1. Sono picado
De acordo com uma pesquisa realizada pelo Brigham and Womens Hospital, nos Estados Unidos, a falta de sono pode alterar a maneira como você desempenha certas tarefas. Durante um mês, os estudiosos analisaram como voluntários se saíam em exercícios cognitivos depois de dormir por diferentes períodos de tempo. A conclusão: quanto menos horas de sono, mais cansados e lentos eles ficavam. E o desempenho piorava se a rotina de poucas horas de sono se repetia por semanas. Nossa dica: siga à risca a recomendação clássica e durma a oito horas por noite. Se você sente dificuldade para pegar no sono, tente tomar um banho antes de deitar. Reserve um bom tempo para permanecer debaixo dos lençóis e evite usar computador ou ver televisão neste momento. Outro motivo que pode comprometer o descanso é a apneia do sono, que ocasiona pequenas pausas da respiração e microdespertares noturnos. O distúrbio, frequente em quem ronca e está acima do peso, pode ser notado no exame do sono (polissonografia). Nesses casos, é melhor procurar a orientação do profissional.
2. Alimentação desequilibrada
O excesso de cansaço também pode estar relacionado a alimentação inadequada. Existem nutrientes que demoram mais para serem digeridos, induzindo o corpo a um gasto calórico maior. Fora evitar a fadiga, inclua fontes de zinco no prato, como semente de girassol, abóbora e frutos do mar. É que o mineral faz as células usarem a glicose de maneira mais eficaz como fonte de energia. Além disso, fazer refeições a cada três horas evita a queda brusca das taxas de açúcar no sangue, o que também resulta em falta de ânimo.
3. Excesso de peso
O excesso de peso exige maior esforço do coração, dos músculos e dos vasos sanguíneos, o que também pode trazer cansaço.
4. Estresse
Pesquisas já comprovaram cientificamente: cansaço persistente é um dos sintomas de estresse. Que tal relaxar? Tirar férias? Apesar de sabermos da importância de desacelerar, em meio ao stress e à correria do dia a dia, negligenciamos a diversão e o lazer. Mude esse hábito e garanta na agenda momentos para tirar o foco do trabalho.
5. Saúde debilitada
Você não precisa se preocupar com aquele cansaço que aparece após um dia intenso de trabalho ou depois de um período longo de exercícios. No entanto, é preciso prestar atenção se for persistente, sem motivo aparente. Ou se vier acompanhado de outros sintomas, como queda de cabelo, sudorese noturna, falta de apetite, dores ou enjoos. O cansaço pode ser indício de dezenas de doenças, desde uma deficiência de vitaminas até algo mais grave, como um enfisema pulmonar ou hipotireoidismo. Procure ajuda médica se o cansaço sem motivo persistir por mais de uma semana.
Fonte:
http://mdemulher.abril.com.br/saude
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