Receitas de vitaminas para iniciar bem o dia

Ir para o trabalho, escola, faculdade ou até mesmo ficar em casa. Independente de qual seja o seu destino após o acordar, é fundamental uma alimentação saudável e bastante equilibrada no café da manhã. Afinal, trata-se do primeiro cardápio alimentar do dia. Do contrário, ao ficar em jejum ou mal alimentado pela manhã, o corpo irá entender que pouca comida está sendo ingerida, o que fará com que o organismo gaste menos calorias e armazene mais. Como consequência, isso irá estimular para que o organismo engorde cada vez mais.

Vitamina de morango e banana + nozes

Foto: Reprodução/ internet

A junção desses ingredientes proporciona uma mistura “super dotada” em antioxidantes, proteínas, potássio e vitamina C.

Ingredientes:

• 5 morangos
• 5 nozes
• 1 banana
• 200 ml de leite desnatado ou vegetal
• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo:

Lave com água corrente e em seguida corte tanto os morangos como as bananas. Misture ambas as frutas com as nozes picadas em um liquidificador. Feito isso, a vitamina estará pronta para ser ingerida acompanhada de pães ou bolachas integrais.

Vitamina de espirulina

Este componente é essencial para aqueles que desejam relaxar um pouco e reduzir os níveis de estresse. A espirulina auxilia na manutenção do sistema imunológico, fortalecendo o organismo. Inúmeros são os nutrientes transferidos para o organismo quando consumida a vitamina de espirulina, são eles: proteínas, enzimas, clorofila, ácidos graxos essenciais, vitaminas A, B, E e H, ferro, cálcio, fósforo, magnésio

Ingredientes:

• 5 gramas de espirulina em pó
• 5 gramas de avelã em pó
• 200 ml de leite de aveia (um copo)
• Meia maçã verde

Modo de preparo:

Inicialmente, prepare o leite de aveia. Basta juntar a aveia um pouco de água morna e bater no liquidificador. O mesmo pode ser usado coado ou não. Em seguida, ainda no liquidificador, junte todos os outros ingredientes e bata com o leite de aveia. Vitamina pronta!

Vitamina abundante em proteínas à base de mirtilos

Apesar de difícil de ser encontrado em terras brasileiras, os mirtilos podem ser trocados por polpa de açaí. De todo modo, esta bebida é bastante fortificada com a presença antioxidantes, minerais e proteínas.

Ingredientes:

• 150 ml de leite de amêndoas
• 3 colheres de gelatina de morango
• 20 gramas de mirtilo ou de açaí
• 1 kiwi

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata-os juntos. A receita pronta pode ser acompanhada de torradas, queijo branco, folhas de rúcula e pães integrais.

Vitamina potente em proteínas à base de café

Para os adeptos do café, esta saborosa e saudável receita de vitamina de cappuccino é a pedida certa. Confira:

Ingredientes:

• 1 xícara de leite de avelã ou de amêndoas
• 1 xícara de café de 100 ml
• Meia colher de chá de canela em pó
• Meia colher de chá de proteína de chocolate
• Adoçante à gosto
• 2 pedras de gelo

Modo de preparo:

Faça o café da forma tradicional como já é feito diariamente em sua casa e, em seguida, leve-o ao liquidificador juntamente com todos os outros ingredientes – exceto a canela – e bata-os bem. Depois da mistura pronta, coloque a canela por cima.

Fonte:

http://www.remedio-caseiro.com