances de morte nos próximos 10 anos. De acordo com os pesquisadores, quanto mais deles constarem em sua lista, maiores são as chances de ter a vida encurtada, pois cada um acrescenta pontos às estatísticas. Listamos aqui quais são eles, explicando sua relação e o que dá para fazer para prevenir esses problemas. Confira!

Idade, ela pesa

Infelizmente, essa não dá para evitar, o tempo traz mudanças implacáveis no nosso organismo. "O envelhecimento é um fato, as células envelhecem, elas são datadas a viver 120 anos no máximo. O processo de envelhecimento celular ajuda a desencadear diversos problemas, afinal as artérias e o cérebro, entre outras estruturas, também ficam mais velhos e perdem funções", ensina o cardiologista Otávio Gebara, professor da Faculdade de Medicina da USP e diretor de Cardiologia do Hospital Santa Paula.

Além disso, as deficiências que o nosso corpo vai adquirindo com a idade, como reparação dos tecidos e de combate a infecções e câncer, podem mascarar outros problemas de saúde. "Muitas doenças são diagnosticadas mais tardiamente, pois muitos sintomas são confundidos como processos relacionados ao envelhecimento e, quando a doença de base é diagnosticada, ela já se encontra mais avançada", salienta Luciano Giacaglia, endocrinologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz. Portanto, quanto maior a idade, mais pontos na ficha.

Os homens correm mais riscos

Esse quesito dá dois pontos aos homens, o que no caso é negativo, já que quanto mais elevada a pontuação, maiores os riscos de morte nos próximo 10 anos. Isso porque é comprovado que as mulheres vivem mais do que os homens. "Até a menopausa, elas têm o hormônio estrogênio que protege o sistema vascular", ressalta o cardiologista Otávio Gebara. Como se não bastasse, a mulher vai ao médico com mais frequência fazer check-up e relatar suas queixas, o que lhe dá a vantagem de diagnosticar doenças mais cedo.

Além disso, os homens têm algumas desvantagens em seu organismo. "Eles têm uma taxa metabólica maior que as mulheres e o desgaste das células é mais intenso, razão pela qual o homem tende a gerar mais calor, transpirar mais, ter um intestino mais acelerado, ter mais força... E quanto mais se utiliza a máquina do corpo humano, mais precoce é seu desgaste", ensina o endocrinologista Luciano Giacaglia. 

Tabagismo

Pois é, o cigarro não poderia faltar nessa lista. O tabagismo é fator de risco para doenças como infarto, derrame, câncer, entre outras. O clínico geral Eduardo Finger, imunologista e chefe do departamento de Pesquisa e Desenvolvimento do SalomãoZoppi Diagnósticos, acredita que nosso corpo tem uma reserva de energia que acumulamos até os 35 anos e depois começa a ser gasta. "Fumar cria problemas (a inflamação e divisão celular) que, para serem resolvidos, exigem um consumo de energia. Isso demanda um movimento ativo do seu corpo, que não vai sobrar depois", ensina o médico.

Tanto que os danos do cigarro para a saúde só são realmente zerados se o indivíduo parar antes dos 30 anos. "Após isso, existe sempre prejuízo em relação aos que nunca fumaram, mas é menor do que se a pessoa continuar a fumar", ensina o endocrinologista Giacaglia. Até porque, sempre fica algum dano nos pulmões ou no coração, causados pelo mau-hábito, e por mais que a genética influencie na saúde também, 80% das causas de doenças são creditadas ao estilo de vida que a pessoa cria para si mesma. Portanto, mais dois pontos para os fumantes.

Índice de Massa Corporal (IMC)

Ter o IMC acima de 25, ou seja, com sobrepeso, resulta em mais um ponto na estatística. E alguém pode até pensar, mas qual a diferença de alguns quilinhos a mais? "A gordura produz substâncias chamadas adipocinas, que são tóxicas. Elas aumentam as chances de se apresentar


hipertensão, diabetes, problemas cardíacos e câncer, entre outros", ensina o cardiologista Gebara. Mas aqui os especialistas pedem cautela, já que o IMC nem sempre leva tanto em consideração onde está concentrada essa gordura.

Inclusive, na contramão dessa pesquisa, alguns estudos demonstram que pessoas com sobrepeso têm mostrado uma maior expectativa de vida. "Em conclusão, mais que o peso ou IMC, é o percentual de gordura corporal que reflete os riscos para a saúde. A gordura localizada, principalmente na região do abdômen, é considerada a mais nociva, pois promove um quadro inflamatório que agride nossos vasos sanguíneos, propiciando infarto e



AVC. Também sobrecarrega de gordura o fígado, que em alguns casos evolui para cirrose, e o pâncreas, levando ao diabetes", ensina o endocrinologista Giacaglia.

Diabetes

Nesse quadro há alta taxa de açúcar no sangue, já que a insulina, hormônio que leva a glicose para dentro das células, está em falta ou não funciona mais tão bem. Isso danifica o corpo todo. "O excesso de glicose eleva a parede da artéria e produz os chamados produtos avançados glicosilados, que são tóxicos e enrijecem as artérias e favorecem o aparecimento de placas de colesterol", explica o cardiologista Otávio. Isso causa danos em diversas estruturas do organismo, como o cérebro, o coração e os rins. Por isso, o diabetes aumenta um ponto na lista.

Doenças cardiovasculares

Já as doenças cardiovasculares, que podem ser consequentes da diabetes ou não, representam a maior causa de mortes no Brasil, cerca de 800 mil pessoas ao ano. "A doença cardiovascular promove obstrução da parede dos vasos, que, quando mais severa, leva a falta de circulação e morte das células que são irrigadas por esta artéria", ensina o endocrinologista Giacaglia. Sendo assim, já ter tido alguma falência cardíaca e ter diabetes adiciona outros dois pontos negativos a lista.

Câncer

O câncer também drena energia do corpo, que poderia estar sendo enviada para outros processos metabólicos. "O tumor promove perda importante de massa muscular e óssea, ainda que determinada a cura. Além disso, libera substâncias na circulação que inibem o apetite, agravando o estado de desnutrição", ressalta o endocrinologista Giacaglia. O tratamento também é arriscado, afinal a quimio ou a radioterapia acabam afetando não só as células cancerígenas, como também as normais.

Doença pulmonar

A doença crônica mais comum dos pulmões é o DPOC, que pode se apresentar como bronquite crônica, causando uma inflamação nos brônquios, ou como enfisema pulmonar, que resulta em destruição dos pulmões ao longo do tempo. Em ambos os casos, a passagem de ar para os pulmões, e consequentemente a entrega de oxigênio para o corpo, é comprometida. E isso causa ainda outros problemas, além da redução de energia que é fornecida ao corpo. "Toda inflamação crônica acarreta a liberação de substâncias denominadas citoquinas, que agridem as células, como a das paredes arteriais e dos rins. Além disso, a falta crônica de oxigênio leva à geração de radicais livres que atacam o DNA das células, acelerando assim o envelhecimento precoce", ensina Giacaglia. O DPOC adiciona mais dois pontos à lista. 

Dificuldades ao lidar com as finanças

Depois de tantos problemas de saúde, parece estranho ver um fator do dia a dia nessa lista. Mas se uma pessoa que lidava bem com seu dinheiro começa a ter dificuldades nessa tarefa, ainda mais com o passar do tempo, isso só pode significar algum problema cognitivo, que tende a se agravar no futuro e até se manifestar na forma de doenças como o Alzheimer. "Esse é um sinal, uma ponta de iceberg. Ao aplicar um teste cognitivo numa dessas pessoas, percebe-se muitos outros aspectos, como falhas de memória, que a pessoa consegue disfarçar no dia a dia", ressalta Otávio Gebara.

Esses males da mente podem se relacionar de diversas formas a comprometimento da expectativa de vida. "Pessoas com distúrbios cognitivos e de comportamento estão mais sujeitas a acidentes de toda espécie. Em alguns casos elas se tornam muito dependentes dos familiares, que se não tiverem boa estrutura psicológica acabam abandonando o idoso, que fica mais sujeito a desidratação, desnutrição e piora de seu cuidado higiênico", conclui Giacaglia. Este item adiciona mais um ponto à lista.

Dificuldades de locomoção, banho e manuseio de objetos

 São itens que representam o mesmo problema para a expectativa de vida, mas são contabilizados em separado na lista. Em primeiro lugar, essas dificuldades com atividades motoras representam dependência e podem aparecer em decorrência de alguma limitação físicas ou de doenças como AVC, paralisia ou Alzheimer. "São pessoas que se tornam dependentes de outras para cuidados básicos, como alimentação, higiene, lazer, e nem sempre podem estar sendo bem atendidas", acredita Gebara. Além disso, normalmente esses problemas estão ligados a uma redução da massa muscular também. "Ela é nosso reservatório de proteínas em casos de desnutrição, por exemplo. Portanto, quem tem maior reserva muscular tem maior capacidade para enfrentar doenças que exijam mais proteínas, lembrando também que os anticorpos são proteicos, ou seja, a capacidade de se defenderem de infecções fica reduzida", assinala Giacaglia. Por isso, cada um desses três problemas acrescenta um ponto à lista.

Fonte:

http://www.minhavida.com.br/bem-estar

Medicação em casa: saiba quais são os erros mais comuns que cometemos

Quando nosso filho está febril e congestionado, muitas vezes nós acabamos apelando para aquele xarope que já está em casa, geralmente guardado por muito tempo e que o pediatra receitou em outra ocasião. Às vezes dá tudo certo: a febre abaixa e você pode ficar tranquila. Mas, sempre tem um mas… algumas vezes não é isso que acontece, e algumas crianças não são tão sortudas e podem aparecer complicações por causa dessa falta de atenção.

Para ter uma noção, segundo dados do DATASUS,  Departamento de Informática do SUS, 278 crianças morreram por causa de envenenamento com substâncias medicinais em 2012. É importante ter a consciência de que medicamentos são substâncias que objetivam curar doenças ou aliviar sintomas.

“O tamanho pequeno de uma criança e o metabolismo imaturo faz dela alguém muito mais vulnerável aos erros da medicação”, diz Daniel Fratterelli, presidente do comitê de remédios da American Academy of Pediatrics. Por isso é fundamental ficar atenta!

1. A tal da superdosagem

Muitos medicamentos que compramos sem prescrição médica têm o mesmo princípio ativo, mas devem ser usados para doenças diferentes. Alguns remédios até mascaram sintomas importantes de problemas mais graves, o que dificulta o diagnóstico. Algumas vezes, quando o remédio não tem o efeito esperado, nós acabamos aumentando a quantidade sem consultar o pediatra, e isso pode acarretar em ainda mais danos para a saúde. Por isso, não dê duas doses do comprimido de uma vez para seu filho, a não ser que o médico recomende. Fique ligada!

2. Ignorando as instruções médicas

É tentador parar de dar antibióticos assim que você percebe que seu filho está melhor, até porque é uma batalha todas as vezes que você tem que fazê-lo tomar o remédio, não é mesmo? Mas as bactérias podem se tornar resistentes aos antibióticos se não forem extintas definitivamente do organismo das crianças, e isso vai fazer seu filho ficar ainda mais doente. Se a doença voltar, ele vai ter que tomar um remédio ainda mais forte e pode sofrer mais efeitos colaterais.

3. Remédios com outro propósito

Algumas vezes usamos os medicamentos errados para situações diversas. Por exemplo, antialérgicos causam sono, mas não devem nunca ser usados para fazer as crianças dormirem, porque podem causar efeitos indesejados. Os remédios só devem ser direcionados para aquilo que o médico receitou. Se você tiver dúvidas, leia a bula e, principalmente, consulte o pediatra.

4. Sem nenhuma medida

Se você usa colheres comuns de cozinha para medir a quantidade de remédio que vai dar para seu filho, cuidado! A dosagem existe para ser respeitada e os medicamentos não são uma receita de bolo que pode dar certo mesmo que você erre um pouco a medida. Use sempre o copinho de dosagem que acompanha o medicamento. Lembre-se do ditado:  “A diferença entre o remédio e o veneno é a dose”.

5. Brincando de médico

Vamos imaginar que seu filho menor comece a reclamar de dor de garganta, assim como seu filho mais velho, que já está sendo medicado. Parece certo você concluir que o mais novo está com a mesma doença e, portanto, pode tomar o mesmo medicamento. Mas não é. Se o seu diagnóstico estiver errado, seu filho pode ficar ainda mais doente. As doenças podem ser completamente diferentes.

6. A dose não é a idade

As crianças metabolizam o medicamento de formas diferentes dependendo do peso de cada uma delas, não da idade. Esse é um ponto que precisa de atenção principalmente para as crianças que estão acima ou abaixo do peso ideal. Um estudo da Universidade de Minnesota mostrou que crianças que estão acima do peso metabolizam alguns componentes dos remédios, como a cafeína, com muito mais rapidez que crianças magras, o que significa que elas vão precisar de uma dose maior do medicamento para sarar.  É importante ficar ligada para não cair nesse erro. Atenção com isso!

7. Leia a bula

Se você tem um filho que precisa tomar remédios regularmente, é fácil estabelecer uma rotina e administrar os medicamentos sem perceber que a dosagem pode ter mudado porque ele cresceu ou o remédio mudou de alguma forma. Outra razão crucial para ler a bula antes de dar o medicamento ao seu filho, é você saber mais informações sobre aquele medicamento. E se surgir qualquer dúvida, não hesite em entrar em contato com seu médico, ele vai explicar melhor e te tranquilizar de qualquer problema. Qualquer decisão que tomar, avise o pediatra.

Fonte:

http://www.paisefilhos.com.br/crianca

Como tratar as câimbras musculares rapidamente

Como as câimbras são uma contração involuntária dos músculos, a grande maioria se resolve apenas relaxando o local. Ao contrário do que se pensa, alongar o músculo na hora da câimbra é um erro e vai intensificar a dor, conseguindo piorar o problema.

Quando você tiver uma câimbra, procure relaxar o membro afetado o máximo possível, imobilizando-o imediatamente, pois os movimentos contraem os músculos ainda mais. Só depois da dor ter passado são recomendados alongamentos. Aliás, tente se exercitar regularmente para prevenir as inconvenientes e dolorosas câimbras.

Possíveis causas de câimbras crônicas

Você tem câimbras frequentemente? Isso pode ser um sinal de:

— Deficiência de minerais, sobretudo de potássio, magnésio, ferro e cálcio
— Carência de vitamina E
— Desidratação (por causa de suor excessivo, diarreias etc.)
— Estresse
— Doenças como artrite, arteriosclerose ou fibromialgia
— Medicamentos diuréticos

Por outro lado, se você tiver câimbras ocasionais, muito espaçadas, isso pode se dever a:

— Falta de alongamentos musculares antes e depois de fazer exercícios.
— Movimentos bruscos.
— Excesso de frio.

Abaixo, revelaremos maneiras de lidar com as câimbras quando elas aparecerem, assim como formas de prevenção.

Imobilização e alongamentos

Os alongamentos são excelentes para prevenir câimbras, mas nunca devemos alongar um músculo com câimbra, durante o pico da dor. Nesse estado, o músculo está muito contraído e não deve ser movimentado, pois isso o contrai ainda mais.

Quando a dor passar, entretanto, alongue suavemente os músculos, muito devagar, para não provocar mais dor.

Massagem com óleos vegetais

Usando um pouco de óleo vegetal (como o azeite de oliva, o óleo de girassol, de gergelim, coco ou de amêndoas), pode-se massagear o músculo, exercendo uma leve pressão sobre a área afetada pela câimbra. Para fazer as massagens, siga o sentido contrário à da dor.

A massagem vai estimular o sistema circulatório, aquecendo a área afetada. O calor é benéfico para relaxar os músculos e eliminar a câimbra.

Fonte:

http://melhorcomsaude.com/tratar-as-caimbras-musculares-rapidamente/

Comer peixes regularmente pode reduzir em 17% o risco de ter depressão

Peixes são alimentos importantíssimos para a saúde. Por serem fontes de proteínas de alta valor biológico e gorduras boas, é importante consumi-los de duas a três vezes por semana. Agora, um novo estudo traz mais um motivo para você incluir esse tipo de carne no seu dia a dia: pessoas que consumem peixe regularmente tem 17% menos chance de ter depressão. 

A descoberta foi feita a partir da análise de 26 estudos que envolveram um total de 150.278 pessoas. Pesquisadores chineses observaram nesses estudos que quanto mais peixe as pessoas consumiam no seu dia a dia, menor a chance de apresentar depressão ao longo da vida. A correlação foi mais forte em homens, chegando a ter 20% menos chances de apresentar o problema. No estudo, eles levaram em conta apenas o quadro de depressão, sem considerar depressão na gravidez ou depressão pós-parto e os estudos envolviam pessoas de diversas populações. 

Os estudos não entraram em detalhes quanto ao mecanismo que relaciona o consumo do peixe com a depressão, mas o mais provável é que isso esteja relacionado aos ácidos graxos ômega 3 que atuam nos neurotransmissores serotonina e dopamina, que se relacionam com a sensação de bem-estar no cérebro. Além disso, é provável que pessoas que comam as quantidades recomendadas de peixe também sigam dietas mais saudáveis, o que é benéfico para o corpo e cérebro como um todo. 

Fonte:

http://www.minhavida.com.br/alimentacao

10 TRUQUES PARA POTENCIALIZAR SEU METABOLISMO

De acordo com estudos realizados na Universidade de Alabama, pelo PhD Gary Hunter, professor de estudos com seres humanos, é possível acelerar o metabolismo com maneiras simples e eficazes, mesmo depois de uma idade avançada.

Isso significa que, se adotarmos certos hábitos no nosso dia a dia, podemos voltar a ter aquele metabolismo que tínhamos há 10 anos, quando emagrecíamos 2kgs mesmo comendo um pacote de passatempo com coca-cola.

Nessa pegada, o médico Antônio Carlos Till, do Vita Check-up Center, por meio de entrevista à Exame, listou dicas fáceis para ajudar quem sofre com o metabolismo lento – sabotador das dietas e tentativas de emagrecer.

E nós do SOS, que vivemos mostrando as gordices mais deliciosas da internet, nos vemos na obrigação de compartilhar essas dicas com você. Se liga!

1. BEBER BASTANTE ÁGUA

Corpo hidratado ajuda na queima de calorias, elimina toxinas, facilita o transporte de vitaminas e melhora a função intestinal. De acordo com o especialista Till, o ideal é beber de 2 a 3 litros de água por dia. E o melhor, tomar água gelada em jejum (ao acordar) acelera em 30% o nosso metabolismo.

2. NÃO PULE AS REFEIÇÕES

Emagrecer sem comer? Jamais! Além de prejudicar a saúde, ainda é ilusório quanto ao emagrecimento. De acordo com o Dr. Till, o ideal é realizar as refeições com, no máximo, 4h de intervalo.”O que realmente impactará na perda de peso corporal é a quantidade e a qualidade do que é ingerido”, explica o doutor.

3. PROTEÍNA

O médico explica que o consumo de proteína auxilia na hidratação do corpo, dá energia e ajuda na queima de calorias de forma mais rápida.

4. NÃO BEBA SUCOS INDUSTRIALIZADOS

Quer saber o porquê disso? Eles têm açúcares em excesso e conservantes químicos, o que reduz o processo do metabolismo. Isso tudo de “saudável” é só aparência. Não se engane! 

5. GORDURAS DO BEM

Todo organismo precisa do consumo de calorias. E comer regradamente gorduras saudáveis, insaturadas, como as presentes em peixes, certos tipos de óleo e castanhas, é bom para o corpo. “Deve-se evitar, no entanto, as gorduras saturadas e trans”, conta o médico.

6. EVITE ADOÇANTES (AÇÚCAR INCLUSO)

Alguns adoçantes aumentam o apetite e, com isso, o organismo demanda mais carboidratos para o corpo. Dessa maneira o metabolismo se torna mais lento. Experimente a vida ao natural, vale a pena.

7. CONSUMA CAFÉ

O café possui uma substância rica em estimulante corporal: a cafeína. Ela acelera o metabolismo, aumentando a capacidade de queima de gorduras. 

8.  PRATIQUE EXERCÍCIOS

Atividade física é essencial para acelerar o metabolismo. O especialista explica que para obter um melhor resultado, o indicado é combinar prática de exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

9. DORMIR BEM

A quantidade de horas essenciais para cada pessoa dormir varia entre 6 e 8 horas. Mas, o que importa de fato é o descanso de cada corpo. Na falta dele, em um sono reduzido, o metabolismo da glicose é afetado, e se torna mais lento.

10. RELAXE

Relaxar diminui a liberação de cortisol, substância essa que é gerada no organismo quando o nível de estresse é elevado, atrapalhando o metabolismo e resultando em acúmulo de gordura.

Fonte:

http://sossolteiros.bol.uol.com.br

Shake vegetal detona a gula e ainda deixa tudo durinho!

Não é de hoje que os shakes figuram na dieta de quem precisa emagrecer ou, simplesmente, quer deixar o corpo durinho. E a boa nova da vez são as versões vegetais, à base de proteínas do arroz, soja e ervilha. Dentro desta bebida há boas doses de ferro, fósforo, potássio e vitaminas, como a vitamina E, poderoso antioxidante que evita a degradação das células. “Isso sem contar os aminoácidos essenciais, que contribuem para a recuperação e o crescimento muscular”, fala Helton Finocchio, nutricionista da Clínica Andrea Santa Rosa, no Rio de Janeiro. Abaixo, um raio X da novidade.

COMO CONSUMIR  

Como são feitos à base de proteínas do arroz, soja e ervilha, eles prolongam o esvaziamento gástrico e promovem saciedade precoce. Quer dizer, você fica com menos fome e emagrece. “Quem precisa emagrecer pode trocar o café da manhã ou o jantar por ele. Mas não é recomendado substituir mais do que duas refeições diárias”, alerta Pedro Assed, endocrinologista da PUC-Rio.

ELIMINE ATÉ 5 KG 

Se você retirar qualquer tipo de doce, frituras e carboidratos simples (pão, arroz, macarrão, batata) e substituir uma refeição (café da manhã ou jantar) pelo shake vegetal, consegue afinar de 3 a 5 kg em 45 dias. Mas atenção: a única coisa que você não deve fazer, principalmente se precisar eliminar aqueles quilos que tanto incomoda, é tomá-lo durante a refeição. Por isso, nem pense em tomar o shake no café da manhã com seu pãozinho francês, hein? “Eles contêm geralmente cerca de 100 calorias por porção e, se tomados junto com a comida, em vez de ajudar a emagrecer, podem engordar”, informa Assed.

NADA DE BARRIGA INCHADA 

Segundo Finocchio, estas bebidas são ótimas para quem tem alergia ao soro do leite (whey protein) e à proteína do ovo (albumina). Como também são livres de lactose (o açúcar do leite que virou o grande vilão dos últimos tempos) fazem um sucesso só. Isso porque, para algumas pessoas, o leite fermenta além da conta e deixa a barriga estufada. “Além de evitar o estufamento, proteínas vegetais são mais leves e melhoram a digestão”, diz.

PROVADO PELA CIÊNCIA 

Uma pesquisa sobre proteínas vegetais, publicada pelo Journal of the International Society of Sports Nutrition , acompanhou 163 pessoas, de 18 a 35 anos. Durante 12 semanas, elas foram divididas em grupos: no primeiro, tomava-se 25 g de proteína de ervilha duas e, no segundo, 25 g de proteína de soro de leite, ambos duas vezes ao dia. Apesar do aumento de força ter sido parecido, a medida do bíceps (músculo do braço) aumentou 20% em quem consumiu a proteína de ervilha e 16% em que consumiu a do soro.

FAZ BEM À SAÚDE! 

As proteínas da ervilha, da soja e do arroz têm várias vitaminas e minerais que são extraídas do próprio grão. No whey protein as vitaminas são adicioná-las a fórmula. Os benefícios das proteínas vegetais são tantos que fez o Food And Drug Administration (Administração de Alimentos e Medicamentos) indicar 25g de proteína de soja por dia para reduzir a probabilidade de doenças cardíacas. “Fontes de gorduras boas, elas são menos calóricas e gordurosas que as animais e, por isso, comprometem menos a saúde do coração”, diz Assed. Ricas em vitaminas e minerais, elas ainda fortalecem o sistema imunológico.  

COMO CONSUMIR 

Em pó, o ideal é diluir o shake vegetal em água, seguindo orientações do rótulo. Outra ideia é usá-los no lugar da farinha em receitas salgadas, como esta aí embaixo!

RECEITA SALGADA

Você também pode usar estes shakes vegetais em bolos, sopas e panquecas. A seguir, um exemplo  de receita de panqueca:

Ingredientes

-1 ovo

-1 colher de sopa  de proteína vegetal

-6 colheres de sopa  de leite vegetal

-1 pitada de sal

Modo de preparo 

Misture tudo no liquidificador ou fuet, despeje sobre frigideira antiaderente e deixe assar. Vire para assar do outro lado e pronto. Recheie com frango desfiado e refogado. Rende duas panquecas.

Fonte:

http://vivamais.uol.com.br/noticias

Alimentação para prevenir os pés de galinha

Os pés de galinha são rugas que aparecem na região dos olhos em forma de linhas horizontais que se acentuam ao rir ou entreabrir os olhos.

O aparecimento das rugas está diretamente relacionado à saúde do fígado. Neste artigo você poderá ver algumas dicas de alimentação para prevenir e combater  pés de galinha, sendo assim, o uso dos cremes tornarão os tratamentos mais efetivos.

Alimentos amargos

Os alimentos que mais beneficiam a nosso fígado são aqueles que têm um sabor amargo. Destacamos alguns deles:

Alcachofra: pode ser comida cozida, assada e com as folhas mais duras, pode ser feita uma infusão.

Toranja: excelente fruta cítrica para tomar em jejum ou antes de dormir. Ideal que seja adoçada com mel.

Losna (absinto): esta planta tem o sabor muito amargo, por sua vez, seu uso traz muitos benefícios ao sistema digestivo e ao organismo em geral, através de suas propriedades antioxidantes.

Sugestão de consumo: infusão das folhas.

Endívia: a endívia tem um toque amargo, mas também refrescante. Pode ser usada em saladas ou como aperitivo. Nos aperitivos usamos as folhas mais rígidas.

Agrião: tem o sabor bastante suave e é ideal para incluir na salada ou no preparo do molho pesto.

Dente de leão: no Brasil não é muito comum, mas na Europa é muito comum usar as folhas do dente de leão nas saladas e no preparo de chás. Além de beneficiar o funcionamento do fígado, beneficia também os rins.

Cúrcuma: esta espécie de flor é altamente medicinal e também possui propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e anticancerígenas. A maneira mais utilizada da cúrcuma no ocidente é a raiz (lizoma) seca e moída, como condimento, mas também podemos fazer infusões a partir da flor.

Esses alimentos devem ser consumidos diariamente alternadamente, de acordo com as preferências de cada um.

Alimentos verdes

A clorofila presente nos alimentos de cor verde é responsável por absorver e eliminar as substâncias tóxicas do organismo, por isso devemos optar pelos alimentos da cor verde para essas funções.

Fizemos uma lista de outros alimentos que podem ser substituídos por aqueles já citados:

Espinafre.

Acelga.

Rúcula.

Espirulina.

Maçã verde.

Fonte:

http://melhorcomsaude.com/alimentacao-prevenir-os-pes-galinha/

Acne no corpo: roupas apertadas e remédios podem causar problema

A acne é um problema bem comum e incomoda muitas pessoas principalmente quando aparece no rosto, por causa de sua visibilidade. Mas as espinhas espalhadas pelo corpo também podem gerar desconforto. Segundo o dermatologista Dr. Alberto Cordeiro, com a temperatura mais baixa, a acne corporal se intensifica por causa do uso de roupas mais pesadas, que abafam a pele. “O suor pode obstruir os poros da pele e levar a acne a todo lugar”, pontua.

“Os lugares mais comuns onde surge o problema são tórax, ombros e costas”, ressalta o especialista. Quando a acne surge principalmente no corpo, sem aparecer no face, chama-se de erupção acneiforme. Esta condição é semelhante à acne comum na face, a diferença é que ocorre em outras áreas.

Causas da acne no corpo

Algumas das causas da acne no corpo são o uso de roupas apertadas, porque retém o suor contra a pele, ocasionando a obstrução dos poros; estresse e medicamentos como anticoncepcionais, vitaminas do complexo B, anabolizantes, lítio e hidrato de cloral.

Além destes fatores, o dermatologista destaca que a pele entrando em contato com produtos inapropriados também podem causar este problema. “Sabemos que cinquenta por cento dos cosméticos contêm substâncias comedogênicas - que podem causar cravos -, cremes e pomadas com vaselina, lanolina e corticoides nas suas composições também são causas frequentes das erupções. Além do condicionador de cabelos que ao fazer contato com a pele das costas durante o banho, também pode desencadear acne”, detalha.

Como tratar?

Para suavizar e tratar as erupções é indicado tomar banho ao sentir que o corpo transpira. “Logo após a atividade física, chegar da rua ou mesmo se expor ao sol devemos limpar a pele. Quanto mais tempo deixarmos o suor em contato, pior”, recomenda o membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

É importante lembrar que apenas o dermatologista pode avaliar e receitar os tratamentos adequados para cada tipo de acne. Assim, se estiver com sinais de acne, consulte um especialista.

Fonte:

http://itodas.uol.com.br

Receita de Hambúrguer de lentilha

• Ingredientes

- 1 col. (café) de azeite
- 3 col. (chá) de cebola picada
- 1 col. (sopa) de alho picado
- 1 col. (sopa) de salsinha picada
- 2 col. (chá) de lentilha cozida
- 2 col. (sopa) de aveia
- 1 ½ col. (sopa) de nozes bem picadas (opcional)
- 3 col. (sopa) de gergelim tostado
- 3 col. (chá) de abobrinha crua ralada e espremida
- 3 col. (chá) de cenoura crua ralada e espremida

• Modo de preparo

1. Numa panela pequena, coloque o azeite e doure a cebola e o alho.

2. Deixe no fogo até que a cebola fique murcha e o refogado bem passado com a coloração marrom-escuro.

3. Despreze o excesso de azeite e deixe esfriar.

4. Num processador, coloque metade da lentilha cozida junto com as nozes picadas. Em seguida, processe até que forme um purê e reserve.

5. Numa tigela, pegue a mistura e junte com o gergelim, a outra metade das lentilhas cozidas, o refogado, a abobrinha e a cenoura raladas e espremidas.

6. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.

7. Misture até obter uma massa homogênea.

8. Com as mãos ou com um molde, forme hambúrgueres de mais ou menos 200 g cada.

9. Leve-os ao refrigerador por 1 hora.

10. Coloque em uma assadeira untada e leve ao forno preaquecido a 180 graus.

11. Vire periodicamente para que ambos os lados fiquem bem dourados. Uma segunda opção é fazer na forma grelhada.

Fonte:

http://dietaja.uol.com.br/receita-de-hamburguer-de-lentilha