6 dicas para ajudar a regular os hormônios

Hormônios regulados

Quando algo não vai muito bem em nosso organismo, a perda de peso se torna ainda mais difícil. E isso acontece principalmente quando algum hormônio está desregulado, mais especificamente, o cortisol.

Produzido pelas glândulas adrenais, ele desempenha funções como regular o nível de açúcar no sangue, contração muscular e outras. De acordo com Guilherme Corradi Elias, médico do esporte e especialista em fisiologia hormonal pela The Hormone Society (EUA), quando o cortisol está desregulado, sua produção aumenta dentro do organismo, causando uma série de sintomas, como o ganho de gordura abdominal. A explicação, segundo o médico, é simples: “o hormônio inibe a ação da insulina no organismo, aumentando a glicemia e a deposição de gordura principalmente na região da barriga.”

• Para regular a quantidade de cortisol no corpo, Elias indica hábitos simples, como:

1. Diminuir os fatores de estresse
2. Emagrecer
3. Fracionar a alimentação
4. Evitar cafeína
5. Dormir bem
6. Manter-se hidratado

Fonte:

http://dietaja.uol.com.br