Aspargos é um vegetal muito utilizado e bastante popular por seu sabor e propriedades medicinais. Ele é amplamente utilizado em pratos europeus e chineses, ele combina bem com outros legumes, carne e frutos do mar. Aspargos também podem ser comidos crus em saladas ou cozido Para guisado e sopas. Então, vamos dar uma olhada nos benefícios Nutricionais do aspargos.
Benefícios Nutricionais do Espargos: Aspargos é um alimento de baixa caloria é rico em muitos nutrientes, sendo uma combinação perfeita para a saúde. Ele fornece apenas 20 calorias por 100 gramas de seu consumo. Espargos é rica em vitaminas do complexo B, vitamina C,vitamina E e vitamina K. É também uma boa fonte de minerais como o cálcio, ferro, magnésio,potássio, fósforo e zinco. Além disso, o Aspargos é rico em fibras e antioxidantes.
Espargos combate o câncer: O Aspargos contém glutationa, que é um antioxidante que previne os danos celulares provocados pelos radicais livres. A glutationa desintegra agentes cancerígenos e ajuda na prevenção do câncer. Além disso, o Aspargos é conhecido por ter propriedades laxantes e ajuda na prevenção do câncer de cólon.
Espargos Purifica o Aparelho Digestivo: O Aspargos é uma boa fonte de fibra dietética. Ele contém um composto, chamado de inulina, ela é uma fibra dietética solúvel. A inulina promove o crescimento das bactérias benéficas do intestino e ajuda na manutenção de um sistema digestivo saudável. Isso também auxilia na prevenção da constipação.
Espargos é Coração Amigável: O Aspargos é livre de gordura e de colesterol. Além disso, ele também é uma fonte de saponina, a saponina ajuda na redução do colesterol e na prevenção das doenças cardíacas. Isso faz com aspargos seja um excelente alimento para pessoas com doenças cardíacas.
Espargos é um Alimento Diurético: O Aspargos é um ótimo diurético, ou seja, promove a produção de urina. Isso ajuda a liberar o excesso de líquido do corpo, que por sua vez ajuda o corpo a se livrar de toxinas. As propriedades diuréticas do aspargos também ajuda expulsando o excesso de sódio. Isto é particularmente benéfico para as pessoas com pressão arterial alta e outras doenças cardíacas.
Espargos é um agente Anti-inflamatório: Os aspargos não só tem o gosto delicioso, mas também é uma excelente fonte de nutrientes para o corpo e a mente. os aspargos contém muitos nutrientes anti-inflamatórios, tais como saponinas e os flavonoides quercetina, rutina, laempferol e isoramnetina, que ajudam a combater a artrite, asma e doenças autoimunes.
Outros Benefícios do aspargos Para Saúde:
- O aspargos é uma fonte de ácido fólico, O ácido fólico é importante para a saúde das mulheres, pois, ele ajuda na gravidez e na lactação.
- O aspargos tem provado ser eficaz contra diabetes tipo 2.
- A presença de anti-oxidantes no aspargos torna-ló um alimento eficaz para p anti-envelhecimento. Além disso, a vitamina C presente no espargos garante benefícios para uma pele saudável.
- O aspargos aumenta a imunidade. devido a presença de vitamina K.
- O aspargos é uma excelente fonte de vitamina C, pois, os Aspargos contém uma dose da vitamina C muito alta, cerca de 30% da sua necessidade diária.
Fonte:
http://www.dicademusculacao.com.br/os-10-beneficios-do-espargos-para-saude/
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