Caju e castanha de caju são aliados dos diabéticos e do coração

O caju é fonte de energia, carboidrato, fonte de energia para o corpo, proteínas, importante para a formação dos músculos, e gorduras. As fibras alimentares, que contribuem para o trânsito intestinal, vitaminas do complexo B, aliadas do sistema neurológico, vitamina C, que melhora a imunidade e vitamina K, importante para a coagulação sanguínea. 

O caju ainda possui cálcio, bom para os ossos e dentes, zinco, essencial para diabéticos e para a imunidade, manganês e magnésio, que ajudam na formação de tecido e células e também reduzem a pressão arterial.  

Ferro, que ajuda na prevenção da anemia, fósforo, essencial para os ossos, cobre, importante para a respiração, potássio, necessário para a contração muscular, e inúmeros outros nutrientes e substâncias químicas também estão presentes no pseudofruto ou na castanha.  

O caju é indicado no tratamento de anemia, previne problemas de visão como a catarata, ajuda no fortalecimento dos ossos, na prevenção de células cancerígenas e fortalece os ossos. A presença de compostos fenólicos ajuda a prevenir doenças do coração e devido às fibras, o pseudofruto contribui para o trânsito intestinal, diminuindo a prisão de ventre. 

O caju ajuda a prevenir o câncer de pulmão, mama, próstata e de boca, pois é rico em licopeno e beta caroteno, que constituem uma excelente fonte de flavonoides, que por sua vez são um dos melhores combatentes do câncer. Ele contém um flavonoide chamado proantocianidinas, que inibe o desenvolvimento do tumor e previne o crescimento de células cancerosas. 

Já a castanha do caju possui gorduras monoinsaturadas na forma de ácido oleico, que reduzem o nível elevado de triglicérides, diminuindo a pressão sanguínea e melhorando a circulação. Também é uma fonte de ômega-3, ácidos graxos, que é conhecido por combater problemas cardíacos e impedir arritmia cardíaca.  

Para os diabéticos, é importante saber que o caju possui baixa quantidade de açúcares, não aumentando a quantidade de açúcar no sangue rapidamente e também ajuda no combate de diabetes tipo 2.  

Outros benefícios são: o fortalecimento do sistema imunológico, a prevenção contra cálculos biliares, prevenção contra radicais livres ajudando no rejuvenescimento da pele, aumento da flexibilidade de músculos e articulações, e também melhoram a cicatrização de ferimentos. 

É recomendado que seja consumida de 3-5 castanhas por dia, por ter um valor calórico elevado. Do caju, uma unidade é o suficiente por dia. A melhor maneira de consumir o caju é em sucos, ou o próprio pseudofruto. Também pode ser consumido em doces, compotas, geleias e até tortas salgadas.

Fonte:

http://www.minhavida.com.br/alimentacao

Sopa de Legumes

Sopa com tomate, aipo, cenoura e feijão, esta sopa oferece uma ótima maneira de incluir mais vegetais em sua dieta

Serve: 6
Tempo: 45 minutosIngredientes

½ colher de sopa de óleo vegetal
1 cebola média, cortada
2 cenouras pequenas, em fatias
3 talos de aipo, cortados
1 lata de tomates picados
80g feijão verde
1 ½ colher de sopa de extrato de tomate
1 alho , cortado
80g ervilhas congeladas
Massas secas 50g
1 litro de água fervente
pimenta a gosto
1 ½ colher de chá de ervas secas

Método

1. 1. Aqueça o óleo em uma panela grande, adicione a cebola, cenoura, alho-poró e aipo, e refogue até fritar. Abaixe o fogo, tampe e cozinhe suavemente por cinco minutos, mexendo, se necessário.
2. 2. Adicione a lata de tomates, água, polpa de tomate, feijão e ervilhas congeladas. Aumente o fogo ao máximo. Deixe ferver e adicione o macarrão, ervas e pimenta.
3. 3. Abaixe o fogo e cozinhe por 15 minutos ou até que a massa estiver cozida, mexendo sempre para garantir que a massa não grude.

Fonte:

http://www.dicasdesaudeonline.com.br/sopa-legumes/

10 Benefícios das Sementes de Abóbora para a Saúde

Não se esqueça de guarda  as sementes de abóbora depois de colhe-los para fora. As sementes de abóbora são não apenas deliciosas, mas também fornecer muitos benefícios à saúde. Aqui estão dez:

Proteção da próstata
Eles promovem a saúde geral da próstata e aliviar a micção difícil associada a um aumento da próstata.

Melhoria da bexiga Função
Em alguns estudos, extratos de semente de abóbora melhora da função da bexiga em animais.

Tratamento da depressão
Eles contêm L-triptofano, um composto naturalmente eficaz contra a depressão.

Prevenção da Osteoporose
Porque eles são ricos em zinco, sementes de abóbora são um protetor natural contra a osteoporose. Baixa ingestão de zinco está associada a taxas mais altas de osteoporose.

Anti-inflamatório natural
sementes de abóbora, efectivamente, reduzir a inflamação, sem os efeitos colaterais de medicamentos anti-inflamatórios.

Prevenção de pedras nos rins
oxalato Eles impedem a formação de pedra nos rins de cálcio, de acordo com estudos.

Tratamento de Parasitas Eles são usados ​​em muitas culturas como um tratamento natural para vermes e outros parasitas. Estudos também mostram que elas sejam eficazes contra a esquistossomose aguda, um parasita contratados a partir de caracóis.
Grande fonte de magnésio
1/2 xícara de sementes de abóbora contém 92% de seu valor diário de magnésio, um mineral em que a maioria dos americanos são deficientes.

Diminuir o colesterol
abóbora sementes contêm fitoesteróis, os compostos que que têm sido mostrados para reduzir os níveis de colesterol LDL.

Prevenção do câncer
Os mesmos fitoesteróis que reduzem o colesterol também proteger contra muitos tipos de câncer.

Fonte:

http://www.dicasdesaudeonline.com.br

6 Benefícios da Manteiga de Amendoim para Saúde

Manteiga de amendoim foi o primeiro feito por centenas astecas de anos atrás. Hoje, a manteiga de amendoim é um grampo em muitas cozinhas. É saudável se você evitar marcas que usam ingredientes desnecessários, como açúcar e óleos adicionados. Manteiga de amendoim sem adição de ingredientes é o melhor. O único ingrediente na manteiga de amendoim deve ser amendoins! Se possível, você também vai querer comprar manteiga de amendoim orgânica porque amendoim convencionais são cultivadas com uma longa lista de pesticidas que acabam na manteiga de amendoim.

Aqui estão seis benefícios de saúde de manteiga de amendoim.

Impulso Energia
manteiga de amendoim é rico em calorias e cada mordida packs um monte de nutrição. Ele contém proteínas e gorduras monoinsaturadas saudáveis, o que lhe dará a energia pick-me-up que você está procurando. Além disso, a manteiga de amendoim tem outros nutrientes, incluindo vitamina B3, triptofano, e manganês.

A saúde cardiovascular
A gordura monoinsaturada na manteiga de amendoim tem sido associada com uma diminuição no risco de doença cardíaca. Além disso, os amendoins contêm fibras, e uma dieta rica em fibra irá reduzir o mau (LDL), os níveis de colesterol. A manteiga de amendoim também contém vitamina E, que é um poderoso antioxidante que tem sido associada com níveis mais baixos de doença cardíaca.

Melhor circulação de
manteiga de amendoim é uma grande fonte de ferro, o que ajuda a manter uma boa circulação. Outros minerais em manteiga de amendoim incluem cálcio, cobre, potássio e magnésio.

Sangue Controle Sugar
A proteína e fibra na manteiga de amendoim são benéficos para o controle de açúcar no sangue. Se você tiver sido diagnosticado com diabetes, ou você corre o risco de diabetes, incluindo manteiga de amendoim em sua dieta pode ser benéfico porque vai estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Antienvelhecimento
Manteiga de amendoim contém resveratrol, um antioxidante que tem sido associada com níveis mais baixos de doenças cardíacas e câncer.Alguns estudos sugerem que o resveratrol pode reduzir o aparecimento de rugas.

Prevenção de Câncer
Os antioxidantes e fibras em manteiga de amendoim ajuda a reduzir o risco de câncer. Os antioxidantes são eficazes porque limpar atividade de radicais livres dentro do corpo e fibra irá reduzir o risco de câncer de cólon, pois mantém os resíduos em movimento de forma eficiente através dos intestinos.

Fonte:

http://www.dicasdesaudeonline.com.br/6-beneficios-de-saude-de-manteiga-de-amendoim/

Benefícios da Aveia

A AVEIA PODE REDUZIR RISCO DE ASMA EM CRIANÇAS

Enquanto há uma crença generalizada de que a introdução de alimentos sólidos para as crianças muito cedo pode causar mais tarde problemas de saúde, um estudo prospectivo finlandês de 1.293 crianças descobriram que aqueles introduzido no início de aveia eram na verdade menos probabilidade de desenvolver asma persistente.

AVEIA PODE IMPULSIONAR NUTRIÇÃO PERFIL DE DIETAS SEM GLÚTEN

Dois estudos recentes fora mostram que a adição de aveia a uma dieta isenta de glúten pode aumentar o valor nutricional das rações, em particular para as vitaminas e minerais, assim como aumentando os níveis de antioxidantes.Pesquisadores pediram a 13 homens e 18 mulheres com a doença celíaca a seguir uma dieta livre de glúten, com a adição de Secado (estabilizado), ou aveia unkilned. Depois de seis meses, a adição de aveia estabilizadas resultou em um aumento da ingestão de vitamina B1 e de magnésio, enquanto que a aveia unkilned dos consumos de magnésio e zinco. No segundo estudo da Escandinávia, a adição de aveia sem glúten permitiu que as pessoas em dietas sem glúten para atingir a ingestão diária recomendada de fibras, bem como os níveis de um antioxidante específico chamado bilirrubina, que ajuda o corpo a eliminar os radicais livres como o aumento bem como proteger o cérebro dos danos oxidativos.


AVEIA AUMENTAR OS HORMÔNIOS DO APETITE E CONTROLES

Pesquisadores australianos estudaram quatorze pessoas que comeram uma refeição controle e três cereais diferentes, com diferentes níveis de aveia beta glucana. Eles, então, coletadas amostras de sangue para quatro horas após cada refeição, e encontrou uma dose resposta significativa entre os níveis mais elevados de aveia beta glucana e maiores níveis de peptídeo YY, um hormônio associado com o controle do apetite.

AVEIA MELHORAR AS DEFESAS DO SISTEMA IMUNITÁRIO

existente sobre os efeitos positivos da aveia na saúde humana. Eles descobriram que, além de reduzir o colesterol e embotamento glicêmico e resposta de insulina, beta glucanas aumentar as defesas do sistema imunológico bactérias, vírus, fungos e parasitas.

AVEIA AJUDAR A REDUZIR O USO DE LAXANTES

Uso de laxante, especialmente entre os idosos em lares de idosos, pode levar à desnutrição e perda de peso indesejado. Pesquisadores de Viena estudaram 30 frágeis residentes do lar de idosos em um estudo controlado, cego, intervenção onde 15 pacientes receberam 7-8g de farelo de aveia por dia. No final de seis semanas, 59% do grupo de aveia tinham interrompido o uso de laxantes, mantendo o peso corporal, o grupo controle apresentou um aumento de 8% no uso de laxante e uma diminuição no peso corporal.

A AVEIA PODE AJUDAR A REDUZIR O RISCO DE DIABETES TIPO 2

efetuada uma intervenção dietética com 14 doentes que tinham diabetes descontrolada do tipo 2 e resistência à insulina. Os pacientes foram introduzidos a uma dieta diabetes apropriado contendo farinha de aveia durante um curto período de internação, então examinado novamente quatro semanas mais tarde. Em média, os pacientes conseguiram uma redução de 40% na dose de insulina – e manteve a redução, mesmo depois de quatro semanas por conta própria em casa.

AVEIA BAIXA O COLESTEROL RUIM

com excesso de peso para comer ou um de aveia ou de cereais de trigo por dia, durante 12 semanas. No final do período de três meses, os homens comem a cereais de aveia apresentavam concentrações mais baixas de pequena, densa colesterol LDL (pensado para ser particularmente perigoso) e diminuir o LDL no geral, em comparação com os do grupo de trigo, enquanto que os níveis de HDL (” bom colesterol “) não foi alterada.

AVEIA AJUDA CONTROLE DA PRESSÃO ARTERIAL

os pesquisadores acompanharam 18 homens e mulheres hipertensos e por seis semanas, enquanto metade deles comeu cereal aveia e os outros comiam um cereal de baixa fibra (total de fibras inferior a 1g). O grupo de aveia teve uma redução de 7,5 milímetros Hg na pressão arterial sistólica e uma redução de 5,5 milímetros Hg na pressão arterial enquanto o grupo de trigo não foi alterada.

Fonte:

http://www.dicasdesaudeonline.com.br/beneficios-aveia/

Combata a retenção de líquidos e perca peso com estas batidas de banana

Devido a muitas crenças que se difundiram ao longo dos anos, a banana é uma fruta que a maioria das pessoas costuma evitar quando deseja fazer uma dieta para perder peso. No entanto, vários estudos encontraram evidências de que a banana pode ser um grande apoio para a nossa dieta, já que nos aporta muitos nutrientes essenciais e um altíssimo conteúdo de potássio, que é um mineral chave para combater a retenção de líquidos.

Por que as bananas nos ajudam a combater a retenção de líquidos e a perder peso?

A retenção de líquidos é um problema que se apresenta comumente por fatores hormonais, seja na adolescência, durante a gravidez, na menopausa ou em mulheres que usam pílulas anticoncepcionais. Também pode ocorrer devido a maus hábitos alimentares, excesso de sódio no organismo, hipotireoidismo, transtornos no coração e no fígado, entre outros. Este problema produz inchaço em nosso corpo, sensação de peso e pode impedir que nossos órgãos trabalhem corretamente.

O potássio é um mineral chave para o processo de eliminação do excesso de líquidos em nosso organismo. Precisamente por esta razão, se recomenda o consumo de banana na dieta, já que ela pode conter até 450mg deste elemento, dependendo do seu tamanho. Além deste benefício, estudos mostram que as bananas também podem nos ajudar a acelerar o metabolismo quando são combinadas com alimentos que queimam gordura, como o espinafre, as sementes de linhaça, os mirtilos, o gengibre, entre outros.

Esta fruta, além de ser uma ótima fonte de energia devido ao seu conteúdo de glicose, frutose e sacarose, também contém vitamina A, B, C, E, cálcio, magnésio, potássio, silício, fósforo, enxofre e ferro. Seus nutrientes nos aportam importantes benefícios para a saúde, pois além de ajudar a perder peso de forma saudável, ela também contribui para conservar a elasticidade dos tecidos e músculos, desintoxicar o sangue, prevenir a hipertensão e nos ajuda a manter uma melhor digestão.

Batidas de banana para queimar gordura e eliminar líquidos

As bananas e os seus benefícios são um excelente ingrediente básico para a preparação de batidas que queimam gordura e contribuem para combater a retenção de líquidos. Combinadas com outros ingredientes, você vai obter bebidas energéticas que poderão ser incluídas na dieta para perda de peso.

Batida de banana e linhaça

– 1 banana
– 1 copo de suco de laranja (200ml)
– 2 colheres de semente de linhaça (30g)
– 2 colheres de soro de leite (20g)

Como prepará-la?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fiquem completamente misturados. Tome a batida bem fresca, preferentemente no café da manhã.

Batida de banana com frutas silvestres

– 1 banana
– 1 copo de mirtilos ou framboesas (250g)
– 1 colher de gengibre ralado (15g)
– 1 colher de mel (25g)
– 1/2 copo de água (120ml)

Como prepará-la?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os por alguns minutos. Você pode substituir o café da manhã por esta batida.

Fonte:

http://melhorcomsaude.com

Menopausa e cigarro podem causar atrofia vaginal

A falta de estrogênio causa atrofia vaginal (AV), que é uma condição caracterizada por: secura, inflamação e adelgaçamento das estruturas da pele e mucosas que revestem os órgãos genitais e urinários. O hormônio estrogênio é responsável pela manutenção do colágeno que mantêm a elasticidade, espessura, umidade da pele e a sua vascularização. Além destas alterações, os lactobacilos da flora vaginal normal desaparecem, mudando a flora e propiciando maior risco de infecções genitais e urológicas.

O problema ocorre, normalmente, em determinados períodos da vida: pós-parto, amamentação, retirada dos ovários, necessidade de uso de determinados medicamentos, doenças sistêmicas ou autoimunes, etc. A menopausa, com a falência dos ovários, é o inicio do climatério, fase mais comum e importante que leva a atrofia uro/genital. Devemos lembrar que, atualmente, a mulher vive grande parte de sua vida nesta fase e cerca de metade delas apresenta sintomas como: corrimento, prurido, sangramento, dor na relação sexual, infecções urinárias de repetição e incontinência urinaria.

Existem algumas doenças que podem precipitar a atrofia vaginal e levar a sintomas muito parecidos como: liquem escleroso, doenças autoimunes, infecções crônicas, problemas alérgicos locais etc. Além da falta de estrogênios, algumas outras condições podem acelerar ou exacerbar o problema como: cigarro, cirurgia vaginal, falta de relação sexual, ausência de parto por via vaginal

Como tratamento, após avaliação global da paciente, exclusão de cânceres e doenças que possam levar a riscos, podemos utilizar os hormônios de forma sistêmica e/ou local para atenuar estes sintomas. Alguns medicamentos não hormonais locais podem ser usados sem riscos, assim como determinada forma de laser parece aumentar o trofismo e formação de colágeno. Fisioterapia pode ser indicada em casos específicos. Devemos orientar e tratar de forma individualizada, para que tenhamos o controle das queixas uro/genitais, melhorando muito a qualidade de vida destas pacientes.

Fonte:

www.minhavida.com.br/saude

Pílula do dia seguinte trazem mais riscos que benefícios

A pílula do dia seguinte costuma ser usada por algumas pessoas com muita frequência, interpretada como uma solução prática para evitar a gravidezindesejada sempre que algum imprevisto acontece. No entanto, esse recurso é indicado apenas para casos de emergência e deve ser usado com cuidado, já que pode trazer efeitos colaterais. A fim de contribuir com a propagação de informações corretas sobre esse tema, o Portal Minha listou as principais dúvidas sobre o assunto. Veja as respostas a seguir: 

Existem dois tipos de pílula, qual é o melhor? 

O mercado disponibiliza dois tipos de pílula do dia seguinte: uma cartela com apenas um comprimido de 1,5mg de levonorgestrel e outra com dois comprimidos de 0,75mg da substância."Como se trata de um método de emergência e não de prevenção, a dosagem da pílula, independentemente do tipo, é um turbilhão de hormônios", explica a ginecologista Felisbela Holanda, da Unifesp. 

Para a especialista, não existe diferença entre os dois tipos de pílula do dia seguinte, até porque a dosagem é a mesma. Ambas representam uma enorme carga de hormônios ingerida de uma só vez, diferentemente das pílulas anticoncepcionais convencionais - ingeridas diariamente -, que possuem dosagem menor. 

Qual é a maneira correta de tomar?

Felisbela explica que o procedimento é bem simples. "Para o tipo que tem apenas uma pílula, basta tomá-la até 72 horas depois do ato sexual. Para aquela que vêm em duas doses, a primeira deve ser tomada logo após o coito e a segunda, depois de 12 horas", explica. 

Mesmo com esse intervalo grande de tempo - 72 horas - a ginecologista Denise Coimbra recomenda: "A pílula do dia seguinte pode ser tomada em até 12 horas do 'acidente' para aumentar a eficácia do método". 

Existe a possibilidade de engravidar, mesmo tomando a pílula do dia seguinte? 

Conforme a especialista, o risco de insucesso da pílula do dia seguinte gira em torno de 5%. Isso se levarmos em conta que ela seja tomada nas primeiras 24 horas após o ato sexual. "É perfeitamente possível que a mulher engravide, afinal, a pílula do dia seguinte não é um método contraceptivo, mas de emergência. O corpo não está preparado para ela", argumenta Felisbela. 

A ação do levonorgestrel - um tipo de progesterona - pode inibir ou retardar a ovulação. Ou seja, ele é capaz de dificultar a passagem do óvulo ou do espermatozóide, além de provocar alterações no endométrio, bloqueando a implantação do óvulo. A médica alerta que, "se ingerida depois da formação do feto, ela pode causar hemorragia e aborto, fatores de altíssimo risco para a vida da mulher".  

A ginecologista Denise Coimbra também conta que o feto pode apresentar sequelas, mas as chances são pequenas. "Ao tomar a pílula muito tempo depois da fecundação, não haverá eficácia e só os exames do primeiro pré-natal podem acusar algum problema com o feto. Na maioria das vezes, não há complicações", explica. 

Existem efeitos colaterais para o uso da pílula do dia seguinte? 

Mesmo se considerarmos o uso esporádico da pílula do dia seguinte como um parâmetro normal, ainda é possível que ela cause efeitos colaterais. "Pode causar dores de cabeça e no corpo, náuseas, diarreia e vômito", explica Felisbela. 

Na maioria das vezes, a pílula altera o fluxo normal da mulher, desregulando a menstruação. "Dependendo do dia em que foi tomada, a pílula pode provocar sangramento ou mesmo retardar a menstruação", conta Denise Coimbra, que faz questão de frisar que esse recurso deve ser feito apenas em casos de emergência, por conta desses efeitos. 

Se usar com certa frequência, pode engordar?
Para a ginecologista, isso varia de acordo com o organismo de cada pessoa. No entanto, é possível que o uso frequente possa interferir nas reações do corpo. "Sem dúvida, uma dose imensa de hormônios como a da pílula do dia seguinte pode engordar, mas só através de uma avaliação individual é que será possível confirmar", explica Felisbela.  

Cigarro

Consumir álcool e tabaco pode anular o efeito da pílula? 

É uma combinação perigosa. Felisbela explica que o uso de alguns tipos de drogas pode ser prejudicial se combinados com o tratamento com a pílula do dia seguinte. Bebidas e cigarros possuem substâncias que potencializam os níveis do hormônio estrogênio no organismo e não devem ser ingeridos com nenhum outro medicamento.

"A pílula com estrogênio é um vasoconstritor, que contrai os vasos sanguíneos, e a nicotina do cigarro também. Em associação, aumentam o risco de derrame (Acidente Vasculas Cerebral) e trombose", esclarece Denise Coimbra. 

Existem contra-indicações para o uso? 

De acordo com Felisbela, o mais importante antes de se fazer qualquer indicação ou contra-indicação é fazer uma avaliação pessoal. No entanto, sabe-se que algumas condições podem tornar o uso da pílula do dia seguinte perigoso. 

"Em princípio, seu uso é contra-indicado para mulheres com hipertensão descontrolada, problemas vasculares, doenças do sangue e obesidade mórbida. Mas são contra-indicações relativas, que aumentam o risco de insucesso ou outros problemas e dependem de avaliação individual", explica a médica. 

Além disso, a ginecologista explica que não existe idade mínima para tomar o medicamento. "A mulher já pode tomar a partir do momento em que tem uma vida sexual ativa. Já a idade máxima vai até o fim da vida fértil dela".  

Mas Denise Coimbra lembra que é preciso sempre ter o acompanhamento de um ginecologista. "A menina, quando tem a primeira menstruação, deve sempre procurar orientação do profissional para conhecer os métodos anticonceptivos. Nada de confiar nas amigas", adverte. 

Seu uso frequente pode causar infertilidade? 

A especialista explica que sim. Afinal, o medicamento provoca uma descarga hormonal muito intensa em curto prazo. "Entretanto, em longo prazo, pode causar a gravidez ectopia (gravidez nas trompas). Além disso, também prejudica o funcionamento do aparelho reprodutor feminino e dificulta futuras gestações", explica Felisbela. 

Por isso, é prudente evitar o uso frequente. Denise conta que, se a mulher ingerir a pílula com frequência e em um curto período de tempo, o recurso pode não funcionar como método de emergência. "O perigo é que, com o uso abusivo, a pílula pode perder o seu propósito, ou seja, a mulher pode engravidar, pois o medicamento quebra o ritmo hormonal", alerta.  

Fonte:

www.minhavida.com.br/saude

Piercing na língua: quais os cuidados com a saúde bucal?

O piercing vem de uma tradição de pelo menos 5000 anos. Tem sido usado por diversas culturas, em várias partes do corpo e com significados diferentes. No Antigo Egito, por exemplo, apenas os faraós e as famílias reais podiam usá-lo no umbigo. Na Índia, o piercing na ala do nariz é reservado às castas mais altas. Entre Astecas e Maias, era muito comum seu uso na língua para distinguir os sacerdotes dos templos. Para os esquimós do Alasca, o piercing no lábio e na língua representava o momento da transição para o mundo adulto.

O piercing na boca foi identificado pelo Instituto Nacional de Saúde como uma possível forma de transmissão das hepatites B, C, D e G.

Nas décadas de 60 e 70 o uso do piercing se tornou comum nas comunidades hippies. E nos anos 80 e 90 foi rapidamente assumido pelos punks e outras tribos. Hoje, está cada vez mais popular entre os jovens em diversos países e em todas as camadas socioeconômicas.

Mas, atenção, mesmo que o procedimento seja feito em ambiente seguro, com todo o cuidado de higiene e biossegurança, o risco de infecção na colocação de um piercing é um ponto importante a se considerar.

Se o local escolhido for a boca o risco é ainda maior porque o local contém milhões de microrganismos e os tecido são extremamente irrigados. Pela ferida aberta após a perfuração, bactérias da boca podem entrar na corrente sanguínea e causar vários tipos de infecção, como, por exemplo, a endocardite. Durante o procedimento muitos vasos sanguíneos são perfurados e pode haver um sangramento grande. As pessoas que usam botões linguais também correm o risco de engolir ou aspirar a joia. Dor, inchaço e dentes quebrados são frequentes em quem tem piercing na língua. Além do que, as peças de metal podem ferir a mucosa e causar retração gengival.

A presença de qualquer corpo estranho na boca aumenta a produção de saliva, dificulta a pronúncia correta das palavras e a mastigação. O piercing na boca foi identificado pelo Instituto Nacional de Saúde como uma possível forma de transmissão da hepatite B, hepatite C, D e G. Por isso é fácil entender por que a utilização de piercings na região de língua e lábios é desaconselhada por muitos profissionais da área de saúde.

Quem escolhe usar o piercing na língua, e não quer ter mau hálito, deve ter o cuidado de removê-lo para fazer a higiene da perfuração e do metal. Isso deve ser feito diariamente, pois o biofilme que se forma sobre os dentes também se forma sobre toda a superfície do metal.

Poucos imaginam, mas traumatismo crônico na boca causados tanto por próteses mal adaptadas como pelo uso de piercings e alargadores bucais pode contribuir para o aparecimento de neoplasias (tumor). Quando o uso dos piercings está somado ao cigarro e ao álcool, o risco ao desenvolvimento de neoplasias é ainda maior. A pobre higiene bucal comumente observada ao redor destes dispositivos atua também como um fator adicional ao desenvolvimento dessas neoplasias.

Cultura, moda, expressão pessoal...não importa o motivo, antes de decidir colocar um piercing é bom estar bem consciente das consequências dessa escolha.

Fonte:

http://www.minhavida.com.br/saude/materias

Nove perigos à saúde de passar muitas horas do dia sentado

Já parou para pensar quanto tempo do seu dia você fica sentado? No trabalho, em casa e ao longo do dia, vale observar o quantas horas você passa sem se movimentar. O chamado "sedentarismo oculto" pode ser muito nocivo para o organismo. Uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Queensland, na Austrália, realizada com mais de 12 mil pessoas, comprovou, por exemplo, que cada hora que uma pessoa passa sentada reduz a sua expectativa de vida em 21 minutos. Outros estudos mostram que até mesmo quem pratica exercícios regularmente, mas passa o restante do dia executando o mínimo de movimentos, é prejudicado. Veja o que dizem os especialistas e descubra os prejuízos de passar tantas horas do dia sentado.

Longevidade e expectativa de vida

Cada hora que uma pessoa passa sentada reduz a sua expectativa de vida em 21 minutos - é o que afirma uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Queensland, na Austrália. Os cientistas levantaram dados de 12 mil australianos, que responderam perguntas sobre o seu estado de saúde, doenças que já tiveram, sedentarismo, tabagismo e hábitos alimentares. Para medir as horas que os participantes passavam sentados, os estudiosos perguntaram quantas horas de televisão eles assistiam por dia.

Os resultados mostraram que um adulto que passa seis horas por dia sentado em frente à TV deve viver quase cinco anos a menos que uma pessoa que não passa esse tempo sentada. Uma das possíveis explicações para essa relação é a ausência prolongada de contrações dos músculos das pernas. Depois de ficar meia hora sentado, o corpo liga o "modo repouso" e a taxa metabólica cai. Ficar de pé evita essa queda, pois o músculo permanece rígido, o que consome mais energia. Além disso, a pessoa em pé tende a se movimentar involuntariamente. 

Outro estudo australiano, da Universidade de Sidney, faz um alerta aos sedentários no ambiente de trabalho: pessoas que passam muito tempo sentadas podem estar até 40% mais suscetíveis a morrer por qualquer causa, em comparação com aquelas que não ficam sentadas por períodos tão longos. O estudo acompanhou mais de 200 mil adultos com mais de 45 anos por cerca de três anos. As chances de morte por qualquer coisa se mostraram 15% maiores em pessoas que ficavam sentadas por pelo menos oito horas e 40% maiores naqueles que passam 11 horas ou mais sentados por dia.

Obesidade

A conta é simples: quando o organismo consegue aproveitar tudo o que você come, seu peso permanece estável. Se houver excesso no consumo de alimentos e/ou falta de atividade para consumir energia, o risco de ganho de peso aumenta consideravelmente. "Quando o indivíduo não se movimenta muito, o metabolismo fica mais lento e sua queima calórica é mais baixa", afirma o endocrinologista Paulo Rosenbaum, do Hospital Albert Einstein. Dessa forma, passar muito tempo sentado reduz nosso gasto energético, comportamento que pode favorecer o ganho de peso e, em casos graves, a obesidade. "Outros fatores como má alimentação, sedentarismo e pré-disposição ao ganho de peso também são determinantes", completa o especialista.

Dor nas costas e coluna

A maior consequência de ficar muito tempo sentado é o comprometimento da coluna vertebral. "Dentre todas as posições que ficamos ao longo dia, a postura sentada causa muita sobrecarga na coluna, em especial ao disco intervertebral, podendo levar ao seu desgaste", explica o ortopedista Rodrigo Junqueira Nicolau, da clínica Colunar. Segundo o especialista, ao ficarmos sentados e sedentários, a musculatura responsável em estabilizar nossa coluna - principalmente do abdômen e da região lombar - passa a ficar mais relaxada e enfraquecida, aumentando as pressões sobre a estrutura e facilitando a ocorrência de dor. 

"É difícil conseguir manter a postura ideal durante muito tempo enquanto estamos sentados", afirma Rodrigo. "Por isso, ao longo dia, vamos ficando em posturas que facilitam o aparecimento de dores pelo corpo, principalmente se estivermos utilizando o computador." Dessa maneira, é importante alterarmos as posições ao longo dia e nos mexermos mais - caminhe um pouco, movimente a coluna e as articulações. O uso de pequenas almofadas na região lombar e ajustar a altura do banco de forma a manter a coluna cervical neutra são algumas recomendações. Também é importante evitar utilizar carteiras ou objetos no bolso de trás da calça ao estar sentado, pois estes podem levar a compressão do nervo ciático e dores na região dos membros inferiores.

Dor nas articulações

"Os problemas posturais são as queixas mais frequentes das pessoas que passam muitas horas sentados em escritórios", afirma o ortopedista Luciano Pellegrino, da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. É frequente a dor na coluna cervical e na coluna lombar, por conta da má postura. O especialista explica que passar muito tempo sentado pode afetar nossas articulações, que devem sempre estar em equilíbrio e sem sobrecargas. Os erros mais comuns de ficar sentado são manter as articulações constantemente flexionadas ou constantemente estendidas durante muitas horas. "Nessas situações pode haver uma sobrecarga da cartilagem que reveste as articulações e também compressão dos nervos na região, levando a sintomas dolorosos." Segundo o especialista, artrites e tendinites podem surgir dos esforços repetitivos. Por isso é importante assumir uma postura correta sentado, procurar levantar de hora em hora, fazer alongamentos e participar de algum tipo de ginástica laboral durante o dia. Na cadeira, devemos sentar com bom apoio de toda a coluna vertebral, manter o monitor do computador na nossa frente e na mesma altura da cabeça. "Procure evitar sentar muito tempo inclinado para frente, pois essa postura sobrecarrega os discos da coluna, além de levar a dor na região lombar." 

Problemas circulatórios

Quando estamos sentados, há uma compressão de todos os vasos sanguíneos. O sangue não circula direito, há dificuldade de oxigenação do corpo, de transporte de nutrientes e de hormônios. Esse quadro favorece a formação de trombos (coágulos sanguíneos) principalmente nas pernas, aumentando o risco de problemas como a trombose. O cansaço e a fadiga podem também ficar acentuados com a má circulação sanguínea. 

A prática de atividade física estimula a circulação e previne o problema de forma natural. "Se você passa muito tempo sentado, organize a rotina para se levantar e fazer breves caminhadas algumas vezes ao dia - essa é uma maneira simples de estimular a circulação", afirma o cardiologista Rui Ramos. A tática torna-se ainda mais eficiente combinada à prática de exercícios físicos regulares. 

Diabetes e doenças cardíacas

Um estudo envolvendo quase 800 mil participantes concluiu que ficar sentado por muito tempo pode dobrar os riscos de um indivíduo ter diabetes. Os especialistas da Universidade de Leicester, na Inglaterra, descobriram que quem passa 50-70% do dia sentado pode ter o dobro de chances de sofrer com diabetes, 90% mais chances de morrer por eventos cardiovasculares e 50% mais incidência de morte por qualquer causa, se comparados com aqueles que passavam menos tempo sentados. De acordo com o estudo, essa relação é válida mesmo se uma pessoa pratica frequentemente exercícios moderados ou intensos.


Manter o corpo em inatividade faz o coração ficar mais preguiçoso, uma vez que não há estímulo. A circulação prejudicada intensifica esse quadro, uma vez que o sangue não consegue chegar a todas as partes do corpo de maneira eficiente. "O músculo cardíaco precisa fazer mais pressão para que o sangue consiga correr por todo o corpo, aumentando a pressão arterial e favorecendo a hipertensão", explica o cardiologista Rui Ramos, diretor da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP).


A relação entre passar muito tempo sentado e o risco de diabetes pode acontecer devido ao acúmulo de gordura abdominal. Isso ocorre porque o movimento estimula os músculos a trabalharem mais e se fortalecerem, e quando estamos em inatividade a tendência é acumular gordura - principalmente na região do abdômen. "Esse processo favorece a produção de substâncias inflamatórias, que podem afetar o pâncreas e causar a resistência insulínica", afirma o endocrinologista Paulo. Em última instância, o mau funcionamento do órgão pode se agravar, levando ao diabetes tipo 2.

Câncer

A inatividade física também pode favorecer o aparecimento de tumores - é o que afirmam pesquisadores da Washington University School of Medicine. Segundo o estudo, passar mais de seis horas por dia sentado está ligado a maiores taxas de câncer de cólon e reto (24%), câncer de endométrio (32%) e câncer de pulmão (21%). "Diversos mecanismos biológicos podem ser evocados para explicar o efeito protetor do exercício na evolução de tumores malignos", afirma o oncologista Artur Malzyner, da clínica Oncoguia. Segundo o especialista, acredita-se que o trabalho muscular reduz os níveis de certos fatores de crescimento liberados pelo tecido adiposo, capazes de estimular a multiplicação das células malignas.


Além disso, a prática de atividade física também pode beneficiar pessoas que superaram um câncer. ?Todas as pessoas operadas de câncer de mama, câncer de intestino, câncer de próstata e, possivelmente, de outros tumores malignos devem investir na prática regular de exercícios com a mesma energia utilizada para enfrentar operações, radioterapia ou quimioterapia.?

Saúde mental

Uma pesquisa desenvolvida na Universidade de Tasmânia, Austrália, mostrou que trabalhar o dia inteiro sentado, ou seja, movimentando-se pouco durante o dia, causa também um impacto na saúde mental, elevando o risco de ansiedade e depressão. Os autores entrevistaram mais de 3 mil funcionários do governo da Tasmânia, que foram questionados sobre sintomas de ansiedade e depressão durante as últimas quatro semanas e quanto tempo passavam sentados no ambiente de trabalho. Os resultados mostraram que passar mais de seis horas sentado diariamente aumenta a prevalência dos sintomas de ansiedade e depressão, em comparação com participantes que ficaram sentados por menos de três horas.

A psicóloga Milene Rosenthal, do projeto Psicolink, afirma que fazer pequenas pausas durante o expediente estimula o bem-estar do funcionário, além de melhorar o rendimento profissional. "Alguns minutinhos são revitalizantes, por isso levante e dê uma volta quando sentir que o trabalho não está rendendo", diz. Experimente conversar com seu colega da mesa ao lado sobre assuntos do cotidiano, para clarear a mente e estimular a produtividade. 

Saúde dos rins

Os rins são responsáveis por filtrar o sangue, removendo impurezas que serão eliminadas através da urina. Quem apresenta doença renal crônica não consegue realizar esse processo, o que caracteriza um quadro de insuficiência renal. E passar muito tempo sentado pode elevar esse risco. 

Uma pesquisa realizada pela organização americana The National Kidney Foundation comprovou que passar muito tempo sentado favorece a doença renal crônica, especialmente em mulheres. Para chegar a essa conclusão, 6 mil adultos forneceram informações sobre o tempo que passavam sentados diariamente e a regularidade com que praticavam exercícios físicos. Aqueles que ficavam na posição menos tempo apresentaram um risco reduzido de desenvolver doença crônica renal, independentemente de praticarem exercícios ou estar acima do peso. Eles descobriram ainda que mulheres que relataram permanecer menos de três horas por dia sentadas apresentaram uma probabilidade 30% menor de desenvolver doença renal crônica do que aquelas que disseram passar mais de oito horas em suas cadeiras. 

Fonte:

http://www.minhavida.com.br/saude