Conheça os benefícios dos alimentos funcionais

Como o próprio nome já diz, os alimentos  funcionais ajudam a prevenir doenças cardíacas, câncer, envelhecimento, problemas intestinais, e até sintomas da menopausa. “Os alimentos são considerados como funcionais quando, além de fornecer a nutrição necessária para o organismo, promove a saúde”, diz a nutricionista Milleny Freire.

Mas também não basta comer determinados alimentos funcionais para manter uma vida saudável, é essencial manter uma dieta equilibrada com a prática de exercícios físicos, para uma boa qualidade de vida.

Confira a seguir alguns alimentos funcionais e conheça seus benefícios:

Pimenta: ajuda na aceleração do metabolismo e diminui o desejo de consumo de proteínas, carboidratos e gorduras.

Alho: reduz colesterol, pressão do sangue, melhora o sistema imunológico e diminui o risco de câncer gástrico.

Linhaça:  previne doenças cardiovasculares, pois diminui o colesterol ruim, aumenta o colesterol bom e diminui a inflamação. A fibra presente na linhaça auxilia na prevenção de câncer de mama, cólon, endométrio, próstata, entre outros. Para adultos o consumo máximo é de duas colheres ao dia.

Soja: tem ação estrogênica, ou seja, reduz sintomas da menopausa, e auxiliam na redução do colesterol. Estudos comprovam que 25 gramas/dia são suficientes.

Tomate: rico em licopeno com ação antioxidante, reduz os níveis de colesterol e risco de alguns tipos de câncer, como o de próstata. Consumir na proporção de 1 tomate grande ao dia.

Peixes: reduzem o colesterol, possuem ação anti-inflamatória. Ricos em ômega 3, previne doenças cardiovasculares, diminuindo inflamação entre outros benefícios. Seu consumo deverá ser duas vezes por semana e evitar o preparo como frituras.

Fonte: 

http://dietasdarede.net/conheca-os-beneficios-dos-alimentos-funcionais/