Uma maçã ao dia pode nos proteger frente à obesidade?

Uma maçã ao dia. Com certeza, ao menos uma vez, já nos foi dito que poucas coisas são tão saudáveis e indicadas para nossa dieta. Portanto, pode uma maçã evitar a temida obesidade? Mas, qual é o tipo de maçã que temos que consumir? Explicaremos tudo isso neste artigo.

As maçãs, fieis protetoras da nossa saúde geral

São muitas as razões pelas que é tão recomendado incluí-la em nossa pirâmide alimentícia,  essa indispensável maçã ao dia, de qualquer variedade. Sendo assim você já sabe, este fruto tentador pode fazer muitas coisas pela nossa saúde: 

• É hidratante, diurética e evita a retenção de líquidos

• Reduz a tensão arterial devido ao seu alto conteúdo em potássio.

• São tesouros nutritivos com antioxidantes.

• Dispõe de fibras, em especial se a comermos crua e com casca.

• Possui pectina, protege nossos intestinos.

• A maçã, e sua casca, nos ajudam a prevenir alguns tipos de câncer, como o de cólon, por exemplo.

• Seus elementos fitoquímicos nos protegem frente à diabetes e reduz o colesterol.

Como podemos ver, os nutricionistas nos recomendam consumi-la com casca, pois é nela que se encontra a pectina e grande parte dos seus indispensáveis fitoquímicos. Pois bem, já vimos que as maçãs são adequadas para nossa dieta em vários aspectos. Então de que modo pode nos ajudar na luta contra a obesidade e contra aqueles quilinhos a mais que ganhamos de vez em quando?

A maçã verde e seus benefícios para evitar a obesidade

Para prevenir a obesidade não nos serve consumir qualquer maçã, o tipo ideal é a Granny Smith, mais conhecida como Maçã Verde. Essa saborosa maçã verde possui um leve sabor ácido que combina com muitos alimentos. O estudo para chegar a esta conclusão foi realizado por um grupo de cientistas da Universidade Estatal de Washington. Seu objetivo foi averiguar que variedade era a mais indicada para prevenir aqueles quilos a mais que muitas vezes se instalam em nosso corpo.

Então, quais são os verdadeiros benefícios da maçã verde que os outros tipos não possuem? Qual é o seu segredo? Especialistas publicaram estas informações na revista “Food Chemistry” e estes foram os resultados a serem levados em conta:

• A maçã verde dispõe de um tipo de composto não digerível que nos permite prevenir doenças associadas com aobesidade. É a variedade mais rica destes tipos de substâncias, tais como polifenóis, fibra dietética e carboidratos.

• Esse tipo de maçã permite um magnífico crescimento das famosas bactérias boas, essas que nos ajudam a proteger o cólon, lutando contra todos os tipos de toxinas e também ajudando a eliminar gordura.

• As maçãs verdes são consideradas as mais medicinais e saudáveis, incluindo a Golden Delicious, Fuji, Gala, Red Delicious ou a Braeburn. São as mais ricas em polifenóis e em geral, em compostos não digeríveis que ajudam a controlar o nível de gordura e, portanto, a obesidade.

• O índice de bactérias boas que temos no cólon vai nos permitir perder peso e, é a partir daí que este tipo de maçã será uma autêntica fonte dessas bactérias, essas tão saudáveis para que restaurem nosso equilíbrio metabólico. Acabam cominflamações, nos proporciona uma maior sensação de saciedade e evitamos o ganho de peso. Uma maravilha natural ao alcance de todos nós.

FONTE:

http://melhorcomsaude.com/maca-ao-dia-pode-nos-proteger-frente-obesidade/

Está triste? Coloque em prática estes 8 conselhos

É perfeitamente normal nos sentirmos tristes em um momento ou em outro. Afinal, é impossível ser feliz o tempo todo, já que todos nós temos que lidar com diferentes tipos de problemas em nossas vidas.

No entanto, quando a sensação de tristeza nos invade, precisamos aprender a lidar com ela da melhor forma possível. Caso contrário, dependendo do que nos deixou triste, podemos ser inundados porpensamentos negativos que podem inclusive nos levar à depressão.

Neste artigo, iremos dar alguns conselhos para lidar com a tristeza. Ainda que eles não sejam capazes de acabar com os nossos problemas, podem nos ajudar a quebrar a corrente de negatividade e sensações ruins que nos deixam deprimidos.

1. Entenda o seu ciclo emocional

A vida é uma verdadeira montanha-russa emocional. Há dias em que acordamos super dispostos e confiantes, como se pudéssemos conquistar o mundo. No entanto, também há dias em que não queremos nem levantar da cama.

Precisamos entender que esse tipo de comportamento é normal, e todos nós passamos por ciclos emocionais que vêm e vão. Isso ocorre principalmente com as mulheres, devido aos hormônios associados ao ciclo menstrual. Por isso, se você estiver triste sem um motivo aparente, saiba que essa sensação logo irá embora.

2. Passe seu tempo com pessoas positivas

As pessoas com as quais você interage possuem uma influência enorme em seu estado de ânimo. Pensamentos positivos e negativos são contagiosos, por isso, se você se cercar de pessoas negativas, é normal que, com o tempo, comece a se sentir assim também.

Ao invés disso, passe seu tempo com pessoas positivas, daquelas que têm sempre um sorriso no rosto. Converse com elas e tente entender a forma como veem o mundo. Assim, você pode se contagiar com a energia positiva dessas pessoas e afastar a tristeza.

3. Reflita sobre seus sucessos do passado

Quando estamos em meio de um momento triste ou de um fracasso, é difícil refletir sobre os sucessos que já alcançamos na vida. Se você estiver triste, tente fazer esse exercício. Lembre-se de tudo que você já conquistou, pense nas suas forças e no quanto você ainda pode alcançar. Assim, podemos aumentar nossa autoconfiança, importante para nos livrarmos da tristeza.

4. Seja grato

Todos temos problemas, mas todos temos também vários motivos para sermos gratos. Temos a mania de nos compararmos aos outros, e de somente achar que estamos bem se estivermos melhor do que alguém. Precisamos parar com esse comportamento e agradecer pelo que temos, mesmo que pareça pouco.

5. Durma bem

O sono possui um impacto significativo em nosso estado de ânimo. Noites mal dormidas não nos deixam somente sem energia e disposição, elas também podem afetar nosso humor. O cansaço pode agravar a sensação de tristeza, e não adianta achar que podemos recuperar as horas de sono perdidas durante o final de semana, pois nosso organismo não funciona dessa forma.

Por isso, tente deitar cedo e dormir cerca de 8 horas por noite. Com mais disposição, fica muito mais fácil combater a tristeza.

6. Movimente-se

Praticar atividade física pode ser a última coisa que algumas pessoas pensam em fazer quando estão tristes, mas os exercícios podem ser ótimos aliados para nos deixar mais animados. Eles provocam a liberação de endorfina, o hormônio do bem estar, que faz com que nos sintamos mais leves e felizes.

Não importa a atividade escolhida, o que importa é movimentar o corpo. Pode ser uma caminhada ao ar livre, uma aula de dança, ir à academia, o que for da sua preferência.

7. Pare de pensar no que lhe incomoda

Não adianta nada ficar remoendo o que aconteceu ou pensando em como tudo poderia ter sido diferente. Seja lá qual for o motivo da tristeza, o que passou já está no passado, e infelizmente não vai mudar.

Pare de pensar ininterruptamente no que lhe incomoda e faça algo para se distrair. Você pode ler um livro feliz, ver um filme de comédia do qual você goste ou sair para conversar com os amigos. Qualquer coisa que tire da sua mente o motivo da sua tristeza.

8. Quebre a rotina

Fazer a mesma coisa monótona todos os dias pode tornar mais difícil lidar com a tristeza. Tente quebrar a rotina e mudar de cenário, pelo menos por um dia. Experimente fazer algo novo que você não faria normalmente. Além de se distrair e de se esquecer dos problemas, você pode até descobrir algo novo sobre si mesmo.

FONTE:

http://melhorcomsaude.com/esta-triste-coloque-pratica-8-conselhos/

Bebida depurativa para perder peso com excelentes resultados

Perder peso é uma tarefa difícil para a maioria das pessoas. Sabemos que a melhor forma de alcançar nossos objetivos em relação ao emagrecimento é combinar uma rotina de atividades físicas com uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais e proteínas magras. No entanto, qualquer ajuda extra sempre é bem vinda para nos auxiliar nesta jornada.

Ao adotarmos uma alimentação equilibrada, não devemos pensar somente em peso, mas também em saúde. Nosso organismo funcionará melhor se estiver bem nutrido, recebendo alimentos ricos em vitaminas e minerais, e também ficará muito mais forte contra diversos tipos de doenças que ocorrem com frequência.

Além disso, nosso corpo também sofre constantemente com a presença exagerada de toxinas e resíduos, que absorvemos ao ingerir alimentos não saudáveis e ao entrar em contato com a poluição e diversas substâncias químicas prejudiciais à saúde. Dessa forma, depurar o organismo para livrá-lo destas toxinas também é algo para termos em mente.

Por todos estes motivos, iremos apresentar hoje a receita de uma bebida depurativa, riquíssima em nutrientes, que irá ajudar você aperder peso, desintoxicar o organismo e obter muito mais saúde e bem estar no seu dia a dia.

Como preparar a bebida depurativa?

A receita que apresentaremos a seguir é de um suco verde desintoxicante, que oferece incontáveis benefícios para a saúde, além de auxiliar no processo de emagrecimento.

Ingredientes

• 3 cenouras

• 3 folhas de couve

• 2 talos de aipo

• 2 beterrabas

• 1 nabo

• 1/2 maço de espinafre

• 1/2 repolho

• 1/2 maço de salsinha

• 1/2 cebola

• Gengibre ralado

Preparar esta bebida depurativa é muito simples. Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e batê-los. Acrescente também 200ml de água. Se sentir necessidade, dependendo do seu gosto pessoal, adicione mais água até atingir a consistência de sua preferência. Quando conseguir uma textura homogênea, ela já estará pronta. Sugerimos tomar este suco todos os dias pela manhã.

Benefícios da bebida depurativa

Todos os ingredientes presentes neste suco possuem uma função depurativa e nos oferecem vários benefícios para a saúde.

Os vegetais de cor verde escura, como a couve, o espinafre, a salsinha e o repolho, possuem alto teor de ácido fólico e vitaminas A, C e K, contribuindo para a boa saúde da pele, dos olhos, unhas, músculos, sangue e ossos. Além disso, eles são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres e o envelhecimento precoce, aumentando nossos níveis de imunidade e protegendo-nos de diversas doenças.

Eles ainda são fonte de cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio, fibras e clorofila, ou seja, são incrivelmente nutritivos e saudáveis. Por último, ainda contam com pouquíssimas calorias, promovendo saciedade e ajudando a perder peso ao mesmo tempo.

O aipo e o nabo também possuem poucas calorias e são riquíssimos em fibras, ajudando a regular a digestão e o trato intestinal, algo fundamental para quem estiver fazendo uma dieta para perder peso e para quem quiser viver uma vida mais saudável. Eles ainda são ricos em antioxidantes e previnem o surgimento de várias doenças.

A beterraba, por sua vez, conta com diversos nutrientes, como vitamina A, B1, B2, B5, C, potássio, sódio, fósforo, cálcio, zinco, ferro e manganês. Ela ainda atua como remédio natural no combate à anemia e hipertensão. Além disso, é rica em betacaroteno, um poderoso antioxidante.

A cenoura também irá nos proporcionar betacaroteno, além de ser rica em carotenoides, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. Ela também trabalha reduzindo o colesterol ruim, principalmente quando consumida crua. Tudo isso com pouquíssimas calorias e um alto teor de fibras.

Por último, não podemos deixar de falar do gengibre. Além de ser um alimento capaz de acelerar o metabolismo, oferecer saciedade e nos ajudar a perder peso, ele ainda é usado como remédio natural para o tratamento de diversas doenças. Ele melhora a circulação sanguínea, combate náuseas e enjoos, aumenta a imunidade, reduz inflamações e dores nas articulações, alivia problemas respiratórios e ainda pode prevenir o câncer.

Com todos esses ingredientes, fica fácil entender porque esta bebida depurativa faz tão bem à saúde. Experimente tomá-la pelas manhãs e você certamente irá perceber uma mudança significativa no seu corpo, que não irá se limitar somente à perda de peso, mas também a obter mais energia, vitalidade, disposição e bem estar físico.

FONTE:

http://melhorcomsaude.com/bebida-depurativa-lhe-ajudara-perder-peso-excelentes-resultados/

10 toxinas que causam dano aos nossos filhos

Proteger nossos filhos e a nós mesmos das toxinas é uma tarefa que vai se tornando cada vez mais difícil com o passar dos anos.Torna-se cada vez maior o número de pessoas afetadas e expostas a diferentes doenças por causa dos danos causados pelas substâncias tóxicas com as quais, mesmo que involuntariamente, temos contato em nosso dia a dia.

A poluição, a contaminação ambiental, os elementos químicos presentes em vários alimentos e os tóxicos usados na agricultura podem causar o acúmulo de toxinas que, por sua vez, são capazes de afetar vários órgãos do nosso corpo.

Ainda que tentemos limitar a exposição dos nossos filhos a este tipo de problema, a tarefa é difícil, principalmente porque várias destas substâncias terríveis para o organismo estão presentes em alimentos comuns nos pratos das crianças.

Principalmente no caso dos pequenos, elas podem afetar o desenvolvimento, causando problemas de aprendizagem e até de comportamento. Além disso, podem desencadear alergias, reduzir aimunidade e tornar o corpo mais propício a sofrer de diversas doenças crônicas.

Por todos estes motivos, iremos listar neste artigo as 10 principais toxinas que podem prejudicar a saúde de nossos filhos. Com esta informação importante, você poderá alterar os seus hábitos alimentares e o das crianças, para que todos possam ter uma vida mais saudável e livre de doenças.

Principais toxinas as quais nossos filhos estão expostos

Obturações dentais de mercúrio

O mercúrio usado nas obturações dentais pode ingressar lentamente todos os dias no organismo das crianças, e a exposição a ele está relacionada à ocorrência de dano neurológico. Por isso vale a pena ficar muito atento.

MSG: glutamato monossódico

Está presente em inúmeros alimentos processados e industrializados. Fique atento à embalagem e leia a lista de ingredientes de cada um dos produtos que você dá para os seus filhos, e se encontrar o glutamato monossódico entre eles, evite ao máximo o consumo.

Alguns medicamentos

Temos que prestar bastante atenção à composição dos medicamentos que os médicos receitam aos nossos filhos,principalmente os receitados para tratar a TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade). Estes remédios são parte de um grupo de medicamentos chamados anfetaminas, muito parecidos com a metanfetamina, uma droga perigosa. Além disso, cada vez mais as crianças têm recebido prescrições de antidepressivos que podem ser perigosos, por isso é fundamental esclarecer todas as dúvidas com o seu médico e sempre obter uma segunda opinião.

Algumas vacinas

As vacinas existem para nos proteger, mas algumas delas não são tão seguras quanto costumamos acreditar. É importante pesquisar e aprender sobre os componentes presentes nelas, e os efeitos colaterais que cada um deles pode causar.

Produtos químicos para lavar as roupas

Eles podem até ser úteis e eficazes no momento de deixar nossas roupas como novas, mas são cheios de substâncias tóxicas que podem afetar a saúde dos nossos filhos.

Alimentos processados e fast food

Infelizmente, são alguns dos “alimentos” preferidos das crianças, e acabamos comprando-os para satisfazê-los. Mesmo que tenham um sabor e um aroma delicioso, eles são carregados de produtos químicos nocivos que aumentam o risco de diversas doenças, inclusive o câncer. Além disso, ainda causam sobrepeso, obesidadee podem diminuir a qualidade de vida.

Xampus e produtos de cuidado pessoal

Fique atento ao rótulo dos produtos de higiene pessoal que você leva para dentro da sua casa. Se pesquisar alguns dos componentes estranhos que eles contêm, certamente verá como podem ser tóxicos para o nosso corpo. Opte sempre por alternativas naturais.

Produtos de limpeza para a casa

Todos eles costumam ser cheios de substâncias químicas que, ainda que pareçam inofensivos, podem ser muito perigosos para a saúde. Inalar estes componentes pode causar vários danos, principalmente nas crianças, por isso use sempre produtos naturais.

Contaminação ambiental

Nesta categoria, entra a fumaça dos veículos e do cigarro e vários outros componentes tóxicos presentes no meio ambiente. Infelizmente, é quase impossível evitá-los completamente, já que estão em todo lugar.

Refrigerantes

São os preferidos das crianças, mas os refrigerantes atuam como um verdadeiro veneno no organismo de todos nós. Estas bebidas contêm inúmeras substâncias químicas prejudiciais, entre elas o ácido fosfórico, que pode enfraquecer e afetar a saúde dos dentes e dos ossos de nossos filhos.

FONTE:

http://melhorcomsaude.com/10-toxinas-causam-dano-aos-filhos/

Conheça os petiscos bons e ruins para sua dieta!

Saiba o que comer antes do prato chegar à mesa

Enquanto a comida é preparada nada melhor de que comer algo para segurar a fome. Comer um petisco é um hábito muito comum, mas sabe-se que a qualidade da alimentação também é essencial para evitar o ganho de peso e colaborar para o processo de emagrecimento, por isso é preciso tomar muito cuidado ao comer esses alimentos para não por em risco a dieta.

Veja algumas dicas para escolher o melhor petisco:
Pão integral  X Bruschetta e Pão de queijo
Os pães integrais não sofrem processos de refinamento, por esse motivo contêm fibras que ajudam na melhora do trânsito intestinal e possuem um maior tempo de digestão e absorção, aumentando a saciedade. Além disso, são ricos em nutrientes como zinco, vitamina E, selênio e manganês que atuam como potentes antioxidantes no organismo.
A Bruschetta e o pão de queijo, por outro lado, são feitos com farinha branca que passou pelo processo de refinamento por isso não é rica em nutrientes e fibras, não agindo na saciedade e nem no trabalho intestinal. Além disso, a presença do queijo aumenta o teor de gordura nessas preparações.
Oleaginosas x Salgadinhos IndustrializadosAs oleaginosas como a castanha do Brasil, castanha de caju, nozes, pistache, avelã, amêndoas, amendoim e semente de abóbora são ricas em proteína, vitaminas, minerais e gorduras insaturadas. Elas têm ação antioxidante e ajudam a controlar a pressão arterial, os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicérides, aumentam o colesterol bom (HDL) e previnem o risco de doenças cardiovasculares. Por conterem um alto teor de fibras, irão controlar as taxas de açúcar no sangue e promover a saciedade, reduzindo consequentemente o apetite.
Já os famosos salgadinhos industrializados são ricos em sódio, gorduras e calorias que em excesso, colaboram para o surgimento de doenças como hipertensão, doenças cardiovasculares e renais, excesso de peso, obesidade e colesterol alto.  Além disso, são pobres em nutrientes, não trazendo nenhum beneficio para o organismo.
Ricota x Queijo Coalho A ricota não tem somente menos calorias que o queijo coalho, mas a quantidade de gordura é bem menor, quase a metade de gordura que tem o queijo coalho. A ricota pode ser consumida in natura nas saladas ou com pães integrais. Uma maneira excelente de consumi-la é despedaça-la e misturar com tomate picado, orégano, manjericão e uma colher de café de azeite de oliva extra virgem.
Biscoito de arroz integral x Pastel fritoO biscoito de arroz integral irá aumentar a saciedade e reduzir o apetite, não somente por ser rico em fibras, mas também por estimular a mastigação. Tem propriedades antioxidantes e baixa caloria. Em contrapartida, o pastel, assim como os salgados fritos como coxinha, bolinha de queijo, rissoles e quibe são ricos em calorias e gordura, o que refletirá não só num aumento das calorias, mas prejudicará a saúde, já que o excesso de gordura colabora para o surgimento de doenças cardiovasculares bem como o ganho de peso.
Frutas secas e desidratadas x Milho verde com manteigaAs frutas secas e desidratadas passam por um processo de eliminação de água e os açúcares estão mais concentrados em sua composição do que a versão in natura, mas podem ser uma alternativa muito interessante de petisco. Quanto o milho verde, deve-se tomar cuidado com a quantidade de manteiga adicionada, pois ela trará um consumo extra de gordura e calorias na dieta, o que pode levar ao ganho de peso. A mesma atenção deve ser dada a quantidade de sal, que em excesso faz com que o coração e os rins trabalhem mais para conseguir manter a pressão estável e isso aumenta o risco de hipertensão, infarto e derrame. 

FONTE:

http://www.dietaesaude.com.br/temas/motivacional/16645-conhe%C3%A7a-os-petiscos-bons-e-ruins-para-sua-dieta

Este remédio antigo pode curar até 100 doenças

Todos buscamos melhorar a nossa saúde de várias formas, pois à medida que os anos passam, nos tornamos mais propensos a desenvolver uma grande quantidade de doenças que podem reduzir significativamente a nossa qualidade de vida.

Sabemos que, para ter uma boa saúde por muitos anos e desfrutar de uma longa existência, é fundamental manter um estilo de vida saudável que inclua uma boa alimentação, atividade física e outros bons hábitos que nos ajudem a manter um bom estado físico e mental. No entanto, também podemos proporcionar ao nosso organismo alguns benefícios extras, ao oferecer-lhe todas as substâncias das quais ele necessita para combater uma grande quantidade de doenças.

Esse benefício extra que podemos dar ao nosso corpo é possível graças a dois ingredientes muito poderosos que favorecem a nossa saúde, e que juntos podem ser a cura de até 100 doenças diferentes, relacionadas ao sistema respiratório, imunológico, cardiovascular, ao fígado, aos rins, ao sistema linfático, entre outros.

Em que consiste este poderoso remédio natural?

Este remédio natural combina as propriedades do alho e do vinho tinto para criar uma bebida potente, que pode melhorar a saúde significativamente e prevenir uma grande quantidade de doenças.

Que benefícios o alho oferece para a saúde?

O alho cru é um alimento com propriedades antissépticas, fungicidas, bactericidas e depurativas, graças a um componente chamado de alicina, que é o responsável por combater uma grande quantidade de vírus e bactérias, além de limpar o organismo. Este alimento é rico em antioxidantes e tem a capacidade de prevenir e combater doenças, como o colesterol alto, a hipertensão arterial, as gripes e resfriados, problemas digestivos, infecções, má circulação sanguínea, entre outros.

Diversos estudos identificaram que o alho tem propriedades anticancerígenas, capazes de reduzir em até 50% o risco de câncer no estômago e em 66% o risco de câncer colorretal. Como conclusão,podemos dizer que o alho é um superalimento que nos ajuda a aumentar as defesas, prevenir o câncer, diminuir os riscos cardiovasculares e melhorar a saúde da pele.

Quais são os benefícios do vinho tinto para a saúde?

O vinho tinto é um alimento muito saudável, quando consumido em quantidades moderadas, sem exceder duas taças ao dia. Esta bebida tão famosa e tão valorizada em todo o mundo é rica em antioxidantes e possui uma grande quantidade de nutrientes que fazem bem ao organismo. Seus principais benefícios se devem ao seu alto conteúdo de resveratrol e flavonoides, que são poderosos antioxidantes que melhoram a saúde do coração, reduzem o colesterol, melhoram a circulação sanguínea, promovem a regeneração celular, contribuem para reduzir a obesidade, limpam o organismo, melhoram a função cognitiva e evitam o envelhecimento precoce, entre outros.

O vinho tinto também tem propriedades adstringentes, pode combater bactérias bucais associadas às cáries, tem ação anti-inflamatória, diminui as consequências de um estilo de vida sedentário e, em geral, ajuda a manter o organismo em boas condições.Também há estudos que encontraram uma relação entre o consumo de quantidades moderadas de vinho tinto e a redução dos riscos de câncer. Este benefício está relacionado às suas altas quantidades de resveratrol, que ajudaria a reduzir o risco de câncer no pulmão, de mama e de próstata.

Como se prepara o remédio de alho e vinho tinto para melhorar a saúde?

Levando em conta todas as qualidades do alho e do vinho tinto, podemos afirmar que este poderoso remédio é um grande aliado da saúde, capaz de limpar o sangue, fortalecer o sistema imunológico, eliminar o colesterol ruim, melhorar a saúde cardiovascular, prevenir doenças, melhorar a saúde da pele, combater infecções, entre outros.

É importante destacar, entre todos os seus benefícios, que ele também funciona como um potente anticancerígeno, pois ambos os ingredientes têm propriedades que podem prevenir e combater o câncer.

Ingredientes

• 12 dentes de alho

• 1/2 litro de vinho tinto de boa qualidade

Como fazer?

• Em primeiro lugar, você deve cortar cada um dos dentes de alho em quatro partes para, posteriormente, misturá-los com o meio litro de vinho tinto em um frasco de vidro.

• O frasco deve ser muito bem fechado e guardado durante duas semanas, em um lugar da casa onde receba a luz do sol.

• Durante estas duas semanas, deve-se agitar o frasco diariamente, duas ou três vezes ao dia.

• Finalmente, depois de passado este período, deve-se coar o conteúdo do frasco e colocá-lo em outro recipiente ou garrafa escura. Deve-se mantê-lo assim e consumi-lo todos os dias.

Dose: tomar uma colher pequena desta bebida três vezes ao dia durante um mês seguido. O ideal é fazer uso deste remédio pelo menos 2 vezes por ano.

FONTE:

http://melhorcomsaude.com/remedio-antigo-pode-curar-ate-100-doencas/

Pequenos hábitos podem combater a ansiedade

O autocontrole é a melhor saída para diminuir o nível de ansiedade.

A ansiedade já faz parte da nossa rotina e o excesso dela pode comprometer o bem-estar, levar ao estresse e até o surgimento de doenças e transtornos alimentares, como a anorexia nervosa, bulimia nervosa, alimentação compulsiva, entre outros. No entanto, há uma série de hábitos saudáveis que podem contribuir para o autocontrole, diminuindo assim o nível de ansiedade.

Dê atenção à alimentação - Descontamos a ansiedade de diversas formas portanto, ao iniciar uma refeição, preste atenção na alimentação, coma devagar e mastigue bem os alimentos, isso proporcionará uma maior sensação de saciedade.

Exercite-se! - Se quiser obter o controle das reações da mente e do corpo, abuse dos exercícios. O estresse e situações estressantes estão diretamente relacionados com a ansiedade. Por isso, para combatê-la, a atividade física pode ser uma ótima alternativa.

Estimulantes - A ansiedade pode ser estimulada sem ao menos notarmos, por isso, evite álcool, bebidas com cafeína, chás verdes e cigarros, pois estas substâncias são estimulantes e podem aumentar a sensação de nervosismo.

Ambiente - A ansiedade está fortemente associada à compulsão, por isso, quando for hora de relaxar, por exemplo, durante as refeições, fuja de ambientes agitados, e evite distrações como assistir televisão, usar o computador ou celular. Isso ajudará a ter uma refeição mais tranquila, adequada e agradável.

Doces - No momento da ansiedade, muitas pessoas optam por comer doces. Se essa vontade for grande, dê preferência aos alimentos com baixas calorias, como gelatinas, balas de alga, doces com frutas e até mesmo frutas. Desvie o foco! - Não desconte a ansiedade nos alimentos. Desvie o foco da comida e busque fazer outras atividades, como ouvir música e assistir um filme. Tenha sempre uma alternativa para deixar o alimento de lado e relaxar.

Beba chá - Os chás que contêm substâncias sedativas suaves também ajudam no autocontrole. Dê preferência para os chás de melissa, camomila e erva doce. O maracujá também possui propriedades calmantes, tanto a fruta como suas folhas.

Concentração - Normalmente em momentos onde a ansiedade está alta, nossa respiração muda, e passa a ficar rápida e curta. Nessa hora é indispensável se concentrar e para deixar a respiração completa e profunda. Ocupe-se! Outra dica é manter a mente ocupada. Estando com a mente ocupada, a ansiedade não terá espaço.

Autoconhecimento - Algo muito importante é se conhecer e entender os pontos que devem ser melhorados ou aperfeiçoados. Descubra quais são as suas fraquezas, pois o autoconhecimento ajuda a controlar a ansiedade.

FONTE:

http://www.dietaesaude.com.br/temas/alimentacao/15590-pequenos-habitos-para-combater-a-ansiedade
 

Exagerei! E agora?

Muitas vezes, durante o processo de reeducação alimentar é comum passar por isso, exagerar na alimentação e comprometer a dieta. E o que fazer depois disso?
A primeira coisa a fazer é não se descontrolar ou ficar chateado pelo o que aconteceu! É preciso lembrar que isso é um processo comum durante a reeducação e vai acontecer mais de uma vez, já que é uma fase de aprendizado, onde acontecem erros.
Outro ponto importante é anotar tudo o que você comeu, dessa forma fica mais fácil avaliar o porquê, e verificar se há algum padrão, como por exemplo exagerar sempre no almoço de domingo. Depois de identificar os ‘porquês’, você consegue aprender com o seu erro, e mudar a partir disto.
Não compense no outro dia, jejuns prolongados ou comer muito pouco no dia seguinte podem ser ainda piores a longo prazo. O que se deve fazer é voltar a ter uma alimentação o mais equilibrada possível, rica em frutas, legumes e verduras, cereais integrais e beber muita água, para que o exagero alimentar cometido influenciem menos no seu peso e na sua evolução, afinal não é um dia errado que fará toda sua evolução ir por água abaixo!
A atividade física pode ser uma aliada neste momento, para ajudar a queimar as calorias que foram consumidas a mais, porém o conselho é não exagerar, pois o excesso de atividade física pode causar dores e lesões e dificultar a prática de exercícios nos outros dias.
Não se pese no dia seguinte. Após consumir uma maior quantidade de alimentos, é comum que o peso na balança esteja alterado, muitas vezes por causa do peso do alimento em si, e não das calorias estocadas na forma de gordura, ou seja, não necessariamente quer dizer que seu peso aumentou. Porém, essas variações podem te deixar ainda mais ansioso.
O mais importante de tudo é não desistir e lembrar de todas as mudanças que já foram feitas, do peso que já foi perdido, do quanto já se sente melhor e mais feliz e de todas as conquistas!

FONTE:

http://blog.dietaesaude.com.br/alimentacao/exagerei-e-agora

Alimentação ideal para combater crises de asma

Você sabia que uma alimentação equilibrada pode ajudar a combater a asma?

Parece ser impossível ter uma relação direta entre a ASMA e a nossa ALIMENTAÇÃO. Mas essa relação existe! Veja abaixo uma lista de nutrientes que podem ajudar nos sintomas da asma:

- Vitamina D: O uso de corticoides para o tratamento da asma pode diminuir nos níveis de vitamina D no organismo. Novos estudos vêm mostrando que a deficiência dessa vitamina, pode levar a alterações pulmonares que dificultam a respiração, aumentando as crises de asma! Por isso, devemos aumentar o consumo de alimentos como: gema de ovo, fígado e alguns tipos de peixes, como cavala, salmão e arenque. O sol também é muito importante e ajuda na fabricação dessa vitamina. Por isso, lembre-se de tomar, diariamente, pelo menos 30 minutos de banho de sol.

- Magnésio e selênio: Eles têm grande importância durante a crise de asma. O magnésio promove o relaxamento muscular, facilitando a respiração. O selênio ajuda no processo inflamatório desencadeado pela crise de asma. As fontes desses nutrientes são: Oleaginosas, leguminosas, cereais integrais, frutos do mar, vegetais e folhas verde escuras.

- Vitamina A: Esse nutriente está ligado a renovação de vários tecidos do corpo, entre eles os tecidos pulmonares, que ajuda na produção de muco para expelir partículas, deixando o nosso pulmão mais resistente. As principais fontes de vitamina A são: fígado, ovo, e principalmente verduras e legumes amarelos e vermelhos.

- Vitamina C e E: Esses nutrientes em conjunto, são potentes anti-inflamatórios, que ajudam na redução das crises. Além disso, a vitamina C ajuda no controle da histamina, substância responsável pelas crises de asma. Com boas ingestões desses nutrientes é possível reduzir o quadro inflamatório e o número de crises de asma. Os alimentos fontes dessas vitaminas são: Principalmente as frutas, como acerola, laranja, limão e kiwi, fornecem a vitamina C e os alimentos como Gérmen de trigo, óleos vegetais, gema de ovo e vegetais folhosos fornecem a vitamina E.

- Ômega 3: Potente anti-inflamatório, reduz a produção de alguns componentes que tem ação direta no pulmão e melhora a função respiratória. Como fonte destacamos os peixes gordos, como o salmão e o atum, linhaça e chia, canola e gérmen de trigo.

Com algumas mudanças na alimentação, é possível reduzir o número de quadros de Crises de asmas. Além de uma considerável melhora na respiração e na qualidade de vida.

FONTE: 

http://blog.dietaesaude.com.br/alimentacao/alimentacao-ideal-para-combater-crises-de-asma