Remédios para cãibras nas pernas

As cãibras são um incômodo bastante conhecido, especialmente por pessoas que costumam se exercitar, também por grávidas e algumas pessoas portadoras de problemas de saúde, como diabetes, doenças vasculares ou neurológicas.

O que causa as cãibras?

As causas para as cãibras podem ser variadas, podem ocorrer com o corpo em repouso ou em atividade física, devido à fadiga muscular ou má circulação. Também é muito comum, especialmente aos atletas, ou pessoas que se exercitam bastante, perderem muito líquido e sódio, o que predispõe os músculos a se tornarem sensíveis e sofrerem cãibras.

A falta de minerais como o potássio, magnésio e cálcio, foi uma das crenças para o surgimento das cãibras durante muito tempo, mas, atualmente os médicos contestam essa teoria, dizendo que estes minerais, podem ser ingeridos de forma suficiente com a alimentação diária. Inclusive, segundo os médicos, os músculos tem reservas maiores desses elementos do que a quantidade perdida na transpiração, ao contrário do que acontece com o cloreto e o sódio. Também o consumo excessivo de fósforo contribui para a má absorção do cálcio, outro fator causador das cãibras.

Muitas vezes, o fato de as atividades diárias de certas pessoas exigirem bastante de alguns músculos, podem levá-los à fadiga e então, as cãibras surgem até com o corpo em repouso. É comum a nadadores, bailarinos, desportistas de modo geral, pessoas que permanecem muito tempo na mesma posição, como costureiras, escritores, digitadores, etc.

Cãibra, incômoda e até perigosa!

As cãibras são dolorosas contrações musculares que desestabilizam, os músculos simplesmente “embolam” e, se isso ocorre em um momento em que a pessoa esteja de pé, praticando algum exercício ou, mais grave, nadando ou fazendo outra atividade que exija força dos músculos, como um esporte radical, por exemplo, pode cair, ou se afogar, como já se ouviu relatos diversos.

Por isso, além da dor, a cãibra torna-se um perigo, sendo imprescindível evitá-la e saber o que deve ser feito se ela surgir!

Previna o seu aparecimento!

• ALONGUE-SE! Antes de se exercitar, alongue os músculos e, após um treino ou exercícios mais pesados, relaxe e alongue os músculos novamente;
• BEBA MUITO LÍQUIDO! Beber bastante água todos os dias é uma necessidade de todas as pessoas, mas, os esportistas ou quem faz exercícios regularmente, perdem muito líquido na transpiração, por isso, devem sempre reforçar essa necessidade, bebendo muita água, antes, durante e depois dos treinos.
• ISOTÔNICOS para quem é atleta! Eles podem repor os elementos minerais perdidos no suor e prevenir as cãibras.

Além de todos esses cuidados, algumas outras receitas caseiras de remédios naturais, podem evitar o surgimento das cãibras!

Veja algumas receitas destes “remédios”

• AGRIÃO E BETERRABA: prepare um suco de beterraba ou de agrião e beba um copo, uma hora antes do almoço.
• BANANA: deve-se comer uma ou mais bananas ao dia.
• MEL: usar mel diariamente pode ser considerado um dos melhores “antídotos” contra as cãibras! Uma colher de sopa antes de dormir ou antes de atividades desgastantes.
• CHÁS DE CAMOMILA, CAPIM-LIMÃO, MELISSA e todos os outros chás calmantes, ajudam a aliviar a tensão e também podem colaborar para evitar as cãibras.

Fonte:

http://www.remedio-caseiro.com/remedios-para-caibras-nas-pernas/