Exercício para deixar os seios durinhos e empinados

Manter o busto durinho é o que muitas mulheres buscam por aí. As mais ansiosas partem direto pro procedimento cirúrgico. Mas, para quem tem um pouco de calma, saiba que dá para turbinar a região com o treino certo. Silvio Cabral, personal trainer e colunista da Dieta Já! preparou um exercício para deixar os seios durinhos e empinados.

Posição inicial:

Em pé, com os pés ligeiramente afastados um atrás do outro, joelhos levemente flexionados, e abdome contraído. Pisando com o pé da frente no elástico e segurando com as duas mãos, com os braços nas laterais do corpo.

Execução:

Segure o elástico, eleve os braços (com os cotovelos levemente flexionados) até a altura dos ombros. Volte para a posição inicial, relaxando a tensão do elástico.

Frequência:

De 3 a 4 séries, de 12 a 15 repetições, 20 segundos de pausa entre cada repetição, no máximo 2 vezes por semana, em dias alternados. 

A faixa para exercícios você encontra neste link http://bit.ly/1R1pVmz

Fonte:

http://dietaja.uol.com.br/exercicio