Quem aí gosta de ovos? Eu! \o/
Se você é daqueles que baniu o ovo das refeições por conta do colesterol, já passou da hora de rever seus conceitos. Diversas pesquisas já apontaram que o consumo de até 1 ovo por dia não é capaz de provocar doenças cardiovasculares em pessoas sadias.
O que poucos sabem é que o ovo é sim um alimento saudável e merece espaço na alimentação. Além de ser fonte de albumina, uma ótima proteína, o ovo é rico em vitamina A, um antioxidante essencial para a visão, vitamina D, responsável pela saúde óssea, e colina um nutriente que contribui com a saúde cerebral e da memória.
Uma boa forma de preparo é “fritar” o ovo em água, sem adição de gorduras ele fica menos pontuado (1 unidade são apenas 2 pontos) e tão delicioso quanto! 
Fonte;
http://blog.dietaesaude.com.br/alimentacao/ovo-pode-na-dieta-claro
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