Dieta antienvelhecimento "reduz" idade e quilos na balança

São Paulo - Conseguir perder o peso desejado e ainda parecer mais jovem e ter a pele mais bonita é o melhor dos mundos para quem se preocupa com o corpo. O foco da dieta antienvelhecimento é exatamente esse.

Composto principalmente por alimentos ricos em antioxidantes, o cardápio deve ser de baixa caloria (com redução de 30% a 50% da quantidade ingerida normalmente), para garantir também o emagrecimento. Peixes (ricos em ômega-3), cereais integrais (cheios de fibras), frutas, verduras e legumes (com antioxidantes, vitaminas A, C e E), e muita água são a base do programa alimentar.

Cranberry, romã, uva, frutas vermelhas e cítricas, tomate e maçã são alguns dos exemplos de itens que vale a pena inserir na lista de compras. Em compensação, alimentos gordurosos, farinha branca e doces estão de fora, por estimularem a produção de radicais livres, provocadores do envelhecimento precoce.

Para que o efeito rejuvenescedor da comida seja mais perceptível, é preciso também buscar novos hábitos de vida. Além de mudar a alimentação, é preciso ter comportamentos mais saudáveis, como não fumar, controlar o estresse, usar protetor solar e praticar atividades físicas com moderação.

Fonte:

http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/galerias/galeria-das-dietas/dieta-antienvelhecimento-reduz-idade-e-quilos-na-balanca

Criador da Dieta Dukan lança regime mais fácil de seguir

São Paulo – Também conhecida como a Dieta da Princesa, por ter ajudado Kate Middleton a perder alguns quilos, a Dieta Dukan ganhou milhões de adeptos no mundo todo, mas também sofreu muitas críticas.

O programa de emagrecimento criado pelo médico francês Pierre Dukan foi atacado diversas vezes por ser um regime de longa duração e com muitas restrições, dentre elas o corte de carboidratos nos primeiros dias de dieta.

Mas, para agradar até mesmo aqueles que possuem mais dificuldade em seguir cardápios mais restritos, o idealizador criou uma segunda opção, mais flexível e rápida, traduzida no livro “A Escada Nutricional” (editora Record Best Seller), lançado recentemente no Brasil.

Diferentemente da dieta original, a nova versão corresponde a um ciclo que dura uma semana. A cada dia, a pessoa passa por um “degrau” com regras de alimentação específica. Ao final do período, a promessa é de emagrecimento de 1 a 2 quilos.

No primeiro dia deste método, é necessário que o indivíduo coma apenas proteínas (de preferência sem muita gordura, claro), no segundo, são introduzidos os legumes, enquanto, no terceiro, as frutas também passam a integrar o cardápio.

Só no quarto dia é que o pão passa a ser permitido. No quinto, o queijo é reinserido na rotina, e, no sexto dia, é possível comer também os alimentos feculentos (ricos em amidos e carboidratos). Por fim, o sétimo dia é o do “descanso”, em que é permitido fazer uma refeição “de gala”, com direito aos ingredientes restritos ao longo dos dias anteriores e até a uma taça de vinho.

Essa dieta mais rápida é, segundo o site da Dukan, uma opção mais indicada para pessoas que desejam emagrecer poucos quilos, que ganharam um pouco de peso desde que fez o último regime e têm dificuldade de se prender a programas alimentares com muitas privações por um longo espaço de tempo.

O livro, que na Europa já é sucesso, com a venda de mais de 600 mil cópias, custa 39 reais.

Fonte:

http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/criador-da-dieta-dukan-lanca-regime-mais-facil-de-seguir

Benefícios milagrosos do Amendoim para emagrecimento saudável

Cientificamente comprovado, o amendoim é uma importante fonte de energia e minerais. Está no gosto das pessoas e na preferência de 75% dos brasileiros. A cada 100 gramas consumidas são encontradas 600 calorias, o que faz do amendoim uma excelente fonte de energia. Além disso, é rico em cálcio, magnésio, potássio, zinco, fósforo e ferro.

Trata-se de um fruto rico em ácidos graxos monoinsaturados, o que ajuda na redução do colesterol e, consequentemente, previne doenças do coração. O fluxo sanguíneo pode ser melhorado com o consumo do amendoim, pois é um excelente anti-oxidante que combate o desenvolvimento de placas que acumulam gorduras nas paredes arteriais.

Mas, os benefícios não param por ai. O que muitos ainda desconhecem é que o amendoim é um importante aliado na prevenção do câncer. Isso é possível e é comprovado cientificamente também. O consumo do amendoim contribui para a restrição das células cancerígenas. Já as substancias antioxidantes como o ácido oleico inibem o crescimento de tumores. Os ácidos fitosteróicos, fítico, fólico, resveratrol, possuem propriedades anti- cancerígenas.

A substancia bioflavonóides encontrada no amendoim, ajuda a melhorar a memória, isso porque essa substância contribui para o melhor fluxo de sangue no cérebro. As atividades cerebrais também são influenciadas pela niacina, vitamina B2, vitamina B6, tiamina, ácido pantotenico, riboflavina, que além de ser importantes para aumentar a imunidade do organismo também contribuem para o funcionamento das atividades cerebrais e previnem o Alzheimer.

Amendoim engorda?

Mesmo sendo ricos em gorduras e calorias, o amendoim é um importante aliado no emagrecimento. Claro, que se você consumir 500 gramas de amendoim sentado assistindo televisão e bebendo uma cervejinha, o efeito é de engorda. Porém, os ácidos graxos monoinsaturados que, além de ser ótimos para o metabolismo do organismo, ajudam na redução de gordura da barriga.

Aposte no amendoim para perder peso. O amendoim consegue afastar os problemas com acumulo de gordura, pois possui grande quantidades de fibras, que afastam a fome e ajudam no sistema digestivo e afasta a sensação de inchaço. Como o amendoim aumenta as taxas do metabolismo, isso potencializa o emagrecimento. Além de ser uma importante fonte de energia que pode ser consumido antes do exercício físico.

Fonte:

http://dietaeregime.com/dicas/amendoim-emagrece-saude/

Benefícios da Cavalinha para sua saúde!

A retenção de líquidos é uma das principais preocupações das pessoas, principalmente das mulheres, pois além do desconforto é sinal que algo não está em pleno funcionamento. É a retenção de líquidos a razão da causa da celulite, além do inchaço que contribui para a sensação de estar gordo. A cavalinha é um importante diurético que ajuda a combater esse mal. Além disso, a cavalinha é um forte aliada para a saúde, contribui para o perfeito funcionamento dos rins, hidrata o corpo.

Chá de cavalinha para que serve 

Equisetum arvense L., Equisetaceae, ou seja, o nome cientifico da cavalinha proporciona vários benefícios ao organismo, entre eles o combate ao inchaço. O chá de cavalinha é um importante diurético, além de ajudar na circulação, no funcionamento dos rins e da bexiga. Também é anti-flamatório, adstringente e revitalizante e beneficia o metabolismo do organismo, eliminando as toxinas. Confira uma receita imperdível de chá de cavalinha e beba a vontade. É importante lembrar que a cavalinha em excesso é prejudicial à saúde por eliminar sais minerais importantes.

Cavalinha simples 

Despeje um caule de cavalinha picado em uma xícara de água fervendo. Ferva a mistura por dois minutos, deixe esfriar por 15 minutos, coe e beba. Duas xícaras por dia é o suficiente para colocar o organismo em pleno funcionamento.

Cavalinha com abacaxi  

Em um litro de água fervente coloque 50g de ramos frescos de cavalinha e 100g de abacaxi. Desligue o fogo e deixe a mistura esfriar por 10 minutos. É indicado de duas a três xícaras por dia.

Chá de cavalinha emagrece 

Antes de citar a importância da cavalinha para emagrecer, é importante salientar que gestantes não podem ingerir o chá sem prescrição médica. Essa planta medicinal também ajuda a emagrecer, pois contribui para desinchar o organismo e eliminar toxinas prejudiciais e, além disso, queima gordura. O chá de cavalinha ainda ajuda a combater o estresse e trata da acne.

O chá de cavalinha proporciona o aceleramento do metabolismo, o que promove a queima de calorias e resulta a perdas de medidas. Por desinchar, combate a retenção de líquidos. A cavalinha, seja ela no formato de erva ou folhas e galhos, é encontrada com facilidade em lojas de produtos naturais.

Fonte:

http://dietaeregime.com/dicas/propriedades-cavalinha-saude/

3 erros que cometemos quando queremos emagrecer

A obsessão por emagrecer pode atrapalhar demais a vida das pessoas. Pois ela não aparece sozinha, ela vem acompanhada de uma série de vícios e erros. Muitas pessoas quando estão aflitas por emagrecer, não conseguem fazer isso da maneira correta e, acaba por prejudicar o próprio organismo. Como essa lista é enorme, separamos para vocês os três principais erros que são cometidos quando se tem o desejo de emagrecer. Confiara-os e evite-os o quanto puder.

1- Eliminar alimentos: quando decidimos emagrecer acabamos por nos acorrentar a várias dietas e sacríficos. O primeiro erro é excluir por completo alguns alimentos do nosso cardápio, como os carboidratos, por exemplo. Os carboidratos são fontes de energia, por isso não devem ser excluídos da sua alimentação. O que não pode é come-los de forma errada e em excesso. Mas, uma porção de carboidrato por dia, é necessária, principalmente no café da manhã ou no almoço. A eliminação por completo desse alimento pode gerar problemas graves de saúde.

2- Passar fome: o segundo erro que deve ser eliminado da lista é ficar horas sem comer. Além de fazer com que você faça refeições maiores e coma mais por ter ficado com fome, ficar horas sem comer ajuda a acumular gordura no corpo por atrasar o metabolismo. O necessário é comer pequenas porções ao longo do dia em pelo menos cinco refeições, o que manterá o funcionamento do metabolismo e a queima de gordura com mais facilidade. Lembre-se que o seu organismo precisa de nutrientes.

3- Dieta: nesse último erro engloba-se vários outros problemas. Primeiro, porque quando decidimos emagrecer focamos em apenas uma dieta, e isso é errado. Para emagrecer precisamos de uma alimentação equilibrada, cheia de nutrientes. Siga deitas que promovem um plano de alimentação equilibrado, siga a risca para conseguir obter resultados. Outro fator, não abuse dos produtos light e diet, pois grande parte desses alimentos não são de acordo com 100% da embalagem. Se o consumo for de forma exagera, podem contribuir para engordar.

Fonte:

http://dietaeregime.com/dicas/3-erros-que-cometemos-quando-queremos-emagrecer/

6 Frutas Incríveis Para Conseguir Uma Barriga Lisa

Conseguir uma barriga lisa é algo que todas nós desejamos. Não somente por razões de saúde, mas também por motivos estéticos. A roupa veste melhor, temos um figura mais magra e nos sentimos melhor. Mas, como podemos consegui-la? Com um pouco de esforço e com as frutas mais adequadas. Te indicaremos quais são.

Como as frutas podem me ajudar a conseguir uma barriga lisa?

Antes de mais nada temos que deixar claro um aspecto que comentam os nutricionistas: é impossível ter uma bariga lisa 24 horas do dia, e nem todos os dias. Há alimentos que, inevitavelmente, irão nos deixar um pouco inchados, e, às vezes, a digestão faz com que aparentemos estar com o intestino mais volumoso, mas deixando de lado isso, se cuidarmos da nossa alimentação podemos eliminar parte dessa gordura localizada. Você já sabe que é necessário beber bastante água, restringir o consumo de gorduras, farinha refinada, sal, etc. Tudo isso não só causa o nosso aumento de peso, mas também favorece ainda mais a retenção de líquidos. Mas vamos agora para as questão da fruta. Por que podem nos ajudar? Basicamente porque exercem uma atividade termorreguladora. Queimam as gorduras, favorecem o movimento intestinal e eliminação de toxinas. Existem frutas que nos permitem inclusive eliminar lipídios. Muitas delas dispõem de uma fibra muito saudável que evita a inflamação da nossa barriga e que, graças ao seis flavonoides, conseguimos queimar a gorduras e baixar de peso. Dessa maneira, vale a pena confiar na fruta para melhorar a nossa saúde e conseguir uma barriga lisa.Você pode consumi-las tanto em sucos naturais ou comê-las inteiras no café da manhã, ou como saladas no seus almoços. Te fornecem vitaminas e minerais, um recurso natural e muito favorável para o seu bem estar cotidiano. Vamos anotar? Excelente!

1. Os benefícios da maçã verde

Especialmente as da variedade Granny Smith. Com certeza que você a conhece, é essa deliciosa maçã verde que, segundo os cientistas da universidade de Washington, nos oferece alguns elementos incríveis para lutar contra a gordura. Nos oferecem um tipo de composto que limpa o cólon e o intestino, queimando gorduras e toxinas, favorecendo, além disso, o crescimento de bactérias “amigáveis”. Segundo este estudo a maçã verde nos fornece vitaminas e polifenóis, além de muito poucos carboidratos. É o alimento ideal para consumir duas vezes por dia, perfeito para se conseguir uma barriga lisa a longo prazo.

2. As energéticas bananas

A banana, pela sua riqueza em potássio ajuda a equilibrar a água do corpo ao repor o sódio.Pois é, muitas pessoas pensam que as bananas fazem com que subamos de peso, mas na realidade não é assim. O mais recomendável é consumir uma ao dia, e principalmente de manhã ou de noite. São ricos em potássio, e graças a isso, conseguimos equilibrar os níveis do sódio no organismo. Tudo isso nos ajudará a evita a retenção de líquidos e a nos sentir mais leves. Não duvide!

3. O efeito anti-inflamatório do mamão

Você é uma apaixonada pelo mamão? Ou não o consome de jeito nenhum? Pois, à partir de agora ele não pode falta na sua lista de compra. O mamão, além de nos proporciona um alto nível de vitamina C, é uma fruta com incríveis propriedades anti-inflamatórias. Cura o nosso intestino, elimina toxinas, equilibra o nosso organismo e facilita a digestão. Vale a pena consumi-lo como saladas em nossos almoços, podendo combina-lo com outras frutas, como, por exemplo, kiwi ou morango. É delicioso e um excelente aliado para conseguir uma barriga lisa. Você irá perder ?

4. Frutas do bosque

Sabemos que não é fácil consegui-las nos mercados nem consumi-las diariamente. Mas se você tiver a oportunidade de fazer com amoras, framboesas, mirtilos ou morango, não hesite, a sua saúde te agradecerá e o seu ventre poderá ir reduzindo. Seus segredos estão nos efeitos protetores e curativos que possuem. Previne infecções, inflamações, facilita a digestão e cuida da nossa flora intestinal. Exercem uma ação curativa também para a nossa bexiga, uma vez que são frutas muito medicinais, ajudando a nos sentirmos melhor e também nos ajudando a perder peso. Nos limpam por dentro e nos protegem.

5. Os benefícios do limão

Você já sabe que em nosso espaço adoramos falar dos grandes benefícios do limão. Recomendamos, especialmente, consumir o limão em jejum, um suco natural misturando com um copo de água natural. É um remédio simples que te permite limpar o organismo por dentro, eliminar toxinas, queimar lipídios, além de fornecer vitamina C e fortalecer o seu sistema imunológico. Uma maravilha que está ao acesso de qualquer um, você não pode deixar escapar.

6. A saúde do abacaxi

Um aliado para conseguir uma barriga lisa. O abacaxi dispõe de um alto teor de bromelina. Você sabia para que serve esta enzima? Para absorver proteínas, para conseguir uma grande quantidade de fibra indissolúvel, o que facilita a eliminação de toxinas e a saúde intestinal. Uma fruta saborosa que você pode consumir de forma natural ou em sucos. Não resista, você pode consumi-lo sem problemas. Uma maravilha natural da qual todos nos podemos nos beneficiar. O que você está esperando?

Fonte:

http://dietaeregime.com/dicas/6-frutas-incriveis-para-conseguir-uma-barriga-lisa/

Mitos ou Verdades sobre Doação de Sangue

Uma verdadeira prova de amor a quem você não conhece, a doação de sangue pode ajudar a salvar vidas. Confira os principais mitos e verdades sobre o tema com Dr. Rafael Colella, diretor do Banco de Sangue do A.C.Camargo Cancer Center.

Doar sangue pode causar alterações no organismo?

Mito. Entre os principais medos da população – e também um dos maiores mitos sobre o assunto – o ato de doar sangue não causa alterações na espessura ou viscosidade do sangue. Também não está relacionado ao surgimento de doenças, como anemia. O procedimento é realizado com materiais descartáveis para evitar o risco de qualquer tipo de infecção que um reutilizável poderia trazer. A doação de sangue também não emagrece, uma vez que a quantidade retirada é rapidamente recuperada pelo próprio organismo.

A doação de sangue é fundamental para alguns pacientes?

Verdade. O sangue não pode ser produzido artificialmente, logo, sem a doação, não há a possibilidade de transferir o sangue para quem precisa. Em um Cancer Center isso é ainda mais importante, visto que alguns tratamentos podem inibir elementos de produção do sangue temporariamente. Por isso, a doação de sangue precisa ser constante – homens podem doar até quatro vezes ao ano, enquanto mulheres três.

É possível retornar ao trabalho após a doação?

Verdade. A recomendação que se faz ao doador de sangue é evitar, no mesmo dia, atividades de risco, que exijam grande esforço físico. Caso trabalhe em escritório, por exemplo, pode retomar ao ofício normalmente. De qualquer modo, a lei trabalhista assegura ao empregado que realizar a doação de sangue o abono do dia de trabalho.

A tatuagem impossibilita a doação de sangue?

Depende. Nesse caso, o fator determinante é o tempo. Se a tatuagem tiver ocorrido há pelo menos um ano, a doação de sangue pode ser realizada. Caso contrário, essa doação será recusada na triagem, devido à desconhecida procedência da agulha utilizada na tatuagem.

O período de um ano é o necessário para verificar alguma alteração patológica no sangue. Já quem utiliza piercings pode ser impossibilitado de doar, independentemente do tempo em que colocou o acessório.

Realizar endoscopia impede a doação de sangue?

Depende. É obrigatório o período de seis meses após um procedimento endoscópico para a doação de sangue.

Após a vacinação é preciso esperar algum tempo para doar sangue novamente?

Verdade. De acordo com a vacina aplicada,  a pessoa deverá aguardar um tempo mínimo para poder doar sangue. Esse intervalo varia conforme o tipo da vacina. Por isso, recomenda-se a consulta prévia com um profissional do Banco de Sangue para saber quando será possível a realização da doação. A vacina para gripe, por exemplo, exige o prazo de um mês apóa a aplicação para a realização da doação.

Quem tem prolapso da válvula mitral pode doar sangue?

Verdade. Os portadores de prolapso de válvula mitral não possuem contraindicação para a doação de sangue. No entanto, indivíduos com essa característica podem tomar medicamentos que excluiriam essa possibilidade. Por isso, no momento da triagem, o doador deve informar todos os remédios que utiliza regularmente.

Dr. Rafael Colella – CRM 30942
Diretor do Banco de Sangue

Mais informações:

Banco de Sangue do A.C.Camargo Cancer Center
Horário de funcionamento: Segunda a sexta, das 8h às 17h; Sábados, das 8h às 15h.
Endereço: Rua Professor Antônio Prudente 211, Liberdade, São Paulo – SP
Telefone: (11) 2189.5000 – Ramal 2233

Fonte:

https://farmaceuticort.wordpress.com

Medicamento para pressão é usado contra a ansiedade

Uma droga indicada no tratamento da hipertensão está sendo usada por estudantes para aliviar a ansiedade, principalmente em dias de seminários e apresentações públicas de trabalhos.

O propranolol é um remédio que, teoricamente, só é vendido com prescrição médica. Pode causar efeitos colaterais como insuficiência cardíaca e respiratória. Quando ingerida, a droga reduz a frequência cardíaca, inibindo suores e tremores.

Na rede de relacionamentos Orkut, uma comunidade chamada “A solução: propranolol” reúne 108 integrantes e convida: “Você é tímido, e o propranolol serviu para você não ficar um pimentão, suar, tremer e gaguejar? Junte-se a nós!”.

A estudante de psicologia Daniela, 22, conta que resolveu experimentar o remédio para se sentir mais segura na hora de apresentar o seminário de sua iniciação científica. Tomou um comprimido emprestado da amiga uma hora antes da apresentação.

“Uns amigos falaram que deixava mais calmo na hora de falar, que ficava ‘bem de boa'”, conta a aluna de uma universidade particular de Santa Catarina. Daniela afirma que não sentiu nada de diferente. “Eu estava tão concentrada que nem senti nenhum efeito.”

A aluna de biologia Adriane, 21, da mesma universidade, tomou duas vezes: quando apresentou o trabalho de iniciação científica e quando defendeu seu trabalho de conclusão de curso.

Dividiu a caixa do remédio com outros seis amigos. Não pagaram mais do que R$ 5 pela embalagem e também não precisaram de receita. “Foi fácil, só chegar à farmácia e pedir”, afirma.

A reportagem da Folha conseguiu comprar a versão de 40 mg do medicamento por R$ 7,04 em uma farmácia no centro de São Paulo, sem precisar mostrar receita.

MULETA

O psiquiatra Ivan Mario Braun, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de SP, afirma que o propranolol não é a solução para combater a ansiedade.

“Ele é uma muleta: pode bloquear tremores, sensações de mal-estar, mas não age na sensação subjetiva da ansiedade, no nervosismo.”

O psicólogo gaúcho Ricardo, 37, diz que tomou a medicação receitada por um colega médico. “Diminuiu a transpiração, mas não mexeu no emocional”, afirma. Ele usou a droga para enfrentar a banca do mestrado.

Segundo Marcus Bolívar Malachias, presidente do departamento de hipertensão da Sociedade Brasileira de Cardiologia, o medicamento pode ser perigoso e só deve ser vendido com prescrição.

“Quanto maior a dosagem, maior o risco. O remédio diminui o ritmo dos batimentos e pode potencializar algum problema cardíaco preexistente.” Pacientes asmáticos, afirma Malachias, podem ter crises muito fortes sob o efeito desse medicamento.

O psiquiatra Arthur Guerra, do Grupo de Álcool e Drogas da Faculdade de Medicina da USP, alerta para o problema do abuso.

“Esse remédio é usado de forma pontual, com a ideia infundada de que pode resolver a ansiedade. E pode tornar as pessoas habituadas a usá-lo como se realmente tivesse esse efeito”, diz.

Fonte:

https://farmaceuticort.wordpress.com

Os Benefícios do Figo para a saúde

O Figo é uma fruta que proporciona diversos benefícios à saúde, sendo consumido natural ou em forma de doces, como o figo em calda, cristalizado ou seco. Por ser rico em potássio, cálcio, fósforo, cobre e ferro, é muito indicado no tratamento de várias doenças, como as do fígado e da vesícula biliar. A ação digestiva, antioxidante, laxante, cicatrizante ,calmante e em alguns em casos de prisão de ventre, esgotamento físico, estresse, faringite, bronquite e dores de estômago. Além disso, o figo possui propriedades anti-inflamatórias que combatem infecções na pele.

Os Benefícios do Figo:

Saúde do Coração: O Figo ajudar a administra um bom funcionamento do coração, ao reduzir o nível da pressão sanguínea. os Figo são ricos em fibra que ajudam a diminuir o colesterol.

Controle da Pressão arterial: É realmente um fato bem conhecido que os alimentos ricos em potássio ajudam a evitar ou diminuir  um níveis de pressão arterial elevados.

Controle da Diabetes: A alta quantidade de potássio no figo mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle.

Perda de peso: Os Figos são uma excelente fonte de fibras dietéticas, na quais as fibras são ótimos para quem está numa rotina de emagrecimento!

Anemia:  As Vantagens do Figo para anemia. são por causa do do seu alto teor em ferro.

Fonte:

http://www.dicasdesaudeonline.com.br/figo/

Os Benefícios da Beterraba para Saúde

Beterraba é fantástica para todos. Não importa se você é um homem, mulher, mãe, ou até mesmo garoto, a beterraba ajudar a todos. tem mais de 80 nutrição distinta na beterraba que nossos corpos realmente adoram. Eles realmente são um método saudável de obtenção de vitamina B folato, B1, B2, B6, B12, assim como a vitamina C. Beterraba também oferecem uma infinidade de nutrição assim como: niacina, flavonóides, aminoácidos, iodo, ferro, manganês, potássio , fibra solúvel, magnésio, cobre, boro mineral, bem como de fósforo. Eles também podem ser abundante com anti-oxidantes. A beterraba deixa sempre ingerido também fornecer vitamina A, vitamina C, proteína, ferro, fibras, cálcio e beta-caroteno.

Perda de peso: A Beterraba tem um sabor bastante doce, com uma xícara de beterraba cozida contem  apenas 60 calorias e também está repleta de fibra. Isso pode ser  ideal para quem ta de dieta.

 Viagra natural: A beterraba pode facilmente melhorar a circulação sanguínea por causa de seus nitratos. e  aumenta a Circulação arterial  para as áreas genitais é, a Beterraba incluem adicionalmente maiores quantidades de boro, ele ajuda na  produção de hormônios sexuais.

Super Antioxidante para uma longa e saudável, vida sem dor: Os Anti-oxidantes ajudar a voltar todos os dias contra o envelhecimento. a Beterraba realmente é rica em  anti-oxidantes é também tem  vitamina C e também  manganês.

 Benefícios anti-inflamatórios: A beterraba tem poderes anti-inflamatórios e antioxidantes. É rica em vitamina C e folato, que é depois transformado em ácido fólico no organismo. A beterraba é rica em vitaminas, minerais, proteínas, açúcar e ferro.

Valor nutricional da Beterraba:

Quantidade da Beterraba: 100 g (3,5 oz)

Nutrientes	Quantidade
Proteínas	1,61 g
Calorias
Total de calorias	43 Kcal
Carboidratos
Fibra dietética	2,8 g
Total de Carboidratos	9,56 g
Gorduras
Gordura total	17 g
Vitaminas
O folato	109 mg
Niacina	0,334 mg
Riboflavina	0,04 mg
A vitamina B6	0.067 mg
Vitamina C	4,9 mg
Minerais
Cálcio	16 mg
Ferro	80 mg
Magnésio	23 mg
Fósforo	40 mg
Potássio	325 mg
Zinco Fonte: http://www.dicasdesaudeonline.com.br/beterraba/	0,35 mg