Certas posições de ioga podem trazer algum alívio às incômodas cólicas que assolam parte das mulheres mensalmente. Da próxima vez que estiver com dores menstruais, tente os movimentos abaixo:
1. Sente-se confortavelmente com as pernas para a frente, flexione o joelho direito e coloque o pé esquerdo no chão um pouco para o lado de fora do seu quadril. Levante seu braço esquerdo para cima, em seguida incline-se para frente tanto quanto puder e passe o braço por fora da perna dobrada, abraçando-a pela parte de fora, como na imagem. Estique o braço direito para trás de forma que sua mão esquerda alcance e segure o pulso direito (use uma toalha ou cinta, se você não conseguir alcançar o pulso). Dobre-se para a frente em uma curva arredondada. Mantenha a posição por 5 a 8 respirações e repita o processo do outro lado.
2. Sentada, abra as pernas horizontalmente. Se você não conseguir esticar muito a parte interna das coxas, pode sentar-se em algo como um bloco de ioga ou uma toalha dobrada. Tente manter a coluna alinhada para esticar as costas e parte interna das coxas. Se você conseguir, alcance e segure os dedos dos pés, ou simplesmente estique suas mãos para a frente.
3. Por último, deite-se no chão de barriga para cima. Você pode colocar uma bolsa de água quente ou algo parecido sobre a sua barriga ou embaixo da lombar enquanto estiver nessa posição. Flexione as pernas e encoste as plantas dos pés uma na outra. Os braços podem ficar esticados paralelos ao seu corpo ou com as mãos em cima da sua barriga. Sinta o seu peito inflar e esvaziar com a respiração e imagine que a cada respiração profunda a dor e o desconforto vão diminuindo. Fique na posição o tempo que desejar, e então role para o seu lado e calmamente levante e sente-se.
Fonte:
http://receitadevida.com.br/blog/2015/02/3-exercicios-para-aliviar-colicas-menstruais
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