sexta-feira, 17 de julho de 2015

8 maneiras de evitar e combater a ressaca


Cachaça não é água

Homem bêbado dorme no chão de festa


Beba água

De acordo com a coordenadora do Curso de Gastronomia do IBMR, Ana Maria Gonçalves, a hidratação é muito importante para evitar o desconforto da ressaca. Por isso, vale a pena intercalar álcool e água (um gole da bebida para dois de água) durante toda a festa.
Homem bebe água em garrafa

Consuma alimentos com gengibre

Sucos e outros alimentos com gengibre são também boas opções para combater a ressaca, segundo Ana Maria, já que a planta tem ação anti-inflamatória no sistema digestivo e combate a náusea.
Gengibre em mercado na Índia

Coma ovo

O ovo de galinha é um aliado na prevenção e na cura dos sintomas provocados pelo excesso de álcool.
O ovo possui substâncias que ajudam a reverter a intoxicação do organismo pela bebida. Um ovo cozido antes e outro depois da bebedeira seria o ideal para evitar o problema.
Segundo Ana Maria, a única restrição é em relação ao ovo cru, que pode ser prejudicial à saúde e deve ser evitado. 
Caixa de ovos

Coma atum em lata com azeite de oliva

Segundo a nutricionista Ana Maria, o atum, se combinado com azeite de oliva, reduz o ritmo de absorção do álcool pelo corpo.
É ainda um peixe rico em ômega 3, em proteínas pouco gordurosa e em vitaminas e minerais (ferro, magnésio, fósforo, selênio, e vitaminas do complexo B). 
Atum em lata

Consuma muitas frutas e vegetais

A nutricionista Sonja Salles, frutommelier da marca Greenday, também indica o consumo de frutas para combater o mal-estar.
O cardápio deve ter, pelo menos, 3 frutas por dia (uma pela manhã, outra na sobremesa e a última antes de dormir) e 2 tipos de vegetal (um no almoço e outro no jantar).
Entre as frutas, é necessário ter, no mínimo, uma que tenha cor roxa ou vermelha, por ter mais antioxidantes.
Morangos cortados


Se não tiver fruta, beba suco

Suco 100% integral pode ser uma boa opção às frutas.
Uma caixinha individual pode ser considerada uma porção de fruta, segundo Sonja, já que suas substâncias antioxidantes estão ativas, devido ao processo de pasteurização.
Copos de suco

Evite frituras, alimentos processados e refrigerantes

Quando se está de ressaca, tudo que o corpo precisa é de uma alimentação leve, para facilitar a desintoxicação.
Por isso, a nutricionista Sonja Salles afirma que frituras, alimentos embutidos e processados, e refrigerantes devem ser cortados do cardápio temporariamente.
Batata frita

Prefira alimentos integrais

Sonja também indica o consumo de alimentos integrais para que o organismo tenha mais energia para se recuperar. Além disso, grãos integrais podem ajudar na desintoxicação, por serem ricos em vitamina B e ácidos essenciais.
Grãos - arroz integral

Fonte:
http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/8-maneiras-de-evitar-e-combater-a-ressaca#10

Dieta não balanceada é causa de 10% das mortes no mundo

Brigadeiros da Brigadeiro Doceria


Ao todo, 10% das mortes que acontecem em todo o mundo são causadas por uma dieta não equilibrada e a excessiva ingestão de açúcares, um dos principais vilões para quem quer levar uma vida saudável.
Foi com base nisso que a Organização Mundial da Saúde (OMS) estabeleceu novas diretrizes a respeito e as divulgou nesta quarta-feira.
"O bem que uma dieta equilibrada faz à saúde é enorme, tanto que 10% de todas as mortes no mundo estão relacionadas a não mantê-la. Não sabemos exatamente qual é a incidência direta dos açúcares, mas sabemos que é muito grande", explicou em entrevista coletiva Francesco Branca, diretor do departamento de Nutrição e Saúde da OMS.

Os açúcares têm uma relação direta, demonstrada cientifica e amplamente, no sobrepeso e na obesidade e estes, por sua vez, no desenvolvimento de enfermidades, como as doenças cardiovasculares, a hepatite e os ataques cerebrais.
As diretrizes divulgadas hoje sobre ingestão de açúcares são as primeiras em mais de uma década. Elas reforçam as já existentes e listam uma série de outras muito mais radicais.
De acordo com a entidade, quando se fala em açúcares se inclui tanto o tradicional, o usado para adoçar bebidas e alimentos em geral, quanto os presentes no mel e nos sucos de frutas.
Por isso, na opinião dos especialistas da OMS, o ideal seria que crianças e adultos reduzissem a ingestão de açúcar a menos de 10% do total de calorias consumidas diariamente.
Tomando como base uma dieta de 2 mil calorias diárias, isso significa que apenas 200 deveriam ser açúcares, ou seja, 50 gramas, o equivalente a 12 colheres de chá. Já para as crianças, o cálculo é feito com base em 1.500 calorias. Com isso, os pequenos deveriam ingerir no máximo 37 gramas, ou nove colheres de chá.
Segundo a OMS, a ingestão de açúcares varia de país para país e conforme a faixa etária. Na Europa, ela oscila entre 7% e 8%, consumidos pelos adultos da Noruega e da Hungria, e 16% e 17%, em países como Espanha e Grã-Bretanha.
As recomendações são definidas como "fortes", o que quer dizer que podem ser adotadas como leis pelos países na maioria das situações.
"Somos conscientes de que 10% é um valor atingido muito rapidamente. Se uma pessoa toma uma tigela de cereal no café da manhã, um refrigerante no almoço e um iogurte como sobremesa do jantar, já consumiu os 10%", esclareceu o diretor do departamento de Nutrição e Saúde da OMS.
Questionado sobre como aplicar essa dieta saudável, ele respondeu: "comprando cereais sem açúcares acrescentados, bebendo água em vez de refrigerante, e consumindo iogurte sem açúcar".
Ele defendeu que em muitas ocasiões o problema recai na falta de oferta desses produtos ou em seu alto preço, e afirmou que acredita que uma política pública ativa poderia reverter a situação.
Além disso, sugeriu a possibilidade de aumentar os impostos aos produtos doces, para que sejam menos acessíveis. No entanto, o especialista alertou para os produtos que contêm açúcar "escondido", como os molhos.
"Um estudo nos Estados Unidos mostrou que 80% dos produtos de um supermercado continham açúcares", ressaltou.
Além desta diretriz, a OMS aproveitou para estabelecer outra recomendação "condicional", envolvendo a perda de peso, já que se baseia em evidências menos contrastadas. Essa diretriz pede que o consumo de açúcar seja de até 5% das calorias diárias (25 gramas ou seis colheres de chá) "para que a saúde obtenha benefícios adicionais".
As diretrizes se baseiam em análises científicas que mostram que os adultos que consomem menos açúcar pesam menos e vice-versa. No caso das crianças ficou demonstrado que as que ingerem mais bebidas doces têm níveis maiores de sobrepeso e de obesidade.
Os benefícios de uma vida com baixo consumo de açúcar também favorecem a saúde bucal. Pesquisas comprovaram que a incidência de cárie aumenta quando o consumo de açúcar é superior a 10% das calorias diárias no caso das crianças.
De fato, não há estudos sobre consumo de açúcar no mundo, apenas sobre o uso dele no café. Segundo esse levantamento, a população da América do Sul é a que mais consome açúcar no mundo: 130 gramas diários por indivíduo, em média.
O valor é alto de comparado aos 101 gramas que as pessoas da Europa Ocidental tomam, os 95 gramas da América do Norte, os 90 do Oriente Médio e os apenas 30 gramas da África. 

Fonte:
http://exame.abril.com.br/mundo/noticias/oms-dieta-nao-balanceada-e-causa-de-10-das-mortes-no-mundo

Milho


Milho
Os grãos do milho são muito nutritivos. Eles possuem uma elevada proporção de carboidratos, gorduras e proteínas digestíveis. O milho possui grandes quantidades de vitaminas (principalmente B1 e E), sais minerais (ferro e potássio) e fibras.
Uma espiga de milho média contém por volta de 80 calorias. O milho verde possui propriedades anticancerígenas e antivirais. Se consumido em pequenas porções, pode neutralizar a acidez estomacal.
O milho é um alimento de fácil digestão. Por isso, pode ser consumido por pessoas com problemas digestivos. O óleo de milho é o mais indicado para uso culinário, pois dificulta a formação de gordura no sangue, reduzindo o nível de colesterol.

Fonte:
http://belezaesaude.com/milho/

Soja

Soja

A soja é rica em hormônios e aumenta os níveis de estrogênio, aliviando os sintomas da menopausa. . Essa planta possui atividade anticancerígena e acredita-se que combate especialmente o câncer de mama. Ela é a fonte mais rica de potentes inibidores da protease, agente anticancerígeno e antiviral.
A soja pode ajudar na inibição de doenças cardiovasculares, também auxiliando na redução do colesterol e triglicerídeos. Ela tem uma concentração de proteínas elevada, por isso pode substituir perfeitamente a carne.
A soja contém um componente chamado isoflavona. Ele é essencial para o período do climatério da mulher, auxiliando a manutenção óssea através da preservação de cálcio.

Fonte:
http://belezaesaude.com/soja/

Cinco plantas (para ambientes fechados) que limpam o ar da casa



As tintas, móveis, vidros e tecidos que estão presentes na nossa decoração e os produtos utilizados na limpeza liberam produtos químicos. Os mais comuns são benzeno, xileno, aldeído e tricloroetileno. Isso não é um problema para ambientes bem ventilados (se bem que...em cidades poluídas como São Paulo, com índices de qualidade do ar sempre tão críticos, ambientes bem ventilados também têm quantidade razoável de resíduos químicos vindos de outras fontes). As plantas são purificadores naturais do ar. Então, mesmo em ambientes menos ventilados, é possível cultivar determinadas espécies que ajudem a reduzir a toxidade. O Calendário do Jardim, elaborado pelo São Paulo Garden Club, sugere algumas espécies. Todas se adaptam bem com pouquíssima exposição ao sol e também pouca rega (a luminosidade, no entanto, é sempre importante!).

1) CLOROFITO


Plantas que purificam o ar. O Clorofito precisa de muita luz e de pouca exposição ao sol (no inverno). Regue diariamente no verão, mas modere nos dias frios.



2) DRACENA
Plantas que purificam o ar. A Dracena não pede sol. Mas não gosta de lugares muito frios. Deixe-a em local iluminado e regue diariamente (sem encharcar o solo).



3) FILODENDRO


Plantas que purificam o ar. O Filodendro Pacová gosta de lugares quentes (nada de ar condicionado forte para eles) e pede iluminação durante uma parte do dia (manhã ou tarde). Como originalmente os Filodendros são epífitas, plante-o em solo enriquecido com fertilizante orgânico ou sobre xaxim. E só regue quando perceber que o substrato está secando.



4) LÍRIO-DA-PAZ


Plantas que purificam o ar. O Lírio da Paz não pode ficar em vaso seco. Pede regas diárias em períodos mais áridos e regas a cada dois dias em períodos mais úmidos. A cada seis meses adube a terra e removas as folhas mortas e secas.



5) SAMAMBAIA




Plantas que purificam o ar. As samambaias não gostam de incidência direta de sol - basta receberem luminosidade em parte do dia. As regas devem ser diárias, mas o xaxim nunca deve ficar encharcado. Em dias quentes borrife água em suas folhas. Evite posicionar a samambaia em local em que haja corrente de vento.


Fonte:
http://casa.abril.com.br/materia/cinco-plantas-para-ambientes-fechados-que-limpam-o-ar-da-casa

Emagreça no frio com três sopas que aceleram a queima de gordura

Emagreça no frio com três sopas que aceleram a queima de gordura

Evite receitas com queijos, creme de leite e carnes gordurosas, como bacon e calabresa, e as sopas prontas
Foto: Dreamstime, Alfredo Franco, Sheila Oliveira/Empório Fotográfico
Com as noites geladas do outono, quem quer perder uns quilinhos até sente calafrios só de pensar num prato de salada. Sorte que sopas também ajudam a emagrecer! Mas atenção: escolher os ingredientes certos é fundamental, assim como manter a linha ao longo do dia (faz uma forcinha, vai!). Confira aqui receitas de sopas que aceleram a queima de gordura e um cardápio que vai ajudá-la a eliminar 2 kg em três dias.

Colheradas que dão aquela força

A nutricionista Flavia Figueiredo, da rede Mundo Verde, explica como as sopas podem ajudar na dieta

Qual é o melhor horário para consumir sopas?
À noite, porque o organismo não precisa de tanta energia para funcionar nesse período e o metabolismo diminui.

Que tipo de sopa devo evitar?
Evite receitas com queijos, creme de leite e carnes gordurosas, como bacon e calabresa, e as sopas prontas, que podem aumentar a retenção de líquidos e o risco de pressão alta por conta do excesso de sódio.

Quais ingredientes devo usar no preparo?
Para turbinar o emagrecimento, use alimentos termogênicos, como o gengibre, a cúrcuma e o óleo de coco, por exemplo.

Para emagrecer, eu devo substituir uma refeição por um prato de sopa?
Sim, é uma boa estratégia. No almoço, ela deve ser mais completa, com arroz ou macarrão integrais, tubérculos, carnes, folhas e legumes. À noite, opte por uma versão mais leve, sem carnes, massas ou queijos. Prefira receitas com legumes e grãos.

Não vou sentir fome depois?
Se achar que vai sentir fome, acrescente uma porção de cereal integral (semente de linhaça, chia e aveia), que dá saciedade. Um fio de azeite, óleo de abacate ou óleo de coco também são bem- vindos. São só três dias, vai!

Que venha o friozinho!

Com essas três receitas de sopas que aceleram a queima de gordura (termogênicas) mais o cardápio da página seguinte, você emagrece sem abrir mão da saúde e do prazer de comer
Emagreça no frio com três sopas que aceleram a queima de gordura
Foto: Dreamstime, Alfredo Franco, Sheila Oliveira/Empório Fotográfico

Sopa de couve-flor com curry

(Rende 5 porções - 129 kcal por porção)

Ingredientes
· 3 col. (sopa) de óleo de coco
· ½ cebola cortada em cubos
· 1 ½ col. (chá) de sal marinho
· ½ col. (chá) de curry em pó
· ½ col. (chá) de páprica picante
· Pimenta-do-reino moída a gosto
· 1 couve-flor picada
· Caldo de legumes caseiro*
· 1/3 de maço de cebolinha verde picada

Modo de preparo
Coloque o óleo de coco numa panela e aqueça. Adicione a cebola e deixe-a murchar com o sal. Depois, junte o curry, a páprica e a pimenta-do-reino e refogue um pouco com a cebola. Acrescente a couve-flor e refogue por alguns minutos. Junte o caldo de legumes com a cebolinha picada. Cozinhe em fogo baixo até que a couve-flor esteja macia. Feito isso, bata bem a sopa no liquidificador e depois ferva. Sirva bem quente.
Emagreça no frio com três sopas que aceleram a queima de gordura
Foto: Dreamstime, Alfredo Franco, Sheila Oliveira/Empório Fotográfico

Sopa de alho

(Rende 6 porções - 189 kcal por porção)

Ingredientes
· 2 col. (sopa) de óleo de soja
· 1 xíc. (chá) de dentes de alho amassados
· 1 ½ litro de leite desnatado
· 3 gemas
· 2 col. (sopa) de farinha de trigo integral
· Sal marinho e pimenta-do-reino branca a gosto
· 3 col. (sopa) de ervas frescas picadas de sua preferência (salsinha, cebolinha, tomilho, manjerona)

Modo de preparo
Aqueça o óleo numa panela, depois junte o alho e mexa até começar a dourar. Adicione metade do leite quente, misture bem e reserve. Em outro recipiente, coloque as gemas, a farinha de trigo integral e o restante do leite e despeje na panela com o leite e o alho. Tempere com o sal e a pimenta-do-reino a gosto e cozinhe em fogo baixo por 20 minutos. Acrescente as ervas e cozinhe por mais três minutos. Sirva imediatamente.
Emagreça no frio com três sopas que aceleram a queima de gordura
Foto: Dreamstime, Alfredo Franco, Sheila Oliveira/Empório Fotográfico

Sopa de gengibre

(Rende 6 porções - 135 kcal por porção)

Ingredientes
· 3 ½ xíc. (chá) de batata picada
· 2 xíc. (chá) de cenoura picada
· 2 xíc. (chá) de tomate picado
· 2 col. (sopa) de gengibre picado
· 4 col. (sopa) de cebola picada
· 7 xíc. (chá) de água
· 2 dentes de alho
· 3 col. (sopa) de óleo
· Sal marinho a gosto
· 1 col. (sopa) de gengibre ralado
· 3 col. (sopa) de salsa

Modo de preparo
Cozinhe os legumes, o gengibre picado e a cebola com a água. Bata tudo no liquidificador e reserve. Em uma panela, doure o alho no óleo, junte a mistura do liquidificador, acrescente o sal e deixe apurar. À parte, leve o gengibre ralado ao forno para secar. Retire do forno e coloque sobre a sopa quente com a salsa.

*Ingredientes para o caldo de legumes

· 1 cebola pequena
· 1 dente de alho
· 1 cenoura
· 2 litros de água
· Sal marinho a gosto
· 1 raminho de salsão
· 2 col. (sopa) de salsa picada

Preparo do caldo de legumes
Leve ao fogo todos os ingredientes, deixe ferver e coe. Espere esfriar e guarde no freezer por até três meses.

Confira abaixo o plano alimentar elaborado pela nutricionista Ana Paula Mendonça. Inclua caminhadas de 30 minutos na sua rotina diária e turbine a perda de peso!

Fonte:
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/ana-maria/emagreca-no-frio-com-tres-sopas-que-aceleram-a-queima-de-gordura

Angina


Angina

Problema geralmente está associado à aterosclerose A angina é uma dor ou desconforto no peito causada pela diminuição do fluxo de sangue no coração. Geralmente está associada à doença arterial coronariana (ou aterosclerose), podendo se manifestar de forma súbita ou recorrente.
Essa dor ocorre porque, com o acúmulo de gordura na parede das artérias (aterosclerose), o músculo cardíaco não recebe a quantidade adequada de oxigênio necessária para o seu funcionamento.

Tipos e causas

Existem dois tipos de angina: estável e instável. A primeira é a forma mais comum, que ocorre em situações de esforço, como subir escadas ou fazer exercícios físicos, e desaparece com o repouso. Isso acontece porque o coração precisa de mais oxigênio, e a quantidade de sangue bombeada não é suficiente para oxigená-lo. Além de atividade física, o estresse emocional, temperaturas frias, refeições pesadas e tabagismo também podem causar esse tipo de dor.
Já na angina instável o desconforto não é amenizado com o repouso. A dor surge de forma súbita, geralmente no repouso, por um bloqueio ou redução do fluxo sanguíneo nas artérias do coração. É um sintoma perigoso, pois geralmente precede o ataque cardíaco. Além do entupimento das artérias, as causas desse tipo de angina são tabagismo, estresse, uso de drogas como cocaína e medicamentos que estimulam a contração das artérias.
A angina também pode estar associada a outras doenças, como hipertensão arterial, disfunção na válvula aórtica e insuficiência cardíaca.

Fatores de risco

Tabagismo, diabetes, hipertensão arterial não controlada, colesterol e triglicérides em níveis mais altos do que o recomendado, sedentarismo, obesidade, stress, idade (a partir dos 45 anos) e herança genética.

Sintomas

O principal é a dor. Os pacientes que têm angina relatam uma sensação de aperto, pressão, peso e compressão na região do tórax que podem se estender até os ombros, braços, pescoço e costas. Muitas pessoas confundem com dor de indigestão. Na dúvida, o recomendado é procurar um médico imediatamente.

Diagnóstico

Para a investigação do diagnóstico, além de um exame clínico, é analisada a presença de fatores de risco, como hipertensão ou diabetes, e se há história de angina na família. Também contribuem para a detecção da doença exames como eletrocardiograma, teste de esforço, radiografia, ecocardiograma, cateterismo e testes para verificar os índices de colesterol, glicose e proteína PCR. Quando esses índices estão alterados pode ser sinal de inflamação na parede das artérias.

Prevenção

Adoção de hábitos saudáveis, como praticar atividade física regularmente e manter uma dieta equilibrada, cessação do tabagismo, controle da diabetes e da pressão e redução do nível de estresse.

Tratamento

Além da mudança de estilo de vida, pode ser feito tratamento com medicamentos e exercícios de reabilitação cardíaca.

Fonte:
http://www.einstein.br/einstein-saude/doencas/Paginas/tudo-sobre-angina.aspx

SALTO ALTO PREJUDICA A COLUNA


Quando uma mulher usa um sapato com salto alto, o peso do corpo não fica distribuído de forma equilibrada, colocando pressão adicional sobre as pontas dos pés.

Os saltos altos fazem parte do guarda-roupa de muitas mulheres. No entanto, quando uma mulher usa um sapato com salto alto, o peso do corpo não fica distribuído de forma equilibrada, colocando pressão adicional sobre as pontas dos pés.

Em saltos menores de 3 cm, por exemplo, a distribuição do peso é feita pelo pé: 50% do peso no calcanhar e 50% nos dedos dos pés. Já em saltos maiores, de 6 cm, esse peso fica 90% na frente do pé e apenas 10% no calcanhar.

Isso pode levar a calosidades, joanetes, entorses e outros tantos problemas de coluna e joelhos.

Joelhos: O salto faz com que haja uma pressão maior sobre os joelhos, agravando a inflamação e o desgaste das estruturas de suas articulações.

Coluna: O salto alto obriga sua postura a se inclinar para a frente, projetando o peso do corpo para a ponta dos pés. Isso faz com que a coluna se dobre mais para manter o equilíbrio. É por isso que os saltos altos são tidos como um dos grandes causadores da dores lombares!

Panturrilhas: O salto faz com que suas panturrilhas estejam quase sempre contraídas. Isso pode provocar um encurtamento dos músculos.
 

CONSELHOS ÚTEIS

  • Se precisa mesmo usar salto alto, alterne entre um salto alto e um salto médio;
  • Massageie os pés no final do dia para ajudar a restabelecer a circulação;
  • Evite os saltos altos de bico fino;
  • Prefira saltos quadrados em vez de saltos com bico; os primeiros oferecem maior estabilidade;
  • Depois de usar saltos altos, perca algum tempo alongando suas panturrilhas.



Fonte:
http://receitadevida.com.br/blog/2013/04/salto-alto-prejudica-a-coluna

7 FATORES QUE PIORAM OS PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS

Existem muitas substâncias irritantes, algumas delas encontradas em sua própria casa, que podem desencadear os sintomas da asma.

Alguns poluentes, como os criados pelo tráfego de veículos e fumo passivo, são causas bem conhecidas de problemas pulmonares, incluindo a asma. Mas existem muitas outras substâncias irritantes, algumas delas encontradas em sua própria casa, e que também podem desencadear os sintomas da asma.
1. Fogo de artifício
Por vezes, a queima de fogos de artifício pode provocar ataques de asma. Os artefatos liberam diversos poluentes químicos no ar que, se inalados, podem dar origem a crises asmáticas.
2. Airbags
Os aerossóis dos airbags podem agravar os sintomas da asma: quando são acionados, esses aparelhos de proteção liberam agentes químicos se espalham no ar e afetam as vias aéreas.
3. Farinha
A farinha é dos piores inimigos dos asmáticos. O pó da farinha irrita os pulmões, se inalado, desencadeando as crises de asma.
4. Gás
O dióxido de nitrogênio liberado pelos fogões a gás está ligado ao sintoma de falta de ar em pessoas asmáticas.
5. Velas
Por serem feitas de parafina, as velas quando queimam soltam tolueno e benzeno, produtos que agravam os sintomas da asma.
6. Impressoras/Fotocopiadoras
As impressoras e fotocopiadoras a laser emitem partículas ultrafinas que pioram as doenças respiratórias.
7. Plástico
Alguns tipos de plástico, como o PVC - usado por exemplo nas cortinas do chuveiro, no revestimento do chão e em alguns brinquedos -, contêm ftalatos, um composto químico que está relacionado com sintomas de falta de ar em pessoas asmáticas.


Fonte:
http://receitadevida.com.br/blog/2013/05/7-fatores-que-pioram-os-problemas-respiratorios

5 FORMAS DE TORNAR A MEDIÇÃO DE GLICOSE MENOS DOLORIDA


Algumas medidas podem amenizar o desconforto do teste de glicemia.


O automonitoramento da glicemia (quantidade de açúcar no sangue) faz parte da rotina de muitas pessoas com diabetes. Esse monitoramento é importante para um melhor controle da doença e consequentemente uma vida mais equilibrada.
Como para o exame ser realizado, em geral, é preciso molhar a tira de teste com uma gota de sangue e depois inseri-la no glicosímetro (uma máquina pequena e portátil), algumas pessoas podem achar o processo um pouco incômodo e dolorido.
Para ajudar, separamos algumas dicas de como amenizar esse desconforto:
1. Evite picar a ponta do dedo. Como essa parte do dedo possui mais terminações nervosas, acaba sendo mais sensível, tornando a picada mais dolorosa. Uma boa opção pode ser a lateral do dedo, na parte mais carnuda.
2. Teste vários locais diferentes das mãos para extrair o sangue e descubra qual é melhor para você.
3. Não use álcool para esterilizar o seu dedo. O álcool deixa a pele mais seca, o que pode causar mais dor. Ao invés disso, lave seu dedo com água morna e sabão.
4. Tente não espremer a ponta do dedo para o sangue sair. Quando o sangue não sair, tente primeiro abaixar a mão abaixo da linha da cintura por 5 segundos. Aí, se necessário, aperte gentilmente o seu dedo começando pela base e indo em direção à ponta.
5. Varie os dedos. Crie um padrão fácil de ser lembrado para cada hora utilizar um dedo diferente.


Fonte:
http://receitadevida.com.br/blog/2015/02/5-formas-de-tornar-a-medicao-de-glicose-menos-dolorida

Mais Médicos abre 276 novas vagas para profissionais brasileiros

Resultado de imagem para medicos



Médicos brasileiros ou com diplomas revalidados têm à disposição 276 novas oportunidades para integrar o Programa Mais Médicos. As vagas foram abertas desde o último chamamento, realizado em janeiro deste ano. O número divulgado nesta quarta-feira (15) é resultado da adesão de 200 municípios, que confirmaram o interesse em manter os postos abertos a partir de desistências ou desligamentos. Os médicos brasileiros interessados em participar desta etapa poderão se inscrever até o dia 19 de julho, por meio da página do programa.


“Essa nova etapa do Mais Médicos dá uma nova oportunidade a esses municípios que, por algum motivo, precisavam repor o número de profissionais. O Mais Médicos tem papel fundamental no fortalecimento e consolidação da Atenção Básica e se complementa com a qualificação da formação médica e obras de melhorias na infraestrutura. Por meio do Programa, conseguimos levar profissionais onde vivem as pessoas com maior vulnerabilidade, no interior e periferias das grandes cidades, onde os brasileiros mais precisam de médicos”, destacou o secretário de Gestão do Trabalho e da Educação na Saúde, Hêider Pinto, que é responsável pela iniciativa.

No momento do cadastro, os candidatos deverão escolher entre a pontuação adicional de 10% nas provas de residência, atuando na unidade básica por, no mínimo, 12 meses, ou permanecer no município por até três anos e obter benefícios como auxílios moradia e alimentação pagos pelas prefeituras. Nos dias 20 e 21 de julho, os profissionais inscritos deverão indicar até quatro cidades de diferentes perfis onde desejam atuar conforme a sua prioridade. Os candidatos concorrerão somente com aqueles que optarem pelos mesmos municípios e, quem não conseguir alocação, terá acesso às vagas remanescentes em outra oportunidade (em agosto). O cronograma completo também está disponível no site maismedicos.saude.gov.br.

Para a classificação na concorrência das vagas foram estabelecidas as mesmas regras adotadas no edital lançado em janeiro deste ano: ter título de Especialista em Medicina de Família e Comunidade; experiência comprovada na Estratégia Saúde da Família; ter participado do Programa de Educação pelo Trabalho – PET (Vigilância, Saúde, Saúde da Família e Saúde Indígena); do VER-SUS; do ProUni ou do FIES. Como critérios de desempate serão considerados a maior proximidade entre o município desejado e o de nascimento e ter maior idade.

Não podem ingressar neste edital candidatos que participaram das chamadas anteriores do Mais Médicos e que tenham sido desligados por descumprimento de normas ou das regras do Programa. Caso as vagas não sejam preenchidas, o edital será aberto aos brasileiros que se formaram no exterior e, em seguida, aos profissionais estrangeiros. A previsão é que os primeiros profissionais brasileiros selecionados nesta etapa iniciem as atividades em agosto. Os próximos editais estão marcados para meses de outubro deste ano e janeiro de 2016.

MUNICÍPIOS – Das 337 oportunidades em 236 localidades disponíveis nesta etapa, os gestores municipais confirmaram o interesse 276 vagas abertas pela desistência de profissionais em 200 municípios. Os postos em aberto, mas que não foram solicitadas pelas prefeituras neste momento ou que estão suspensas temporariamente pela coordenação do Programa, estarão à disposição para as próximas seleções.

No total, o Nordeste foi a região com o maior número de vagas, com abertura de 124 oportunidades em 86 cidades. O Sudeste solicitou 72 médicos em 54 municípios, seguido do Centro-Oeste (28 em 14), Norte (27 em 23) e Sul (25 em 23).

No primeiro chamamento de 2015, os médicos formados no Brasil ou com diploma revalidado e os brasileiros graduados no exterior preencheram todas as 4.139 vagas ofertadas em 1.289 municípios e 12 distritos indígenas. Com a inclusão dos novos municípios, o programa contará com 18.240 médicos em 4.058 municípios e 34 Distritos Sanitários Especiais Indígenas (DSEI), levando assistência para cerca de 63 milhões de pessoas.

SOBRE O PROGRAMA – Criado em 2013, o Programa Mais Médicos ampliou à assistência na Atenção Básica fixando médicos nas regiões com carência de profissionais. Além do provimento emergencial de médicos, a iniciativa prevê ações voltadas à infraestrutura e expansão da formação médica no país.

No eixo de infraestrutura, o governo federal está investindo na expansão da rede de saúde. São mais de R$ 5 bilhões para o financiamento de construções, ampliações e reformas de Unidades Básicas de Saúde (UBS) e R$ 1,9 bilhão para construções e ampliações de Unidades de Pronto Atendimento (UPAs).

Já as medidas relativas à expansão e reestruturação da formação médica no país, que compõem o terceiro eixo do programa, preveem a criação, até 2017, de 11,5 mil novas vagas de graduação em medicina e 12,4 mil vagas de residência médica para formação de especialistas com o foco na valorização da Atenção Básica e outras áreas prioritárias para o SUS.



Fonte:
http://portalsaude.saude.gov.br/index.php/cidadao/principal/agencia-saude/18650-mais-medicos-abre-276-novas-vagas-para-profissionais-brasileiros

4 dicas infalíveis para melhorar sua memória

como melhorar a memoria


vencimento da fatura do cartão de crédito, o nome daquela atriz (aquela, daquele filme), o título do último livro que você leu... Às vezes parece que as informações são deletadas da sua cabeça sem aviso prévio? As falhas da memória são consequência do passar do tempo, sim, mas não só. “Diabetes, hipertensão e problemas da tireoide, assim como déficit de vitaminas e depressão, se não controlados, comprometem o desempenho cerebral”, explica a neurologista Sonia Brucki, professora da Universidade de São Paulo. Quem quer melhorar a memória precisa manter a saúde em dia e se empenhar em treinar o cérebro – e esse é um dos principais ensinamentos de Nelson Dellis, quatro vezes campeão da memória nos Estados Unidos (onde existe uma competição que mede o potencial de recordação dos participantes). A seguir, quatro dicas para turbinar a memória.

1. Treine seu cérebro 

Nelson Dellis, campeão da memória, dá sua receita: “Quando quero memorizar algo, o primeiro passo é prestar atenção”, afirma ele, que leva a sério as recomendações quanto a alimentação, exercícios e bem-estar já mencionadas. Em seguida, ele indica algumas de suas estratégias. Suponhamos que você precise decorar o nome de alguém e suas feições. Crie uma história entre elas – Isabel, digamos, que se parece com sua tia, detesta o próprio nome. Então visualize-as discutindo sobre isso. Ela grita, brava: “Detesto me chamar Isabel!” Use suas sensações: você fica assustada com os gritos. Inverossímil? “É útil criar cenas exageradas. Como aquela imagem se destaca das outras, é mais facilmente armazenada pelo cérebro”, ele diz. Também ajuda situar a cena imaginária em um cômodo da sua casa ou outro ambiente familiar. Outra estratégia: aproveite momentos livres (como o trânsito) para “repassar” dados que precisa guardar – como a apresentação de um projeto.

2. Desafie o raciocínio sempre 

Leitura, palavras cruzadas, quebra-cabeças e mesmo discussões sobre política e atualidades exercitam nossa capacidade de guardar dados. “Se alguém trabalhou como advogado a vida inteira e, depois da aposentadoria, deixa de ter atividades intelectuais, a memória e a concentração são prejudicadas”, alerta Sonia Brucki. Quer dizer, para manter o cérebro em pleno funcionamento é preciso desafiar o raciocínio constantemente. E, para desenvolvê-lo, essas atividades são essenciais também, como notou o engenheiro Antônio Carlos Guarini Perpétuo, fundador da Supera, rede de escolas baseadas na “ginástica cerebral”. O conceito por trás dessa rede é estimular o cérebro por meio de exercícios que permitem restabelecer e turbinar suas conexões. Perpétuo decidiu apostar nisso depois que notou a diferença que o treino com o ábaco, calculadora manual da Antiguidade, tinha feito pela capacidade de concentração e aprendizado de seu filho, então com 9 anos.

3. Leve uma vida saudável

Quem faz atividade física tem 35% menos risco de declínio cognitivo do que os sedentários, aponta estudo publicado no Journal of Internal Medicine. O prato também conta – e muito. Alimentos como nozes, azeite e tomate (típicos da dieta mediterrânea) são ricos em ômega 3, gordura monoinsaturada e licopeno, respectivamente, que retardam a oxidação das células como um todo, inclusive os neurônios. “Vinho tinto de qualidade e sem exageros e alimentos integrais também fazem diferença”, complementa o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia. Outro componente especialmente benéfico para a memória, descobriu-se recentemente, é o DHA, presente no ômega 3. Ele pode ser encontrado em peixes de água fria, como salmão e atum, ou em suplementos – com orientação médica. “A suplementação é contraindicada para quem tem problemas de coagulação”, avisa Ribas Filho. 

 4. Mantenha o astral alto

“A depressão causa um rebaixamento da capacidade neuronal”, alerta o psiquiatra Luís Gustavo Buzian Brasil. Com isso, atividades cerebrais, como memória e atenção, ficam comprometidas e a pessoa tem maior dificuldade de se lembrar de fatos antigos e (por causa da atenção menor) recentes. “Períodos de tristeza não patológica também prejudicam a concentração”, avisa o especialista. “A pessoa sente um desânimo que acaba diminuindo sua capacidade de focar.” Segundo ele, se a sensação se prolonga por mais de três semanas, já é motivo para procurar um médico – remédios e psicoterapia podem ajudar. Mas nem só os casos extremos influenciam no funcionamento do cérebro. “Seguir a vida com bom humor e leveza, assim como ver amigos com frequência e participar de atividades em grupo, é importante para o bem-estar”, aponta Sonia. Quanto melhor a pessoa estiver se sentindo, maiores as chances de ter suas funções mentais a pleno vapor.

Fonte:
http://mdemulher.abril.com.br/saude/claudia/4-dicas-infaliveis-para-melhorar-sua-memoria

Cientistas descobrem como bebês recém-nascidos veem as pessoas

Imagem de como bebê recém-nascidos veem



que os bebês que acabaram de chegar o mundo veem? Eles de fato imitam as expressões faciais dos adultos? Essas e outras perguntas vêm sendo feitas há 15 anos pelo professor do Instituto de Psicologia da Universidade de Oslo, na Noruega, Svein Magnussen. E elas foram respondidas em um estudo recente que o expert conduziu junto a pesquisadores de outros centros noruegueses. Esse foi o primeiro trabalho a apontar com precisão o quanto um recém-nascido consegue ver.  
Eles descobriram que um bebê de 2 ou 3 dias de vida é capaz de identificar faces e, talvez, até expressões emotivas a uma distância de 30 centímetros (cm) - que corresponde ao espaço entre os rostos da mãe e do bebê. Se essa medida aumentar, aí a visão do pequeno fica muito embaçada para que ele possa enxergar bem.
Inovação  
Para chegar a essas conclusões, os cientistas combinaram técnicas modernas de simulação com informações já conhecidas sobre a sensibilidade ao contraste e a percepção espacial da visão dos bebês. A maioria desses achados data dos anos 1980, quando descobriu-se que, ao mostrar uma figura com um fundo cinza ao pequeno, ele dirige seu olhar para a foto. Mas isso ainda não era suficiente. "Antes, quando pesquisadores tentaram estimar o que exatamente um recém-nascido vê, eles usaram fotografias. Mas o mundo real é dinâmico. Nossa ideia foi usar imagens em movimento", revela Svein Magnussen.
E deu certo. Os estudiosos fizeram vídeos de rostos que mudavam de expressão o tempo todo. Em seguida, filtraram as informações que já sabiam ser irreconhecíveis aos olhos dos bebês. Com isso, eles chegaram ao nível exato de capacidade visual dos recém-nascidos.
O próximo passo foi exibir essas gravações a adultos - a ideia era que, se as imagens não estivessem claras para eles, o mesmo aconteceria com os pequenos. E foi aí que veio a descoberta: a uma distância de 30 cm, os participantes reconheceram corretamente as expressões faciais em três dos quatro casos apresentados no vídeo; quando o espaço crescia para 120 cm, a precisão visual dos voluntários diminuía bastante. Foi aí que os especialistas concluíram que 30 cm é o limite dos recém-nascidos para enxergar nitidamente.
"Vale lembrar que nós só investigamos o que o bebê consegue realmente ver, e não se isso faz sentido para ele", pondera Magnussen. Segundo ele, a equipe que fez o trabalho não tem planos de se aprofundar nesses achados. "Nossa posição é: mais uma peça desse quebra-cabeça está no lugar. Se mais alguém quiser continuar, é com eles", pontua o norueguês.

Fonte:
http://mdemulher.abril.com.br/saude/bebe/cientistas-descobrem-como-bebes-recem-nascidos-veem-as-pessoas

Cólica menstrual: alívio para as pontadas

Cólica menstrual: alívio para as pontadas


Algumas mulheres têm que incluir na agenda um compromisso penoso: enfrentar, todo santo mês, a cólica menstrual. Uma parcela sente dores tão intensas e resistentes a remédios que as atividades do cotidiano precisam ficar em segundo plano. "Dependendo da intensidade, elas ainda são acompanhadas de náuseas, vômitos e até desmaios", traça o quadro completo o ginecologista Paulo Giraldo, professor da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no interior paulista. É para essas sofredoras de plantão que surge uma esperança no horizonte. Giraldo está avaliando um pequeno aparelho portátil que, ao lançar estímulos elétricos suaves sobre a pele, barra a cólica. Não é preciso tomar comprimidos nem recorrer a métodos invasivos. 
 "Ainda não podemos mostrar os resultados finais, mas a impressão é a melhor possível. As voluntárias se adaptaram bem e se sentiram bastante aliviadas", adianta o professor da Unicamp, cujo estudo envolve 60 participantes. O dispositivo em questão, concebido pelo empresário Moacyr Bighetti, da Medecell, mede uns 15 centímetros de comprimento e se baseia numa tecnologia amplamente empregada na fisioterapia: a estimulação elétrica nervosa transcutânea, ou TENS. Originalmente, o produto foi projetado para tratar dores crônicas associadas a problemas na coluna ou nas juntas, por exemplo. E testes foram conduzidos por pesquisadores brasileiros, exibindo bons índices de eficácia. Daí pintou a ideia: por que não usar o mesmo contra a cólica menstrual?

Dispositivo portátil

O aparelho é posicionado no ventre e emite choquinhos numa frequência inofensiva para o organismo. A intensidade pode ser controlada e o objetivo é simples: enganar o cérebro. Isso mesmo. A TENS impede que o sistema nervoso leia e perpetue os sinais de dor. O primeiro estudo a confirmar esse efeito na dismenorreia, o nome científico da cólica, foi comandada pela médica especialista em dor Gabriela Lauretti na Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (USP). Ela analisou essa saída em 20 mulheres. Usando uma escala de intensidade da dor que vai de 0 a 10, as moças relataram que o incômodo caiu, em média, de 7 para 2. Nove das participantes deixaram de usar medicamentos contra as cólicas e, três meses depois do experimento, 14 continuaram lançando mão das TENS.
 "Uma das coisas mais interessantes do aparelho é a sua praticidade, já que é portátil e fácil de usar", elogia Gabriela. Ele chegou ao mercado em 2013 ao custo médico de 70 reais. Cada unidade tem uma bateria com dez horas de duração - o que rende cerca de 30 sessões de 20 minutos. A Medecell aposta que seu equipamento ajude a diminuir o uso (e, muitas vezes, o abuso) de medicamentos como analgésicos. "Mesmo os remédios específicos para cólica, que diminuem os espasmos no útero, podem ter efeitos adversos, como danos aos rins, se forem tomados direto", alerta Gabriela.
 O mesmo raciocínio se aplica a outras condições dolorosas, como lombalgias. "Essa tecnologia parece ser mais segura do que as medicações se pensarmos em longo prazo", opina Mark Johnson, diretor do Centro de Pesquisas em Dor da Universidade Leeds Beckett, na Inglaterra. E a eficiência do método seria justificada pelo fato de que, além de iludirem o cérebro, os choques leves incitam a produção dos nossos analgésicos internos. "Estímulos como eletricidade e calor fazem o cérebro liberar tanto substâncias que cortam a percepção do incômodo como outras que inibem diretamente a dor", ensina o neurocirurgião Manoel Jacobsen, do Hospital Sírio-Libanês, em são Paulo.

Não substitui as consultas

Acontece que um dos pontos positivos da novidade - essa sensação de independência pela facilidade na hora de transportar e usar - dá margem a ressalvas de especialistas. "Comprar um aparelho desses e utilizar em casa sem orientação pode mascarar uma dor que serve de alerta para um problema mais sério", pondera Anderson Luís Coelho, presidente do Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional de Minas Gerais. Moacyr Bighetti, o homem por trás da invenção, reforça, no entanto, que o dispositivo não pretende substituir consulta e tratamentos com profissionais. "A intenção é aliviar a situação, às vezes incapacitante", diz.
 Seu desafio agora é justamente popularizar o aparato entre médicos e companhia - afinal, apesar de o produto não exigir receita, eles poderão prescrevê-los. "Os médicos em geral não conhecem a tecnologia, mas agora terão um produto eficaz para ser indicado aos pacientes", afirma Bighetti.

O complô anticólica

Claro que  novo aparelho não se destina a toda mulher com desconforto menstrual. Até o momento, ele parece prestar melhor serviço se as dores são severas (ou se os comprimidos falham). Sessões de 20 minutos seriam o suficiente para barrar a chateação - e se acredita que o mesmo efeito seja obtido em mulheres que sentem dor após relação sexual. Já cólicas mais brandas não requerem necessariamente esse investimento. Uma bolsa de água morna, por exemplo, já ajuda a calar a boca do incômodo, uma vez que também disfarça o sinal doloroso emitido lá do útero. "O calor aumenta a dilatação dos vasos sanguíneos na região e o sangue passa a circular melhor. Isso favorece a eliminação das substâncias por trás dos espasmos uterinos", explica Paulo Giraldo. Da mesma forma, quando bem indicados, medicamentos antiespasmódicos (e não analgésicos comuns!) podem apaziguar o sofrimento.
Claro que há casos e casos, e todos merecem avaliação do ginecologista. Cólicas são mais corriqueiras em adolescentes e podem diminuir de intensidade com o tempo. "Mas, se a mulher nunca teve episódios, e do nada passa a sofrer com isso, pode haver alguma doença envolvida", avisa a médica Zuleide Cabral, da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia. Como uma endometriose, o crescimento do tecido que reveste o útero para fora desse órgão. Ela é um dos principais problemas capazes de se gerar cólicas de se jogar na cama - e seu tratamento vai por outro caminho. Por isso, não adianta apelar por conta própria a remédios ou novas tecnologias esperando resultados milagrosos. Agora, se o aval médico for concedido, já dá pra dizer que está chegando um tratamento de choque contra o tormento.

Tratamento de choque

Como o dispositivo se vale de impulsos elétricos para enganar o cérebro e dar cabo das cólicas

Quando há alguma lesão – no caso do útero, contrações excessivas –, fibras nervosas do tipo C da região emitem sinais à medula espinhal.

Na medula, a mensagem é traduzida e enviada para o cérebro, que vai interpretar aquilo como dor. O problema é que esse estímulo é constante.

As fibras C dividem espaço com as fibras A-delta. Estas é que são instigadas pelos choquinhos do aparelho. Seus impulsos viajam à medula numa maior velocidade.

sinal da fibra A-delta bate seu concorrente na chegada ao cérebro, que passa a valorizá-lo e não dar tanta bola ao estímulo da dor. Tem mais: a eletricidade incita, na massa cinzenta, a liberação de substâncias do bem-estar.



Fonte:
http://mdemulher.abril.com.br/saude/saude-e-vital/colica-menstrual-alivio-para-as-pontadas