Todos querem se manter jovens por mais tempo. Uma das maneiras mais simples é aumentar a ingestão de vitamina C.
A vitamina C é muito conhecida pelo homem e pode ser usada para fortalecer o organismo em funções antioxidantes ajudando a manter as células saudáveis. Esse benefício contribuem para retardar o processo de envelhecimento.
Vitamina C nutriente essencial
A dose diária recomendada de vitamina C é 90 miligramas (mg) por dia homens e 75 mg para as mulheres.
Especialista informam que a baixa ingestão de vitamina C pode levar à anemia por isto segue uma pequena lista de fontes saudáveis Vitamina C:
- laranjas, limões, limas
- Broccolis
- pimenta
- couve
- Batatas
- Tomate
- Kiwi
- Melão
- melancia
- abacaxi
Quem leu esse breve texto até o final notou que para prevenir o envelhecimento o importante é fazer refeições saudáveis pois entenda bem que a vitamina C é apenas um complemento a mais do que ingerimos no nosso dia a dia.
