Como tratar as câimbras musculares rapidamente

Como as câimbras são uma contração involuntária dos músculos, a grande maioria se resolve apenas relaxando o local. Ao contrário do que se pensa, alongar o músculo na hora da câimbra é um erro e vai intensificar a dor, conseguindo piorar o problema.

Quando você tiver uma câimbra, procure relaxar o membro afetado o máximo possível, imobilizando-o imediatamente, pois os movimentos contraem os músculos ainda mais. Só depois da dor ter passado são recomendados alongamentos. Aliás, tente se exercitar regularmente para prevenir as inconvenientes e dolorosas câimbras.

Possíveis causas de câimbras crônicas

Você tem câimbras frequentemente? Isso pode ser um sinal de:

— Deficiência de minerais, sobretudo de potássio, magnésio, ferro e cálcio
— Carência de vitamina E
— Desidratação (por causa de suor excessivo, diarreias etc.)
— Estresse
— Doenças como artrite, arteriosclerose ou fibromialgia
— Medicamentos diuréticos

Por outro lado, se você tiver câimbras ocasionais, muito espaçadas, isso pode se dever a:

— Falta de alongamentos musculares antes e depois de fazer exercícios.
— Movimentos bruscos.
— Excesso de frio.

Abaixo, revelaremos maneiras de lidar com as câimbras quando elas aparecerem, assim como formas de prevenção.

Imobilização e alongamentos

Os alongamentos são excelentes para prevenir câimbras, mas nunca devemos alongar um músculo com câimbra, durante o pico da dor. Nesse estado, o músculo está muito contraído e não deve ser movimentado, pois isso o contrai ainda mais.

Quando a dor passar, entretanto, alongue suavemente os músculos, muito devagar, para não provocar mais dor.

Massagem com óleos vegetais

Usando um pouco de óleo vegetal (como o azeite de oliva, o óleo de girassol, de gergelim, coco ou de amêndoas), pode-se massagear o músculo, exercendo uma leve pressão sobre a área afetada pela câimbra. Para fazer as massagens, siga o sentido contrário à da dor.

A massagem vai estimular o sistema circulatório, aquecendo a área afetada. O calor é benéfico para relaxar os músculos e eliminar a câimbra.

Fonte:

http://melhorcomsaude.com/tratar-as-caimbras-musculares-rapidamente/