FAÇA VOCÊ MESMO: 8 ENFEITES CRIATIVOS PARA O NATAL

Reunimos algumas ideias incríveis para fazer 8 enfeites para sua árvore, com itens que normalmente temos em casa (também podem ser encontrados por uma pechincha em qualquer papelaria por aí), e relaxa que qualquer um pode fazer. 

GLITTER

Não tem mistério, vai precisar de: 1 bola de natal em material transparente, glitter da sua cor favorita e 1 pedaço de papel. E só. Abra o bocal da bolinha e com o pedaço de papel, faça um funil, auxiliando na hora de colocar o glitter dentro da bolinha. Depois desse processo, basta tampar a bolinha e pendurar na sua árvore.

Dica: Use um rolo de fita adesiva como suporte para bolinha enquanto coloca os enfeites no interior dela.

NEVE FAKE COM LETRINHAS ADESIVAS

Segue o mesmo passo a passo da bolinha com glitter. Coloque os flocos de neve artificial, encontrada em papelarias, ou até mesmo um pouco de algodão que você tem aí na sua casa. As letrinhas podem ser compradas na web, ou se tiver com paciência pode recortar aquele pedaço de papel contact preto que sobrou daquela parede de lousa.

RETALHOS DE PAPEL

Assim como as outras, preencha a bola transparente com retalhos de papel, pode ser restos picados de post-it do trabalho, ou retalhos de papel comprados em papelaria.

DOURADO COM EFEITO MARMORIZADO

Despeje tinta metálica dourada no interior da bolinha e faça círculos para que se espalhe, cuidando para não cobrir seu interior por completo. Deixe secar com o bocal para baixo, em cima do rolo de fita adesiva, sobre um prato e então pendure na sua árvore.

PAPÉIS METÁLICOS

Basta cortar em tirinhas qualquer tipo de papel metálico, adicione também papel de seda para contrapor e… só isso mesmo. Simples assim.

POM-POM

Em lojas de tecido ou papelaria, você encontra saquinhos com mini-pompons, mas se tiver difícil de encontrar você pode fazer o seus com lã, daí é só colocar dentro da bolinha e pronto.

PINHAS DOURADAS

Sabe aquele spray dourado que comprou para fazer um projeto DIY, e nunca mais usou. Então, é a vez dele! Use um pouco para pintar pinhas pequenas e jogue tudo dentro do enfeite. Essas mini-pinhas podem ser encontradas em lojas de enfeites natalinos, ou mesmo em pinheiros.

Dica: Pode colocar um pouco de neve fake nessa versão também. Lembre-se do funil para te auxiliar.

PLANTINHAS E MUSGO

Suculentas são plantinhas que tem o seu próprio armazenamento de água, ou seja, menos preocupação em molhar as bichinhas, logo é a planta ideal na vida dos solteiros. Além de lindas, são práticas e fáceis de encontrar em floricultura por aí. Para fazer o enfeite, basta fazer uma caminha de musgo e inserir a suculenta com um alicate, ou pinça, dentro da bolinha e então seu terrário de natal está pronto.

Dica: Lembre-se de dar uns golinhos de água vez ou outra pra ela vez, só não vai afogar a bonitinha, heim.

Fonte:

http://sossolteiros.bol.uol.com.br

Receita de Natal: Chester ao molho de catupiry e vinho

Ingredientes

• 1 Chester temperado

Farofa

• 500g de farinha de milho amarela
• 6 colheres (sopa) de manteiga ou margarina
• 4 ovos ligeiramente batidos
• 200g de presunto cortado em tiras
• 1 xícara (chá) de couve manteiga cortada bem fina
• 1 cebola grande bem picada
• 6 dentes de alho picados
• 50g de azeitona preta sem caroço picada
• 50g de tomate seco picado
• 50g de champignon fatiados
• 4 colheres (sopa) de Catupiry (aproximadamente 100g)
• Salsinha a gosto
• Sal a gosto
• Pimenta vermelha a gosto

Molho

• 400g de Catupiry
• 150 ml de leite
• 50 ml de vinho branco, seco

Modo de preparo

Farofa

• Numa frigideira coloque 2 colheres (sopa) de manteiga e deixe derreter, acrescente os ovos até fritar bem.
• Reserve.
• Em outra panela refogue a cebola e o alho na manteiga restante, junte o presunto, a couve, a azeitona, o tomate seco, o champignon, a salsinha, o sal, a pimenta e vá mexendo por 1 minuto.
• Acrescente de uma só vez a farinha de milho e mexa até começar a dourar.
• Retire a panela do fogo e acrescente os ovos mexidos.
• Deixe esfriar novamente e misture com as mãos o Catupiry deixando a farofa úmida.
• Utilize para rechear ou como acompanhamento do Chester.

Molho

• Derreta o Catupiry com o leite em fogo baixo sem parar de mexer.
• Assim que estiver homogêneo junte o vinho branco e misture sem deixar ferver.
• Sirva quente em uma molheira.

Chester

• Se preferir rechear o Chester com a farofa, costure com barbante culinário e siga as instruções do fabricante para assá-lo.
• Retire do forno e sirva quente acompanhado com o molho.

Dica: O molho de Catupiry é um excelente acompanhamento de carnes vermelhas, brancas ou peixes.
A farofa pode ser utilizada para rechear peru, frango ou acompanhamento para outros tipos de pratos.

Rendimento: 6 porções

Fonte:

https://www.comidaereceitas.com.br

10 sinais ocultos de alzheimer que todos ignoram

O mal de Alzheimer se desenvolve lentamente e, por isso, muitas famílias acabam não sabendo se o problema de esquecimento é resultado da doença ou é apenas a velhice.
 
Deborah Halpern, pertencente a uma entidade de cuidadores em Kensington, Maryland, nos Estados Unidos, faz a seguinte comparação:

"Uma pessoa bastante idosa pode esquecer frequentemente onde deixou as chaves.

 

Mas alguém que sofre com Alzheimer, quando encontra o que está perdido, não faz ideia do que se trata".

 

Quer que a gente esclareça melhor?

 

Veja os sinais de alerta para esta terrível doença:

 

1. Perda de memória: esquecer ocasionalmente nomes é normal, mas quem tem Alzheimer esquece cada vez mais coisas ao longo do tempo.

 

2. Dificuldade em realizar tarefas do cotidiano.

 

3. Problemas com a linguagem: o vocabulário fica cada vez mais curto e difícil de compreender.
 
4. Sensação de que está perdido e sozinho, mesmo em meio à família.

 

5. Comportamentos estranhos, como sair de casa com roupas íntimas.
 
6. Passividade: quem sofre de Alzheimer tende a esquecer as coisas que gostava de fazer e acaba ficando muito tempo sentado em frente à televisão.

 

7. Problemas de raciocínio para executar simples tarefas, como usar um cartão de crédito ou preencher uma folha de cheque.

 

8. Perda do senso, como colocar as chaves no congelador.

 

9. Mudança repentina de humor, indo da calma à fúria sem nenhum motivo.

 

10. Tristeza cada vez maior.

 

Quer saber como podemos prevenir esse mal?

 

A melhor coisa a se fazer é estimular a mente.

 

Jogos como xadrez e palavras-cruzadas ajudam

 

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Ah, se você não sabe, há uma estreita relação entre o cérebro e a saúde do coração.

 

Ou seja, à medida que se aumenta o risco de doença cardiovascular, também se aumenta o risco de Alzheimer.
 
Portanto, tudo o que diminui o risco de problemas cardíacos, também previne a doença do esquecimento.
 
Veja o que você deve evitar para ficar mais protegido:

 

1. Fumo: os fumantes têm o dobro de chances de desenvolver Alzheimer.

 

2. Colesterol ruim alto, que dificulta a circulação em todo o corpo.

 

3. Pressão arterial elevada

 

4. Obesidade

 

5. Diabetes

 

6. Gordura de origem animal em excesso

 

7. Bebida alcoólica em excesso

 

Há algumas medidas que podemos tomar para reforçar a proteção contra a doença:

 

- Exercício físico

 

- Dieta baseada em frutas e legumes

 

- Consumo adequado de antioxidantes como ômega 3 e vitaminas C e E.

Fonte:

http://www.curapelanatureza.com.br

Benefícios das frutas secas para a saúde

Ameixa

A versão passa dela é indicada no combate de hemorroidas e também ajuda a regular o intestino. Além disso tem uma grande quantidade de fósforo, o que é ótimo para tratamentos contra doenças degenerativas e a alta quantidade de vitaminas do complexo B para a prevenção de reumatismo, artrite e aterosclerose.

Damasco

Ótimo para a saúde dos olhos devido a quantidade de vitamina A.

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Tâmara

Não tão comum de encontrar por aí como as uvas, ameixas e damascos, as tâmaras são ricas em potássio e muito indicadas aos hipertensos. Mas são mais calóricas do que as suas companheiras de ceia, viu?

Uva passa

A tão polêmica fruta seca tem lá suas vantagens para a nossa saúde (talvez não para o seu paladar). A verdade é que ela tem uma função cicatrizante, ajudando no desenvolvimento dos glóbulos vermelhos e auxiliando no combate de doenças renais e até a anemia.

De acordo com Flávia Salvitti, nutricionista do Hospital San Paolo as frutas secas devem ser consumidas com moderação, principalmente pela quantidade de calorias. "Elas podem ser benéficas à saúde em quantidades moderadas, pois são ricas em fibras, ferro, magnésio, minerais, potássio, selênio, cálcio, vitaminas A e do Complexo B", declara. A dica dela é equilibrar nas porções: combinar cinco uvas passas com três ameixas ou tâmaras, por exemplo.

Frutas cristalizadas x frutas secas

Mas é melhor ficar de olho nos rótulos dos produto para garantir que você esteja certa dos benefícios das frutas. A nutricionista Salucha Dainez, do Oba Hortifruti explica as principais diferenças entre as frutas cristalizadas e as secas:

1. Forma de produção

No processo de cristalização ou glaceação toda a água da fruta é substituída por açúcar - daí aquele sabor maravilhoso bem doce. E no processo de desidratação a fruta perde a água pela evaporação, mas concentra o açúcar natural e também preserva os nutrientes e fibras.

2. Conteúdo nutricional

Por não ter nenhum acréscimo de açúcar, a versão seca (ou desidratada) é a mais benéfica e normalmente menos calórica também.

3. Consumo indicado

Dependendo da fruta a quantidade pode variar bastante, mas a nutricionista indica 30g por dias - ou dois damascos secos por exemplo. Se você for do tipo que prefere as cristalizadas, mantenha entre 10g por dia - e não deixe de consumir as frutas in natura!

Fonte:
http://mdemulher.abril.com.br/saude

Como estão suas reservas de ferro no sangue? Entenda a ferritina.

A ferritina é uma proteína produzida pelo fígado. A ferritina é a mais importante proteína de reserva do ferro e é encontrada em todas as células, especialmente naquelas envolvidas na síntese de compostos férricos e no metabolismo e na reserva do ferro.

Exame de Sangue

Normalmente, em indivíduos saudáveis, o valor de referência da ferritina sérica é de 16 a 300 ng/mL em homens e de 10 a 161 ng/mL em mulheres.

Função da Ferritina

A função primária da ferritina é de acumular o ferro intracelular protegendo a célula dos efeitos tóxicos do metal livre, constituindo uma reserva de ferro rapidamente mobilizável. A maior parte da ferritina no organismo encontra-se no fígado e nas células do sistema retículo endotelial do fígado, baço e medula óssea. Quantidades menores encontram-se no coração, no pâncreas e nos rins. Pequenas, mas significativas quantidades de ferritina encontram-se no soro humano.

Falta de Ferritina

A ferritina baixa está sempre relacionada com níveis de baixos de ferro e as suas causas podem ser:
Sangramento menstrual
Anemia ferropriva
Hipotireoidismo
Sangramento gastrointestinal
Alimentação pobre em ferro e vitamina C

Como uma das causas mais comuns da perda de ferro é a menstruação, o problema da ferritina baixa é sempre muito mais comum em mulheres.

Como aumentar a ferritina?


Pelas referências do exame de sangue, ter uma ferritina baixa é abaixo de 10 ng/ml. Porém, para uma boa saúde, o ideal é que esteja no mínimo 50 ng/ml. Para que a tireoide funcione em perfeita harmonia, os níveis devem estar em pelo menos 70 ng/ml, pois a tireoide utiliza muito o ferro. Essa referência também vale para queda de cabelo: se estiver abaixo de 70 ng/ml, isso já contribui para a queda.

Para melhorar a ferritina, o ideal é caprichar nos alimentos com ferro, sempre que possível combinados com vitamina C, que é importante fator na absorção do ferro. Se você já se alimenta muito bem, e ainda assim sua ferritina é baixa, você pode usar suplementos de ferro ou, como alternativa mais natural, o melado de cana também pode ajudar.

Alimentos Ricos em Ferro

Consequências da Ferritina Baixa

Quando os níveis de ferritina são baixos, pode se desenvolver anemia, bem como uma série de sintomas, tais como fadiga, falta de energia, pele pálida e fraqueza ou tontura, queda de cabelo e hipotireoidismo.

Excesso de Ferritina

A ferritina alta é um problema ainda mais grave que a ferritina baixa. Ela pode indicar o acúmulo excessivo de ferro, porém, em alguns casos também pode ser sintoma de inflamações ou infecções, estando associada a diversas condições bastante sérias:
Cirrose
Câncer de Fígado
Leucemia
Arritmias Cardíacas
Diabetes Tipo 1
Infarto do Miocárdio em homens
Mal de Alzheimer

Por isso, é muito importante incluir o exame de ferritina na sua rotina de exames. O excesso de ferro é muito simples de detectar e pode previnir doenças sérias. O excesso de ferritina é um problema mais comum em homens e em mulheres que não menstruam, pois a menstruação é uma forma de eliminação do ferro.

Como diminuir a ferritina?

Geralmente os sintomas do excesso de ferritina são dor nas articulações, cansaço, falta de ar ou dor abdominal. O tratamento vai depender da causa, mas normalmente também é complementado com a retirada de sangue para equilibrar os níveis de ferro e a adoção de dietas com poucos alimentos ricos em ferro ou vitamina C. O hábito da doação de sangue, além de ser uma maneira excelente de ajudar a quem precisa, é uma maneira fácil de prevenir o excesso de ferro no sangue.

Qual a diferença entre ferritina e ferro sérico?

Ferritina no sangue: Reflete o tamanho das reservas de ferro do corpo. É a principal proteína que armazena o ferro nas células.

Ferro sérico: Mede a quantidade de ferro livre no sangue.

Muitas pessoas tem a dosagem de ferro normal e a ferritina baixa. A dosagem de ferro não é o mais importante, pois é através da ferritina que o ferro é armazenado para se tornar utilizável pelo corpo.

Fonte:

http://belezaesaude.com/ferritina/

10 receitas para manter o bebê hidratado no verão

Os dias de calor são duros para os bebês: entre os problemas que eles podem enfrentar nessa temporada está a desidratação, causada pela perda excessiva de água e sais minerais. Ela pode ser originada tanto por complicações gastrointestinais quanto pela exposição exagerada ao sol. Daí porque é fundamental assegurar que os baixinhos se mantenham sempre hidratados.

Nos pequenos de até 6 meses de vida, os níveis de água devem ser mantidos pela amamentação exclusiva, conforme a recomendação de entidades como a Organização Mundial da Saúde (OMS). "O leite materno já supre todas as suas necessidades", observa a nutricionista materno-infantil Ana Carolina Terrazzan, da clínica Crescer Contigo, em Santa Maria, no Rio Grande do Sul. O que pode acontecer no verão, segundo ela, é o neném querer mamar mais vezes - e isso é completamente normal. "Até por esse motivo é indicada a livre demanda", destaca a especialista. Para os bebês que se alimentam por fórmulas, o ideal é seguir as orientações da embalagem em relação à diluição do produto. "Assim, garantimos a quantidade correta de nutrientes e também de água", conclui Ana Carolina.

A partir do sexto mês, o pequeno já pode ingerir outros itens além do leite materno - e isso inclui a água! "O importante é oferecer frequentemente, a fim de que o bebê aceite aos poucos, até que o hábito seja estabelecido", ensina a nutricionista. Para complementar a hidratação, também é importante ofertar ao filhote frutas cheias de água, como melão, melancia, abacaxi... Para aqueles que ainda não completaram o primeiro aniversário, a orientação da Sociedade Brasileira de Pediatria é preferir a fruta in natura ao suco. Os maiorzinhos podem tomar alguns goles da preparação – 150 ml já são suficientes.

A seguir, confira algumas receitas assinadas por nutricionistas para manter os bebês hidratados ao longo de toda a temporada de calor.

1. Picolé de fruta (para maiores de 6 meses)

Ingredientes:

• 200 ml de água de coco ou água mineral
• 100 ml de leite de coco
• 1 xícara de fruta à sua escolha, picada e congelada
• 1 banana congelada picada, se quiser um picolé mais cremoso.

Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes e coloque em forminhas de picolé ou copinho com palitos. Deixe no congelador por 4 a 6 horas.

2. Picolé de água de coco e frutas (para maiores de 6 meses)

Ingredientes:

• 2 xícaras de frutas em rodelas ou pedaços pequenos
• 500 ml de suco de limão ou água de coco

Modo de preparo:

Preencha forminhas com pedaços de frutas e complete com suco limão ou água de coco. Leve para o congelador e deixe por 4 horas. 

3. Picolé de frutas e iogurte (para maiores de 12 meses)

Ingredientes:

• 200 ml de água de coco ou água mineral
• 100 ml de iogurte natural
• 1 xícara de fruta à sua escolha, picada e congelada
• 1 banana congelada picada, se quiser um picolé mais cremoso.

Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes e coloque em forminhas de picolé ou copinhos com palitos. Deixe no congelador por 4 a 6 horas.

4. Sorvete natural (para maiores de 6 meses)

Ingredientes:

• Frutas de sua preferência
• Água de coco ou água mineral
• Formas para sorvete caseiro

Modo de preparo: 

Bata as frutas escolhidas com água de coco ou água mineral, fazendo um suco. Coloque a mistura em formas próprias para sorvete e leve ao congelador. Quando estiver completamente congelada, já pode ser consumida.

5. Papa de manga com maracujá (para maiores de 6 meses)

Ingredientes:

• 2 mangas médias
• 1 maracujá

Modo de preparo: 

Descasque e corte as mangas em pedaços pequenos. Abra o maracujá e bata no liquidificador, fazendo um suco. Coe e reserve. Em uma panela, cozinhe a manga com um pouco de água. Quando estiver mais ou menos cozida, acrescente o suco do maracujá e deixe até que a manga esteja molinha. Coloque na geladeira e sirva geladinha.

6. Suco de melancia e laranja (para maiores de 12 meses)

Ingredientes:

• 300 g de melancia
• 250 ml de suco de laranja

Modo de preparo: 

Retire a casca e as sementes da melancia. Em seguida, bata no liquidificador com o suco de laranja.

7. Sobremesa de maçã, abacaxi e amora (para maiores de 12 meses)

Ingredientes:

• 500 g de maçã
• 200 g de suco de abacaxi
• 300 g de amora
• 250 ml de água

Modo de preparo: 

Lave as frutas e, depois, retire a casca de todas e as sementes da maçã. Cozinhe-as com água até que estejam bem molinhas. O tempo de cozimento depende do fogo, mas leva, em média, 10 minutos. Em seguida, amasse as frutinhas. A papinha pode ficar na geladeira por até 12 horas.

8. Suco de melão e morango (para maiores de 12 meses)

Ingredientes:

• 400 g de melão
• 200 g de morango
• 100 ml de água

Modo de preparo: 

Retire a casca e as sementes do melão. Em seguida, bata no liquidificador com os morangos e a água.

9. Sobremesa de pêssego, mamão e melancia (para maiores de 12 meses)

Ingredientes:

• 450g de pêssego
• 250g de melancia
• 250ml de água

Modo de preparo:

Lave as frutas e, depois, retire a casca de todas e as sementes da melancia. Cozinhe-as com água até que estejam bem molinhas. O tempo de cozimento depende do fogo, mas leva, em média, 10 minutos. Em seguida, amasse as frutinhas. A papinha pode ficar na geladeira por até 12 horas.

10. Suco de manga e laranja (para maiores de 12 meses)

Ingredientes:

• 300 g de manga
• 200 ml de suco de laranja
• 150 ml de água

Modo de preparo:

Retire a casca e as sementes e bata tudo no liquidificador.

Fonte:

http://mdemulher.abril.com.br/saude

Receita saudável para a sua ceia de Natal

Faltando poucos dias para o Natal, as pessoas já começam a se preparar para essa data que reúne familiares e amigos pelo mundo todo. Para que esse momento de confraternização tenha um gostinho especial (literalmente!), separamos algumas receitas que vão deixar a mesa da ceia bem saudável e apetitosa.

Peru assado ao molho de ervas e lâminas de abóbora com gergelim
O que precisa:
- 1 peru
- 1 cebola
- 1 alho-poró
- 1 fio de azeite
- 200 ml de aceto balsâmico
- 1 garrafa de vinho branco
- Sal a gosto
- Pimenta a gosto
- 1 pires de gergelim
- Meia unidade de abóbora cabocha
- Ervas frescas: tomilho, alecrim e sálvia a gosto

Como preparar:
Marine o peru com todos os ingredientes, menos a abóbora e o gergelim. Deixe na geladeira por 24 horas e vire no meio do tempo. Asse em forno médio por aproximadamente três horas. Lamine a abóbora em fatias finas e asse com a casca. Salpique o gergelim. Sirva o peru com as lâminas assadas.

Arroz integral natalino, com nozes e castanhas-do-pará caramelizadas
O que precisa:
- 400 gramas de arroz integral
- 1 pires de damasco picado
- 1 pires de nozes
- 1 pires de castanha-do-pará
- 1 xícara de mel
- 1 pitada de sal
- Ervas picadas: tomilho, alecrim e sálvia a gosto

Como preparar:
Em uma panela, aqueça o mel, coloque as nozes e as castanhas-do-pará e deixe por cinco minutos. Retire do fogo, coloque em um prato e leve para resfriar. Corte e reserve. Cozinhe o arroz e, depois de pronto, acrescente o damasco e as castanhas caramelizadas. Tempere com o sal e as ervas frescas.

Torta de Santiago
Tradicional na Espanha, essa sobremesa promete adoçar a sua ceia natalina.
O que precisa:
- 250 gramas de farinha de amêndoas
- 200 gramas de manteiga derretida
- 150 gramas de açúcar demerara
- 6 ovos inteiros
- 1?2 limão em raspas (casca)
- 1 colher de café de canela em pó (opcional)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Açúcar impalpável para decoração

Como preparar:
Bata as claras em neve e reserve na geladeira. Bata as gemas coadas com o açúcar até ficar branco e aos poucos vá acrescentando a manteiga derretida, a canela e as raspas de limão, até obter uma mistura cremosa. Junte a farinha de amêndoas e misture bem com uma colher de chá de fermento em pó. Por último, junte as claras em neve e misture delicadamente. Coloque em forma untada com manteiga e polvilhada com farinha de arroz. Leve ao forno previamente aquecido a 180 graus por 25 minutos.
Dica: sempre verifique o forno, fazendo o teste do palito (se ele estiver limpo é sinal que a torta está no ponto).

Sorbet de manga, banana, abacaxi e hortelã
Todos sabem que as frutas fazem muito bem a saúde, então que tal fazer um doce usando algumas delas?

O que precisa:
- 2 bananas congeladas picadas e sem casca
- 1/3 de um abacaxi congelado em cubos e sem casca
- 1 manga congelada em cubos e sem casca

Como preparar:
Bata todos os ingredientes em liquidificador potente. Se não tiver o aparelho, utilize 1?2 copo de água filtrada para auxiliar a mistura a ficar homogênea. Por fim, use hortelã para decorar a sobremesa nas taças.

Fonte:

http://180graus.com/sabores

Receitas de vitaminas para iniciar bem o dia

Ir para o trabalho, escola, faculdade ou até mesmo ficar em casa. Independente de qual seja o seu destino após o acordar, é fundamental uma alimentação saudável e bastante equilibrada no café da manhã. Afinal, trata-se do primeiro cardápio alimentar do dia. Do contrário, ao ficar em jejum ou mal alimentado pela manhã, o corpo irá entender que pouca comida está sendo ingerida, o que fará com que o organismo gaste menos calorias e armazene mais. Como consequência, isso irá estimular para que o organismo engorde cada vez mais.

Vitamina de morango e banana + nozes

Foto: Reprodução/ internet

A junção desses ingredientes proporciona uma mistura “super dotada” em antioxidantes, proteínas, potássio e vitamina C.

Ingredientes:

• 5 morangos
• 5 nozes
• 1 banana
• 200 ml de leite desnatado ou vegetal
• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo:

Lave com água corrente e em seguida corte tanto os morangos como as bananas. Misture ambas as frutas com as nozes picadas em um liquidificador. Feito isso, a vitamina estará pronta para ser ingerida acompanhada de pães ou bolachas integrais.

Vitamina de espirulina

Este componente é essencial para aqueles que desejam relaxar um pouco e reduzir os níveis de estresse. A espirulina auxilia na manutenção do sistema imunológico, fortalecendo o organismo. Inúmeros são os nutrientes transferidos para o organismo quando consumida a vitamina de espirulina, são eles: proteínas, enzimas, clorofila, ácidos graxos essenciais, vitaminas A, B, E e H, ferro, cálcio, fósforo, magnésio

Ingredientes:

• 5 gramas de espirulina em pó
• 5 gramas de avelã em pó
• 200 ml de leite de aveia (um copo)
• Meia maçã verde

Modo de preparo:

Inicialmente, prepare o leite de aveia. Basta juntar a aveia um pouco de água morna e bater no liquidificador. O mesmo pode ser usado coado ou não. Em seguida, ainda no liquidificador, junte todos os outros ingredientes e bata com o leite de aveia. Vitamina pronta!

Vitamina abundante em proteínas à base de mirtilos

Apesar de difícil de ser encontrado em terras brasileiras, os mirtilos podem ser trocados por polpa de açaí. De todo modo, esta bebida é bastante fortificada com a presença antioxidantes, minerais e proteínas.

Ingredientes:

• 150 ml de leite de amêndoas
• 3 colheres de gelatina de morango
• 20 gramas de mirtilo ou de açaí
• 1 kiwi

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata-os juntos. A receita pronta pode ser acompanhada de torradas, queijo branco, folhas de rúcula e pães integrais.

Vitamina potente em proteínas à base de café

Para os adeptos do café, esta saborosa e saudável receita de vitamina de cappuccino é a pedida certa. Confira:

Ingredientes:

• 1 xícara de leite de avelã ou de amêndoas
• 1 xícara de café de 100 ml
• Meia colher de chá de canela em pó
• Meia colher de chá de proteína de chocolate
• Adoçante à gosto
• 2 pedras de gelo

Modo de preparo:

Faça o café da forma tradicional como já é feito diariamente em sua casa e, em seguida, leve-o ao liquidificador juntamente com todos os outros ingredientes – exceto a canela – e bata-os bem. Depois da mistura pronta, coloque a canela por cima.

Fonte:

http://www.remedio-caseiro.com