Doenças respiratórias: veja cuidados importantes no inverno

Especialista do sistema Unimed esclarece a relação existente entre as enfermidades respiratórias e os dias da estação mais fria do ano.

Você já notou que em meados de junho, quando a estação mais fria do ano se inicia, é comum observar-se também a alta incidência de algumas doenças respiratórias, tais como gripes, resfriados, amigdalites, sinusites e rinites?

Mas, por que isso ocorre? Um dos fatores que contribuem diretamente para o aumento no número dos casos infecciosos no inverno, por exemplo, é a grande exposição a ambientes fechados e menos ventilados. “Esses locais apresentam condições propícias para que as infecções virais se espalhem com facilidade”, afirma o dr. Pedro Geisel Santos, especialista em otorrinolaringologia, que atua pelo Sistema Unimed em Blumenau (SC).

No caso de condições alérgicas, como a rinite, o contato com as roupas de frio que estão guardadas há muito tempo pode agravar os sintomas da enfermidade, uma vez que as vestimentas podem esconder ácaros ou até mesmo mofo. “Para a rinite, os cuidados incluem trocar as roupas de cama com frequência, de preferência 1 a 2 vezes na semana, lavar bem as mãos e evitar objetos em casa que possam favorecer o acúmulo de mofo ou poeira – tais como tapetes ou carpetes, completa o médico.” Ele reforça que o acompanhamento para tratamento e prevenção junto a um profissional especialista, de maneira periódica, é ainda mais importante. Principalmente se houver possibilidade de contar também com um profissional de atenção primária, que poderá coordenar o cuidado de todos os aspectos da saúde do paciente.

Mas, se você faz parte do grupo de pessoas que já está sofrendo com as condições respiratórias típicas de inverno, o uso de descongestionantes que aliviam a obstrução nasal, um dos sintomas mais comuns das enfermidades, deve ser ocasional e não frequente. “O preferencial é o uso por um período de até cinco dias, pois a prorrogação pode causar um ‘efeito rebote’ no congestionamento, levando o paciente a utilizar o descongestionante mais vezes ao dia e por período cada vez maior. Outras alternativas, como o uso de soro fisiológico e essências inalantes, como mentol e eucalipto (preparadas com diluição em água morna), são de grande valia no tratamento da obstrução nasal”, finaliza o dr. Pedro Geisel Santos, do Sistema Unimed.

Fonte:http://mulhercomsaude.com.br/saude-da-mulher/doencas-respiratorias-veja-cuidados-importantes-no-inverno/

Benefícios da Natação

Saúde entre braçadas

Com quatro medalhas de ouro, o Brasil garantiu, em julho de 2011, sua melhor participação em mundiais de natação. O resultado poderia ser ainda melhor se fosse mais comum, no país, a prática sistemática desse esporte. Es benefícios não apareciam apenas nas competições, mas na saúde dos brasileiros, pois, para muitos especialistas, trata-se da atividade física mais completa.

O ortopedista Ricardo Cury, professor da Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo, compara a natação com outros esportes para destacar as vantagens da prática nas piscinas. No tênis, por exemplo, há uma exigência maior dos membros superiores, especialmente do braço com o qual o atleta segura a raquete. No futebol, o esforço se concentra nos membros inferiores. A corrida, por sua vez, trabalha bastante a parte aeróbica, enquanto a musculação, como o próprio nome diz, atua sobre a musculatura. "A natação tem uma exigência global, juntando tudo isso em uma única atividade: ela distribui bem os esforços entre todos os membros, tem um trabalho aeróbico importante e ainda desenvolve os músculos", afirma Cury.

Outro ponto positivo é a baixa incidência de lesões, por não ser um esporte de contato. Além disso, por ser praticada na água, as articulações não sofrem desgaste com o impacto no solo, como ocorre no vôlei, por exemplo.

Somadas, todas essas vantagens contribuem para a prevenção de inúmeras doenças. "A melhora na parte aeróbica é importante do ponto de vista cardiovascular. O nadador ainda perde peso e regula melhor sua pressão e o sono, diminuindo as chances de ter um AVC [acidente vascular cerebral] ou diabetes", enumera Cury, que é presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho.

A natação também ajuda a oxigenar todos os tecidos do organismo, inclusive o cérebro, o que tende a diminuir os riscos de males como o Alzheimer. Sua prática traz ainda benefícios estéticos, desenvolvendo o tórax do nadador, e conta com um bom índice de queima calórica (chega a 600 cal/ hora). Sem falar na sensação de bem-estar, como em qualquer esforço físico, causada pela liberação de endorfina.

Também como em qualquer atividade física, é recomendável fazer aquecimento antes de exercitarse, para diminuir ainda mais a possibilidade de surgir algum problema.

Encontre seu estilo

Antes de se aventurar pelas piscinas, é importante saber qual estilo de nado é a sua cara: livre, costas, peito ou borboleta. Cury afirma que qualquer um deles atende às necessidade do organismo, desde que a prática seja de pelo menos 30 minutos e três vezes por semana. Porém, há entre esses tipos pequenas diferenças em relação aos grupos musculares mais exigidos.

O estilo peito requer esforço um pouco maior da região do tórax, enquanto o nado de costas trabalha melhor a parte dorsal e os ombros. Já as pernas são mais usadas na prática dos estilos livre e borboleta. Em relação ao gasto calórico, costa e borboleta levam ligeira vantagem.

No entanto, o especialista avalia que as diferenças são pequenas, e não há necessidade de variar entre eles para executar uma atividade mais completa. "Você pode selecionar aquele tipo que mais lhe agrada e focar nele, pois apenas o fato de a pessoa nadar já é um ótimo exercício."

Fonte:http://www.bayerparahomens.com.br/materias/materia-beneficios-da-natacao/materia-beneficios-da-natacao.aspx