9 Alimentos Ricos em Fibras

Alimentos ricos em fibras– As fibras são ingredientes naturais encontradas nos alimentos de origem vegetal. As fibras têm como características fundamentais realizar o bom funcionamento do intestino, porque combatem a prisão de ventre e proporciona saciedade ao organismo. As fibras também combatem à diabetes e colesterol alto, porque diminuem a absorção de gorduras e açúcares. Confira a lista com nove alimentos ricos em fibras.

1.Cereais all bran: possuem 30,1 gramas de fibras a cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas de cereais é de 252 calorias.

2. Maracujá: contem 16,9 gramas de fibras a cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas de maracujá é de 90 calorias.

3. Gérmen de trigo: possui 16 gramas de fibras a cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas de gérmen de trigo de 366 calorias.

4. Amêndoas: possui 12 gramas de fibras a cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas de amêndoas é de 619 calorias.

5.Repolho: possui 12 gramas de fibras a cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas de repolho é de 13 calorias.

6. Gergelim: possui 10 gramas de fibras a cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas de gergelim é de 593 calorias.

7. Cevada torrada: possui 10 gramas de fibras a cada 100 gramas do alimento. A energia a cada 100 gramas de cevada torrada é de 351 calorias.

8. Goiaba: possui 10 gramas de fibras a cada 100 gramas do alimento. A energia encontrada é de 40 calorias a cada 100 gramas de goiaba.

9. Feijão: possui 6 gramas de fibras a cada 100 gramas do alimento. A energia encontrada é de 325 calorias a cada 100 gramas de feijão.

Fonte: http://dietaeregime.com/dicas/9-alimentos-ricos-em-fibras/