Conheça 9 maneiras de se proteger contra o zika vírus

A epidemia de zika já atingiu pelo menos 20 Estados brasileiros e tem se espalhado pela América Latina de maneira rápida e alarmante. O vírus, que é transmitido pelo mosquito Aedes aegypti, está sendo relacionado aos cerca de 3,4 mil casos suspeitos de microcefalia sendo investigados no Brasil (no momento, 270 casos foram confirmados) e, por isso, o governo federal anunciou até uma força tarefa para combater o mosquito envolvendo uma megaoperação do Exército.

"É uma pandemia em andamento", disse Anthony Fauci, especialista em doenças infecciosas do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos.

Não há vacinas ainda para prevenir o zika, mas é possível fazer algumas coisas para "fugir" do vírus.

As duas principais formas de prevenção ao zika - e às outras doenças causadas pelo Aedes aegypti, como dengue e chikungunya - são acabar com os focos do mosquito (locais de água parada) e usar repelente para evitar a picada.

A seguir, dicas de como se prevenir da doença:

1) Elimine todos os focos de água parada

As autoridades brasileiras têm afirmado que a principal forma de combater o zika é acabar com o mosquito que transmite o vírus. Para fazer isso, é necessário eliminar todos os possíveis focos de reprodução do Aedes aegypti.

O mosquito precisa da água parada para colocar seus ovos, então qualquer lugar que possa acumular o mínimo de água pode virar um foco da doença.

Isso inclui vasos de plantas, que às vezes ficam com água acumulada no prato, potes de água de animais domésticos, garrafas - elas devem sempre ser mantidas para baixo, assim como baldes -, e até poças de água da chuva no quintal ou na calçada. Privadas sem tampa também podem ajudar a proliferar o mosquito - é sempre preferível deixá-las com a tampa abaixada.

Os ovos do Aedes aegypti podem ficar até um ano em local seco apenas à espera de um pouco de água para que as larvas possam sair e virar mosquitos. Por isso, é preciso cuidado para não deixar a água acumular em nenhum lugar da casa.

É recomendável também limpar calhas várias vezes por semana e cobrir os reservatórios de água e piscinas, a não ser que eles sejam devidamente clorados (o cloro impede a reprodução dos mosquitos).

2) Use repelente

Para evitar ser picado pelo mosquito, a melhor estratégia é passar repelente em todas as partes expostas do corpo.

O Centro de Prevenção e Controle de Doenças dos Estados Unidos (CDC) recomenda a utilização de repelentes à base de n,n-Dietil-meta-toluamida (DEET) ou icaridina.

A orientação é que se aplique o repelente regularmente, seguindo as instruções na própria embalagem. Caso se utilize também o filtro solar, é importante passar o repelente depois porque o protetor pode "mascarar" seus efeitos.

Mulheres grávidas também podem utilizar o repelente - mas é sempre bom conversar com o médico para ver qual seria o mais adequado. Por conta do risco de microcefalia, é importante que as grávidas em especial façam muito uso do repelente para evitar a picada do mosquito.

3) Use roupas compridas

A orientação dos especialistas - principalmente para mulheres grávidas - é que utilizem roupas que deixem poucas partes do corpo expostas ao mosquito. Calças, blusas de manga comprida e roupas grossas para evitar que ao picada por cima delas - o que pode ser um desafio em meio ao verão de altas temperaturas no Brasil.

Há também algumas roupas especiais que contêm permetrina, um inseticida sintético incorporado ao tecido, mas isso só está disponível para comprar em alguns países.

4) Casa "à prova de mosquito"

Sempre que possível, especialistas recomendam dormir atrás de "barreiras físicas", como portas fechadas, janelas vedadas e telas de mosquito.

Durante a noite, um mosquiteiro pode oferecer uma proteção extra. Mas é bom lembrar que o Aedes aegypti costuma agir mais durante o dia, então o cuidado deve ser permanente.

Há também os sistemas de repelentes ligados na tomada e de nebulização de mosquito, com bicos que borrifam inseticida - que são amplamente utilizados apesar de serem polêmicos, já que podem afetar abelhas, borboletas e outros insetos.

5) Lixo

O lixo doméstico também pode se tornar um terreno fértil para os mosquitos - porque é fácil acumular água nele.

Especialistas alertam para que pessoas em áreas de risco tomem precauções extras ao manusear o lixo. É importante mantê-lo em sacos plásticos sempre fechados.

Pneus velhos e materiais de construção devem ser removidos de quintais - eles são um foco muito comum das larvas do mosquito.

6) Fumacê

A técnica do "fumacê" tem sido bastante utilizada em algumas das regiões mais afetadas do país. Ela consiste em levar caminhonetes com "mangueirões" que soltam jatos de inseticidas em casas ou edifícios para matar os mosquitos adultos.

Essa é uma das medidas de emergência que estão sendo consideradas para acabar com o mosquito nos locais de competições olímpicas no Rio de Janeiro.

7) Estratégias de controle do mosquito

Uma das estratégias adotadas para controlar a proliferação do Aedes aegypti foi desenvolver um mosquito macho geneticamente modificado com a proteína TTA.

A transmissão da dengue, da zika e da chikungunya é feita pela fêmea. E os mosquitos que nascerem dos cruzamentos com esses transgênicos irão morrer antes de chegar à vida adulta.

Jacobina, no interior na Bahia, chegou a utilizar essa estratégia e conseguiu reduzir as ocorrências de dengue em 90%. Piracicaba (SP) adotou a mesma medida no ano passado.

Outros tentaram soluções mais inesperadas, como fez a cidade de Itapetim, em Pernambuco. Eles criaram um "exército natural" de peixes de pequeno porte de água doce e colocá-lo em caixas d'água e cisternas que abrigam larvas do mosquito. O peixe come os ovos e os impede de se desenvolver.

8) Evitar viagens

Para os que vivem fora das áreas mais afetadas, é aconselhável evitar ir para regiões com maior incidência do mosquito e da doença - Pernambuco, Paraíba e Bahia são os Estados brasileiros mais afetados por enquanto, com mais casos de microcefalia reportados.

Alguns governos chegaram até a recomendar que a população não viaje para os países que estão sofrendo mais com o problema. Nos Estados Unidos, por exemplo, a CDC pediu às mulheres grávidas que evitem viajar para a América Latina e para o Caribe por enquanto.

"Até que se saiba mais a respeito da doença, mulheres grávidas devem considerar adiar viagens para quaisquer áreas onde a transmissão do zika vírus está endêmica", afirmou um dos representantes do CDC.

A Organização Mundial da Saúde, porém, não adotou a mesma recomendação. "Baseado em evidências concretas, a OMS não está recomendando nenhuma restrição de viagem ou de negócios relacionada ao zika vírus. Como medida de precaução, alguns governos podem fazer recomendações de saúde pública para a população local baseados em suas avaliações próprias."

9) Impedir a propagação

Se uma pessoa está infectada, precauções extras deveriam ser tomadas para evitar a propagação ainda maior da doença para outras pessoas. Isso porque o vírus fica no sangue e pode ser passado para os outros por meio de picadas.

Sendo assim, mesmo que a pessoa já tenha tido a confirmação de que está com zika, ela deve seguir passando repelente principalmente na primeira semana e tomar os devidos cuidados para evitar outras picadas - que poderão contaminar outras pessoas por intermédio do mosquito picador.

Além disso, apesar de não haver nenhuma confirmação oficial de que há risco de transmissão sexual do zika (e de isso estar sendo estudado), alguns especialistas recomendam o uso de camisinha pelo menos por duas semanas durante a recuperação da doença.

Fonte:

http://noticias.uol.com.br/saude

10 alimentos ricos em ferro para turbinar seu cardápio

Manter uma dieta rica em ferro não é uma tarefa simples, mas escolhendo os alimentos corretos fica bem mais simples. O recomendado para as mulheres é um consumo mínimo de 18 miligramas por dia. Para os homens, a ingestão mínima diária é de 8 miligramas. Aliando o consumo ao de alimentos ricos em vitamina C, a absorção do ferro é potencializada no organismo.

Veja 10 alimentos ricos em ferro que devem ser incluídos na dieta já!

Mariscos

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Ricos em potássio e vitamina B12, os mariscos oferecem 23,8 miligramas de ferro a cada 84 gramas. Cereais Você vai se surpreender com a quantidade de ferro que pode obter a partir de cereais. A maioria dos produtos disponíveis nas gôndolas dos supermercados está repleta de adições de açúcares. Prefira as marcas que oferecem grãos inteiros de aveias simples. O prato fica ainda mais nutritivo se acompanhado de alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola e kiwi.

Ostras

Apenas 84 gramas de ostras contêm 10,2 mg de ferro e 116 calorias. Esses superalimentos são ainda uma excelente fonte de vitamina B12.

Peixe

Se você torce o nariz diante de um prato de peixe, é melhor rever seus conceitos alimentares. Isto porque os peixes não só reduzem o risco de depressão, doenças do coração e declínio cognitivo, mas também oferecem uma dose generosa de ferro. Atum fresco, sardinha, salmão são boas opções.

Ervilha fresca

Meia xícara de ervilha fresca cozida contém 4,4 miligramas de ferro e apenas 149 calorias.

Sementes de abóbora

Em 28 gramas de sementes de abóbora torradas você encontra 4,2 miligramas de ferro.

Feijão branco

Outra opção interessante de fonte de ferro é o feijão branco. Meia xícara de feijão cozido oferece 3,9 miligramas de ferro e 153 calorias.

Chocolate amargo

A culta de comer um chocolatinho após o almoço vai ser reduzida depois que você descobrir que ele é um rico antioxidante e ainda oferece 1 miligrama de ferro a cada 28 gramas.

Lentilhas

Cada xícara de lentilha oferece 3,3 miligramas de ferro. E por apenas 115 calorias.

Espinafre

O espinafre cozido perde por pouco para as lentilhas. Meia xícara de espinafre tem 3,2 miligramas de ferro e apenas 21 calorias.

Fonte:

http://mdemulher.abril.com.br

Primeiro remédio para doença de pele grave é aprovado no Brasil

O medicamento adalimumabe, da farmacêutica Abbvie, acaba de ser liberado no país pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a Anvisa. Ele é o primeiro tratamento eficaz para a hidradenite supurativa, também conhecida como acne inversa. A doença costuma acometer grandes dobras da pele, como axilas, virilhas, seios, nádegas e partes internas da coxa. O quadro começa com a inflamação do folículo piloso, estrutura que produz os pelos. Daí, bactérias ampliam a encrenca, o que leva à formação de nódulos endurecidos e dolorosos. Muitas vezes, a dor faz o indivíduo ficar na cama por alguns dias, sem poder realizar suas atividades. 

Até agora, cirurgias para remover a pele afetada eram a única maneira de combater a condição. Antibióticos também são uma saída para conter o avanço da doença. O novo medicamento, administrado por meio de injeções subcutâneas, faz parte da classe dos anticorpos monoclonais, moléculas que imitam a ação de substâncias próprias do organismo humano. O adalimumabe bloqueia a TNF-alfa, proteína que está em níveis elevados na hidradenite supurativa. Esse composto é responsável por desencadear a inflamação e gerar as complicações na pele. A droga é indicada para pessoas com mais de 18 anos e permite controlar a doença — os estudos mostraram que, após três meses de uso, os nódulos inflamatórios foram reduzidos pela metade.

Apesar dos avanços recentes, a hidradenite é cercada de mistérios. Os médicos não sabem com certeza absoluta quais os fatores que propiciam o surgimento do problema. Levantamentos indicam que ela afeta três vezes mais mulheres do que homens. A maioria dos pacientes é tabagista e costuma estar acima do peso. Portanto, para a diminuição dos sintomas, também é indicado perder alguns quilos e largar o cigarro.

Fonte:

http://mdemulher.abril.com.br/saude

Receita de chá batido com frutas e iogurte para eliminar gordura

Além das receitas de comidas light, os chás estão também entre os principais aliados das pessoas que desejam emagrecer e conquistar o corpo em forma dos sonhos. Todavia, é bem verdade que por mais eficazes que sejam, as infusões, muitas vezes, acabam se tornando receitas um tanto enjoadas e até deixadas de lado nos dias de temperaturas mais elevadas. Para tanto, há uma receita inovadora capaz de transformar o chá em um refrescante e delicioso smoothie: trata-se do chá batido com frutas e iogurte.

Benefícios do chá batido com frutas e iogurte

Sem interferir na dieta, essa bebida é excelente para auxiliar na eliminação de toxinas do corpo e também bastante eficaz contra o inchaço. Combinado com o iogurte, este chá torna-se ainda mais potente, uma vez que esse líquido lácteo é fonte de proteínas e, com isso, garante a saciedade do corpo.

As frutas vermelhas, por sua vez, representam o complemento ideal para a receita. Essas são espécies com baixo teor calórico e propriedades antioxidantes, além de ricas em água. É, inclusive, graças aos antioxidantes que esse chá ganha ainda o potencial de combater o envelhecimento precoce, tornando a pele mais jovem e bonita.

Receita do chá

Pegue os saquinhos de chás do seu sabor favorito e coloque-os em um recipiente o qual você já tenha acrescentado três xícaras de água filtrada. Deixe-os em contato com a água por aproximadamente 15 minutos. Depois, bata tudo no liquidificador com um copo de iogurte desnatado, as frutas e gelo. Depois de pronto, tome imediatamente o chá batido com frutas e iogurte.

Fonte:

http://www.remedio-caseiro.com

Frutas roxas podem prevenir doenças como Alzheimer e câncer

As chances de desenvolver Alzheimer, câncer e doenças do coração podem ser reduzidas pelo consumo de frutas roxas, tais como mirtilos (blueberry), amoras pretas (blackberry), uvas e ameixas. Esta é a conclusão de um estudo realizado pela Universidade de Manchester, na Inglaterra, que desvendou o poder das frutas roxas.

Frutas roxas para prevenir Alzheimer e câncer

De acordo com os pesquisadores envolvidos no estudo realizado na Universidade de Manchester, a substância polifenol, presente nas frutas roxas, auxilia na absorção correta de ferro pelo organismo. Isto é importante, pois o ferro somente é algo benéfico para o nosso organismo em sua forma correta. Na forma inadequada, o mineral passa a reagir com substâncias que estão livres no organismo e podem gerar outras substâncias prejudiciais ao corpo.

De acordo com o coordenador da pesquisa, Douglas Kell, caso o ferro entre no organismo sem interagir com o polifenol antes, ele pode se tornar bastante maléfico para as células. Além disso, uma quantidade elevada de ferro solto no organismo impede que a vitamina C, por exemplo, possa combater algumas doenças graves. Assim sendo, os benefícios do ferro apenas são sentidos pelo organismo quando o mineral reage com outros compostos. Os estudiosos explicam que os polifenóis presentes em mirtilos e outras frutas de cor roxa são capazes de reagir com o ferro e manter o organismo longe de diversas doenças graves.

O estudo, publicado pela revista Archives of Toxicology, afirma que outros alimentos, como chá verde, chocolate e curcumina, também podem ajudar, pois contêm a mesma substância.

De acordo com os cientistas britânicos, as chances de desenvolver Alzheimer, câncer, Parkinson, esclerose múltipla e doenças cardíacas podem ser reduzidas pelo consumo de frutas como mirtilos, amoras, ameixas e cassis. Para aproveitar os benefícios das frutas roxas, o indicado é incluir até cinco porções destes alimentos na dieta diária.

O poder das frutas roxas

Assim como as hortaliças de cor roxa, as frutas de mesma cor também possuem maior quantidade de niacina (uma vitamina do complexo B), minerais, potássio e vitamina C. Devido aos seus nutrientes, estes alimentos são responsáveis pela manutenção da boa saúde da pele, nervos, rins e aparelho digestivo, além de retardar o envelhecimento das células. Grande parte dos alimentos de cor roxa também possui um poderoso antioxidante que previne as doenças cardíacas.

Dentre as frutas e hortaliças de cor roxa recomendadas estão a alcachofra, almeirão roxo, alface roxa, ameixa preta, amora, azeitona preta, figo roxo, framboesa, jaboticaba, lichia, mirtilo e uva roxa.

Fonte:

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Como proteger sua casa do mosquito da dengue enquanto você estiver viajando

O mosquito Aedes aegypti, popularmente conhecido como mosquito da dengue, é responsável pela transmissão não só dessa doença, mas também da febre amarela e de outros dois problemas de saúde que têm afetado milhares de pessoas no Brasil: a febre chikungunya e a zika. Todas essas enfermidades podem afetar qualquer indivíduo, independente da idade ou sexo. Por isso, para evitar que essas doenças atormentem sua família, busque tomar atitudes preventivas contra o mosquito.

E quando as férias chegam, o que fazer? Antes de viajar e deixar a casa sozinha, é preciso tomar algumas atitudes para evitar o desenvolvimento do mosquito. Afinal, as doenças transmitidas pelo o Aedes são sérias, principalmente quando atingem crianças, idosos ou grávidas.

Como o mosquito se desenvolve?

Água parada é o foco do Aedes aegypti. Nela, a fêmea deposita seus ovos, que demoram entre cinco e 10 dias para se tornarem mosquitos adultos prontos para picarem e transmitirem doenças. Portanto, é bem provável que, se você não tomar as medidas cabíveis antes de viajar, ao retornar para casa, existam vários insetos com a capacidade de infectar a todos.

Medidas preventivas

Atenção para os recipientes de bebidas

É preciso ter bastante cuidado ao decidir o fim destes recipientes. O ideal é levá-los diretamente para reciclagem, mas, caso isso não seja possível, ao menos esvazie as garrafas e guarde-as de cabeça para baixo, de preferência em um local coberto.

Cuidados com o destino das embalagens

Uma regra básica pode facilitar a vida das pessoas e ainda evitar o desenvolvimento do mosquito da dengue, isto é, jogar o lixo no lixo. As embalagens de produtos ou de presentes, se descartadas de forma inadequada, podem ser potenciais focos do Aedes. Por exemplo, uma sacola que é arremessada no quintal, pode acumular água de chuva e ser um local ideal para o mosquito depositar seus ovos. Portanto, o que for lixo coloque na lixeira, já o que der para reutilizar, armazene em um local apropriado.

Responsabilidade com o lixo

Antes de colocar o pé na estrada e ter seus merecidos dias de folga e lazer, é necessário atenção com o lixo armazenado na lixeira. Isso porque, assim como a água parada pode ser um foco para o mosquito, o lixo também é. Sendo assim, é preciso recolher todo o lixo e descartar no local de coleta. Os materiais destinados à reciclagem devem ser higienizados, secados com cuidado e armazenados em um lugar apropriado.

Zelar pelos ambientes do quintal

Esse cuidado envolve caixas d’água, bacias e baldes, que, quando cheios, precisam estar devidamente tampados. Além disso, calhas também necessitam de atenção, pois precisam estar limpas. Pratinhos de planta não devem acumular água e outros recipientes precisam ser armazenados em um local seco e coberto. E para garantir que sua casa esteja livre dos mosquitos, faça uma faxina completa. Para isso, limpe as laterais de todos os recipientes de água, tendo em vista que os ovos do Aedes grudam nesses locais, mesmo sem água, e quando entram em contato com esse elemento podem se desenvolver.

Fonte:

http://www.remedio-caseiro.com

Incríveis dicas caseiras para manter as unhas saudáveis

Manter as unhas saudáveis e bonitas não é uma questão apenas estética: além de proteger os dedos das mãos e dos pés, a aparência das unhas também pode auxiliar o médico dermatologista no diagnóstico de alguma doença.

Por esses e outros motivos, é muito importante cuidar bem das unhas e mantê-las saudáveis. Neste artigo, confira incríveis dicas caseiras para manter a saúde desta parte do nosso corpo sempre em dia.

• Mantenha as unhas sempre curtas e limpas. Para isto, use um cortador de unhas ou uma pequena tesoura apropriada para cortá-las em um intervalo de uma ou duas semanas. Não é recomendado manter as unhas muito grandes, pois elas acumulam germes e são mais propensas à quebra;
• Passe hidratante nas unhas, principalmente quando sentir as mãos secas;
• Para manter as unhas fortes, é importante adotar uma dieta saudável e balanceada;
• Quando for cortar as unhas, siga o formato da ponta do seu dedo, arredondando as quinas para os lados para que as unhas cresçam fortes. Isto também ajudará a evitar unha encravada no pé;
• Para prevenir infecções causadas
  por fungos, sempre use chinelos em chuveiros e piscina públicos;
  Lembre-se de trocar suas meias todos os dias.
  
  Dicas para casos de unha encravada
  
  Os casos de unha encravada são bastante comuns e podem causar machucados. Se você tiver uma unha encravada, confira as dicas a seguir:

• Nunca tente arrancá-la, pois isso vai doer bastante e piorar a situação;
• Corte o excesso de pele com um cortador esterilizado ou uma pequena tesoura de unha;
• Sempre lave as mãos com água e sabão;
• Caso a unha adquira uma aparência amarronzada ou preta, o dermatologista deve ser consultado imediatamente;
• Se a região estiver vermelha ou ferida, aplique um pouco de creme antibiótico indicado por um especialista. Cubra com bandagens pelo período de um ou dois dias, para proteger a área contra os germes;
• Tente usar mais calçados abertos, pois os sapatos ou botas fechados fazem seus pés ficarem quentes e suados, tornando-os um ambiente propício para o crescimento de fungos.

Dicas para quem usa esmalte

• Evite usar esmalte com endurecedores de unhas;
• Quando usar esmalte escuro, aplique uma camada de base clara, pois os esmaltes escuros podem manchar as unhas se forem muito usados;
• Removedor de esmalte não devem ser usados mais de duas vezes por mês, pois este produto é bastante agressivo e resseca a parte externa das unhas. Quando for utilizá-lo, lembre-se de fazer uma hidratação.

É melhor não fazer!

Para manter as unhas bonitas e saudáveis, também é necessário evitar alguns procedimentos. Confira a seguir o que não deve ser feito nas unhas:

• Roer as unhas;
• Cortar ou empurrar as cutículas;
• Utilizar polidor de unhas mais de duas vezes por mês;
• Usar sapatos apertados;
• Usar unhas postiças.

Fonte:

http://www.remedio-caseiro.com

15 alimentos que vão ajudar você a dormir melhor

Se você não consegue descansar bem, tente ingerir qualquer um desses alimentos algumas horas antes de se deitar, e espere por um sono tranquilo!

1. Mel
   Adicione um fiozinho de mel ao seu leite ou chá algumas horas antes de se deitar. A pequena quantidade de glicose reduzirá os níveis de orexina, um neurotransmissor que aumenta o seu nível de alerta.
    
2. Grãos integrais
   Se você está se sentindo um pouco inquieto antes de deitar, coma um pedaço de pão ou torrada integral. Os grãos integrais incentivam a produção de insulina, o que ajuda as vias neurais a obter triptofano - um aminoácido que funciona como um sedativo para o cérebro.
    
3. Bananas
   A fruta é rica em potássio, um mineral que é essencial para ter uma noite profunda de sono. Bananas também contêm triptofano e magnésio, fazendo com que essa fruta funcione como um sedativo natural.
    
4. Feijão
   Vitaminas do complexo B têm sido muito utilizadas para tratar a insônia e ajudar a aliviar o stress e a ansiedade. Se você está procurando um complexo natural de vitamina B, tente feijão – ele contém um bom punhado de diferentes vitaminas do complexo B, como B6, niacina e ácido fólico.
    
5. Laticínios
   É verdade que o copo de leite quente a sua mãe lhe deu quando você era criança o ajudou a dormir melhor. Laticínios são uma fonte natural de sono – induzindo triptofano – e o teor de cálcio de produtos lácteos tem um efeito impulsionador positivo nos aminoácidos.
    
6. Nozes
   Um punhado do fruto é um ótimo lanche antes de dormir. Ele ajuda a aumentar os níveis de serotonina no cérebro e são uma excelente fonte de magnésio e triptofano. Nozes, sementes de linhaça, sementes de abóbora, e sementes de girassol contém os mais altos níveis do sedativo natural.
    
7. Aveia
   A aveia é uma fonte natural de melatonina, um hormônio que ajuda a controlar o ciclo do sono. Se você precisa de um lanche antes de dormir, coma uma pequena tigela de mingau de aveia ou um biscoito de aveia.
    
8. Aves
   Não é apenas o peru que contém triptofano; mas todas as aves. Antes de deita, se estiver com fome, inclua um pedaço de frango ou peru fatiado em seu sanduíche de pão integral. Ambos são grandes alimentos do bom sono!
    
9. Grão-de-bico
   Além de ajudar a comer menos, eles também são ricos em vitamina B6, que desempenha um papel importante na produção de serotonina - hormônio da felicidade que aumenta a sua saúde mental e ajuda a ficar tranquila.
    
10. Iogurte
    Uma pequena tigela de iogurte com alguns de seus ingredientes favoritos adicionados pode ser o que você precisa para adormecer. Isso porque o iogurte contém cálcio, que é necessário para o processamento de hormônios indutores do sono, triptofano e melatonina.
     
11. Suco de cereja
    A fruta é rica em melatonina, e um estudo recente revelou que beber suco de cereja regularmente ou comer cerejas pode ajudar a regular os seus ciclos de sono.
     
12. Folhas verdes
    As hortaliças, além de saudáveis, contêm altos níveis de cálcio, importantes para a produção do hormônios do sono.
     
13. Chá de camomila
    A erva tem efeito calmante. Beber uma xícara de chá sem cafeína antes de dormir pode ser a rotina que você precisa para cair no sono.
     
14. Uva
    Um estudo comprou que a fruta contem alto nível de melatonina. Apesar do estudo ter testado a fruta, os pesquisadores dizem que é possível que a substância seja encontrada no vinho. Mas tome cuidado: O álcool pode atrapalhar o sono de longa duração.
     
15. Ovo
    Boa fonte de triptofano, também é um aliado das noites tranquilas. Se você servir com uma xícara de chá ou com pão integral, melhor ainda. Será seu companheiro favorito de indução ao sono.

Fonte:

http://mdemulher.abril.com.br/saude

Os 10 sucos que ajudam a emagrecer

Separamos alguns sucos que ajuda emagrecer, são sucos que vão ajudar você a perda de peso e são bastante nutritivos, a maioria são sucos diuréticos e têm características especiais que varrem as toxinas e gordura. Os sucos emagrecedores podem ser incorporados em qualquer cardápio que estiver seguindo. Você também tem o benefício adicional da desintoxicação do corpo, isso é um ponto forte quanto se quer perder peso com saúde.

Suco de cenoura: Suco de cenoura é altamente benéfico para o corpo humano. Este suco particular contém alto teor de cálcio, potássio e magnésio. Carotenos contidas neste suco ajuda a permanecer saudável. Ele é convertido em vitamina A pelo organismo humano e utilizadas em conformidade. Sumo de cenoura também contém elevado nível de antioxidante que é usado para proteger o organismo e ajuda na luta contra as doenças tais como o cancro.

Suco de beterraba: Suco de beterraba ajuda no desenvolvimento e na criação de células vermelhas do sangue. Este suco particular é rica em potássio, ferro, vitamina C e magnésio. Este suco especial também ajuda aqueles pacientes que têm perdas de memória ou problema rosto de concentração. Suco de beterraba é particularmente útil para diminuir os danos causados ​​devido a problemas menstruais e da menopausa.

Suco de Cranberry: Suco de Cranberry contém um volume elevado de vitamina C. Este suco especial é conhecido por ser útil para evitar as várias infecções do trato urinário que muitas mulheres enfrentam em todo o mundo. Cranberries pode facilmente misturar com bananas e formar uma bebida natural, saudável cheia de vitaminas e proteínas que são necessárias para o seu corpo.

Suco da pera: Suco de pera é um deve ter para manter um estilo de vida saudável. Esta bebida particular, funciona em sinais próprios, mas podem ser misturados com outros sumos de fruta, assim como para formar uma bebida ainda mais poderosa. Sumo de pera não só é rico em cálcio e vitamina C, mas também contém níveis elevados de potássio, magnésio e fósforo, que é essencial para o corpo a ter.

Suco de uva: O sumo de uva de cor púrpura é particularmente útil para proteger células cerebrais. Ao consumir o suco de uva que são capazes de melhorar sua memória. Esta bebida especial também é rica em antioxidante que permite que o corpo para lutar eficazmente contra todas e todos os tipos de doenças.Suco de laranja: Suco de laranja é o mais saudável, cem por cento toner natural disponível para nós. Este suco particular também é rica em antioxidante. A ingestão de suco de laranja estimula a circulação sanguínea em todo o corpo e o coração. Suco de laranja também é particularmente útil para o seu sistema digestivo. Esta bebida particular contém vitamina C e flavonoides, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e combatem contra as doenças infecciosas. O sumo de laranja pode ser facilmente misturado com outros tipos de sumos de banana.Suco da Manga: Sumo de manga contém elevado nível de antioxidante que ajuda a evitar vários tipos de cancro. Este suco particular ajuda na limpeza de seu sangue levando a uma vida saudável e feliz um e. Suco de manga também é benéfico para seus rins. Pode ser misturado com vários outros tipos de sucos de frutas, por exemplo, kiwi e banana.




suco de Mirtilos: A cor do sumo especial só gostaria de sugerir a quantidade de antioxidante presente. Níveis elevados de vitamina C está presente nesta bebida em particular, juntamente com uma grande quantidade de fibras que são muito benéficas para a estrutura geral do corpo. Mirtilos são conhecidos por ter muito menos calorias que a tornam um suco muito saudável para ter de vez em quando.


Suco de romã: Se você quer um coração saudável e, em seguida, é a bebida ter. Suco de romã é recomendado por quase todos os médicos, médicos e especialistas em saúde. Esta bebida particular contém quase todos os tipos de antioxidantes presentes. Este fator por si só faz o sumo de romã muito benéfica uma vez que muitos tipos de cancro podem ser evitados simplesmente, por exemplo, cancro da próstata, para citar alguns.

Suco de uva: Se você está enfrentando pressão alta e outros problemas relacionados que esta bebida em particular pode ser uma solução para um estilo de vida saudável. Esta bebida particular é extremamente potente e contém grandes quantidades de antioxidantes que por sua vez ajuda a reduzir a pressão arterial. Esta bebida particular, ajuda na manutenção de um coração saudável e evitando um número de outras doenças e riscos.


Fonte:
http://www.dicasdesaudeonline.com.br

Repelente: entenda como usar e se repelentes naturais são eficazes

Se antes era comum as pessoas se preocuparem com as picadas de insetos somente quando iam para a praia ou campo, atualmente o uso de repelente se tornou item necessário para proteção. Um exemplo de agente transmissor de doenças é o mosquito Aedes aegypti, responsável pela epidemia de zika vírus e dengue, além de transmitir a febre chikungunya e febre amarela. Para se prevenir da contaminação pelo mosquito, o repelente é a arma mais eficaz. "A pele é uma barreira natural do corpo, mas o mosquito é capaz de quebra-la com sua picada, por isso é importante preveni-la", explica a dermatologista Ana Mósca, diretora da Sociedade de Dermatologia do Rio de Janeiro (SBDRJ).

O problema do repelente é que ele é um produto tóxico, e precisa ser usado com cuidado. Para ajudar nossos leitores a se proteger da melhor forma, conversamos com duas especialistas e elaboramos um guia. Confira a seguir.

Tipos de repelente e indicações

O primeiro passo é entender qual repelente usar. "Hoje existem três tipos de repelente no Brasil que têm durações e efeitos diferentes", explica a dermatologista Giovana Moraes, Médica membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e Sociedade Europeia de Dermatologia e Venereologia. Diferencie cada um deles:

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Olhar o príncipio ativo no rótulo do repelente ajuda a fazer melhores escolhas

Icaridina Hoje, esse princípio ativo é considerado o mais eficiente contra o Aedes aegypti. Isso porque em concentrações entre 20 a 25% ele pode ter uma duração de até 10 horas, mas isso também é influenciado pelo calor e suor do corpo. Não é indicada para crianças menores de dois anos.

DEET Esse é um dos princípios ativos mais comuns em repelentes, pode ser usado em concentrações de 10 a 15% para adultos ou 6 a 9% para crianças com mais de dois anos. "Mas ele só se torna completamente eficaz quando concentrado acima de 50%, opção que não existe no Brasil", ressalta Ana Mósca. De modo geral ele tem uma duração mais curta, de até seis horas, o que pode ser diminuído em condições de calor e suor.

IR3535 Já esse princípio ativo de repelentes é o único indicado para crianças com idade entre seis meses e dois anos. Em geral ele é vendido em concentrações de 20%, o que equivale à proteção oferecida pelo DEET à 10%.

Menores de 6 meses

E as crianças menores de 6 meses? No caso os repelentes não são indicados, devido a toxicidade de seus componentes. Portanto, o ideal é encontrar outras formas de protegê-las. "Roupas de manga comprida são boas opções, que também já protegem a criança da exposição solar, além do uso de mosquiteiras em casa", considera Giovana Moraes.

A permetrina é outra opção interessante. Essa substância repelente pode ser aplicada em tecidos, se comprada em soluções de 0,5%. "Sua vantagem é que ela pode ter duração de vários dias, ao contrário dos repelentes comuns. No comércio existem roupas já com esse componente, principalmente em lojas de caça e pesca, mas é mais simples comprar o spray e aplicar nas próprias roupas", considera a dermatologista Ana.

O que devo olhar na embalagem? 

A melhor forma de saber a composição de seu repelente é olhar a embalagem antes de comprar. "Normalmente a informação dos princípios ativos está discriminada nos ingredientes, incluindo sua concentração", explica Giovana Moraes. No entanto, a duração normalmente vem escrita na parte da frente da embalagem, o que ajuda a ter uma noção da potência do produto.

Na hora de escolher seu repelente, tome cuidado com seu odor. "Mosquitos costumam ser atraídos por perfumes, portanto repelentes sem odor costumam ser mais vantajosos", explica a especialista.

O mesmo repelente protege de pernilongos e mosquitos?
Todos os princípios ativos dos repelentes espantam os mosquitos e pernilongos da mesma forma, portanto você já estará protegido. "Não há garantia de eficácia contra marimbondos ou vespas, mas os outros insetos que costumam picar a pele normalmente são repelidos de forma satisfatória", considera Ana Mósca.

Como aplicar o repelente

O repelente é importante, mas quando usado em grandes quantidades suas substâncias podem ser tóxicas, por isso é preciso saber de alguns detalhes antes de aplica-lo no corpo.

O repelente deve ser passado primeiro nas mãos de um adulto e depois aplicado na pele da criança

Cuidados ao passar

Ao usar o repelente é importante que ele seja o último item a ser aplicado. "Quando você o passa antes do protetor solar ou de algum creme hidratante, e depois aplica o segundo produto por cima, ele perde seu efeito", alerta Ana Mósca.

Além disso, é importante aplicá-lo longe das mucosas do rosto, como olhos e boca. "Mas não deixe de passar na face, afinal apesar de raro, é uma região exposta que pode ser picada", lembra Giovana.

Outro cuidado importante é usar o repelente apenas em áreas de pele expostas. "As roupas já são uma proteção natural contra os mosquitos e pernilongos, portanto aplicar o produto embaixo delas só deixará você exposto a uma maior quantidade de produto sem necessidade", frisa Giovana. Afinal, por mais que a pele sirva como uma barreira, ela pode absorver o produto e fazer mal. Outro ponto é que não é preciso aplicar o repelente ao longo da pele toda, passar em uma região grande já protege em outras. Por exemplo: se você aplicar o repelente nas coxas e canelas, mas esquecer de aplicar nos joelhos, eles estarão protegidos também.

Precauções com crianças
Crianças são ainda mais sensíveis aos produtos do repelente, por isso é importante tomar alguns cuidados na aplicação. "Os pais nunca devem aplicar o spray direto na pele do filho, sempre se deve passar primeiro nas mãos e depois na pele da criança", orienta a dermatologista Ana. Isso porque há mais risco de a criança aspirar o repelente quando se aplica dessa forma.

Fique atento à quantidade de reaplicações do repelente, em adultos não podem passar de três

Reaplicações 

Outro cuidado importante é com as reaplicações. Ao contrário do que se pensa, os repelentes só podem ser reaplicados poucas vezes ao dia, justamente por que a superexposição às substâncias dele pode fazer mal à pele. Veja a seguir quantas aplicações são recomendadas por idade:

• Crianças menores de dois anos: 1 aplicação ao dia
• Crianças de até sete anos: 2 aplicações ao dia
• A partir dos 7 anos e adultos: 3 aplicações ao dia.

Mas como garantir a proteção se só se pode reaplicar tão poucas vezes? De acordo com Ana Mósca, o segredo está em escolher horários chave para se proteger. "Se a intenção é se proteger contra o aedes aegypti, o ideal é optar por passar o repelente no começo da manhã e no fim do dia, horários em que o mosquito costuma circular no ambiente?, reforça

Em relação a hora de dormir, a Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda sempre tomar um banho antes de dormir para retirar o repelente do corpo. Para se proteger a noite, vale investir nos repelentes elétricos, desses que você coloca na tomada, ou aplicar o repelente comum em telas nas janelas, que impedem a entrada dos mosquitos. Mas garanta sempre que a tela seja nova, pois com o tempo as fibras vão de desgastando, permitindo a passagem dos insetos. O ar condicionado e os ventiladores também são repelentes indiretos de mosquitos.

Repelente natural é eficaz?

Óleos naturais podem servir como barreira física à picada

Como os repelentes são produtos tóxicos, alguns itens naturais têm sido indicados. De modo geral o Ministério da Saúde não os indica. Em nota oficial, eles avisam que "produtos como velas de citronela, óleo de cravo ou andiroba, entre outros, ao contrário do que muita gente pensa, não tem eficácia comprovada no combate ao mosquito Aedes aegypt, pois têm efeito indeterminado e temporário". Entenda melhor como cada um eles funciona e suas limitações:

Óleos naturais Os óleos podem fazer barreiras físicas contra as picadas, impedindo que ele chegue até a pele. A ação do óleo puro no corpo, no entanto, não é tão eficaz quanto os repelentes químicos industrializados, mas pode servir como uma alternativa para quem não pode usar repelentes comuns. Além disso, produtos contendo óleos vêm sendo feitos: "nos Estados Unidos são usados os óleos de soja e eucalipto limão e têm mostrado resultado", ressalta Ana Mósca.

Citronela e andiroba Óleos como a citronela e andiroba parecem ser eficazes, mas ainda não há estudos comprovem sua eficácia cientificamente. Mas o principal problema é sua duração: "esses compostos são muito voláteis, portanto evaporam rapidamente e duram pouco tempo na pele, principalmente no calor", ressalta Mósca. Portanto, mesmo que protejam, essa barreira dura pouquíssimo tempo no corpo.

Vitaminas do complexo B: Muitas pessoas acreditam que o consumo de suplementos das vitaminas do complexo B podem ajudar a espantar os mosquitos, por mudarem o odor do suor, principal característica que atrai ou repele os insetos. "No passado essa técnica foi muita usada, mas um estudo norte-americano tentou mensurar isso e percebeu que não há uma quantidade exata de vitaminas, a quantidade e a ação repelente variavam muito de pessoa para pessoa, portanto não conseguiram comprovar a eficácia dessa substância", explica Ana Mósca.

Além de lançar mãos dos repelentes, outros cuidados podem impedir as picadas. "Os mosquitos costumam ser atraídos por roupas coloridas e perfumes, portanto evite os dois itens se você estiver em áreas endêmicas", explica a dermatologista Giovana.

Além disso, a Sociedade Brasileira de Dermatologia indica o uso de repelentes elétricos próximos à portas e janelas e também o uso de ventiladores e ar condicionado, que atuam de forma indireta ao espantarem os mosquitos.

Por fim, evitar criadouros do mosquito é o item mais importante. Não deixe que água parada se acumule em garrafas, pneus, vasos de flores, caixas d'água e outros recipientes. O mosquito só se reproduz em água limpa, e evitar esses focos ajuda a impedir que eles se reproduzam.

Fonte:

http://www.minhavida.com.br/saude