Crianças devem entrar em contato com os germes

O contato com os germes acontece de maneiras que nenhum pai imagina. No momento da refeição, quando os pais assopram o alimento quente que será ingerido pela criança provocam a transmissão de 2 bilhões de bactérias, em apenas uma gota de saliva. Assustador, não é mesmo?

“No caso das chupetas e outros assessórios é válido também. Ao cair no chão, os utensílios que são levados à boca do nenê devem ser lavados com água corrente, não é necessário ferver ou utilizar outro método de eliminação de germes. Os riscos para o nenê são muito variáveis, depende do microrganismo que estiver no chão e que chegou ao utensílio. Mas podem existir problemas relacionados co m enteroviroses, verminoses e infecções por bactérias e outros parasitas (amebas) por exemplo”, ressalta o biomédico Roberto Martins Figueiredo, o Dr.Bactéria

Sem dúvida, antes de um ano de idade a resistência da criança ainda não está adequada, sendo esta mais susceptível a infecções.
Agora, o que fazer caso um destes assessórios do nenê caia no chão? Dr. Bactéria responde:

– Não é necessário esterilizar.
– Antes de u ano, ferver por 3 a 5 minutos.
– Após um ano, basta lavar em água corrente.
– O hábito que algumas mães tem de experimentar a comida pode contaminar o alimento das crianças com germes provenientes da mãe como gastrite , ulcera estomacal, candidíase bucal (sapinho), herpes labial, mononucleose infecciosa, gripe, resfriado, carie, entre outras.
– As crianças quando já estão engatinhando nenhum cuidado especial deve ser tomado, basta lavar as mãos das crianças antes de comer, mais nenhum cuidado extra.
– A melhor maneira de criar os filhos é NUNCA garantir a distância das bactérias da vida dos pequenos. Elas vão dar resistência para eles.
– Criança tem que ser criada engatinhando no chão, contato com animais, areia, terra, etc. Não tendo isso ela vai estar condenada a ter problemas respiratórios no futuro. – Alguns hábitos devem ser evitados, como, beijar o filho na boca, permitir que os alimentos permaneçam na temperatura ambiente ou levemente aquecidas por mais de duas horas, experimentar alimentos.

“Crianças devem ser criadas em contato com microrganismos, nunca numa “bolha”. Isto evitará problemas respiratórios futuros como rinites e asma, entre outras alergias”, finaliza dr. Bactéria.

Fonte:http://www.blogdasaude.com.br/saude-fisica/2016/08/31/criancas-devem-entrar-em-contato-com-os-germes/

Dormir bem melhora seu desempenho no trabalho

Pessoas que estão em paz com o seu sono têm maior capacidade de raciocínio

O termo "workaholic" foi criado para designar pessoas que são viciadas em trabalho, empenham muitas horas do dia para o seu emprego e geralmente se esquecem de que há outros fatores importantes na vida. Segundo o senso comum, esse tipo de indivíduo, por se dedicar tanto a uma atividade, consegue as melhores oportunidades do mercado e tem maior facilidade para ser promovido e aceito pelos seus superiores. 

Esse exagero muitas vezes é refletido no sono. Pessoas viciadas em trabalho geralmente dormem pouco, muitas das quais ficam em seus escritórios ou postos de trabalho até tarde e entram cedo no emprego no dia seguinte. Contudo, de acordo com estudos médicos, a prática de substituir o sono e outros lazeres diários pelo trabalho mais prejudica do que melhora o desempenho humano nas atividades corriqueiras e diminui a capacidade de resolução de problemas.

Dormir bem melhora seu desempenho no trabalho

Cientistas da Universidade da Califórnia, em San Diego, descobriram que a boa noite de sono está ligada à criatividade e à alta-produtividade de um trabalhador, seja qual for o segmento profissional no qual ele está inserido. 

De acordo com o otorrinolaringologista e diretor da Associação Brasileira do Sono, Michel Cahali, o período do sono ativa a memória e traz o bem-estar físico para que a pessoa consiga maior concentração quando for desempenhar qualquer atividade cotidiana. 

"Hoje já é bem conhecido como a falta de sono atua nas atividades. Até as pessoas que dormem bastante, mas dormem mal, apresentam um prejuízo nítido ao trabalho, a diminuição da memória e a capacidade de concentração", diz Cahali. 

Portanto, se você quer ganhar uma promoção pelo seu desempenho no trabalho, a melhor forma é dormir bastante, para ser capaz de criar e ser inovador em suas atividades. 

Ficar no escritório até tarde da noite é a pior estratégia para fazer a diferença no local de trabalho.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/12743-dormir-bem-melhora-seu-desempenho-no-trabalho

Genética influencia diretamente no emagrecimento?

Uma tese de doutorado, orientada por Ana Dâmaso, docente do programa de pós-graduação em Nutrição da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (EPM/Unifesp) – Campus São Paulo, concluiu que, em razão de uma variação genética encontrada no gene receptor da leptina (LEPR), alguns adolescentes obesos não conseguiram as mesmas reduções no índice de massa corporal (IMC) e nos índices lipídicos quando comparados aos que não portavam a variação. A leptina é um hormônio importante que desempenha um papel-chave na regulação do balanço energético, inibindo a fome e aumentando o gasto energético dos tecidos periféricos – entre os quais, o tecido adiposo.

A nutricionista Flávia Corgosinho, autora do estudo, selecionou 76 voluntários considerados obesos e classificou-os em dois grupos, de acordo com a incidência daquela variação genética. Dentre os voluntários, 39 pertenciam ao grupo dominante (classificado como TT), que não possuíam a variação genética, enquanto os 37 restantes compunham o grupo heterozigoto ou recessivo (definidos, respectivamente, como CT e CC), que eram portadores da alteração.

Após um ano de tratamento, que incluiu a prática de exercícios físicos e o acompanhamento médico, nutricional e psicológico, a pesquisadora observou que os portadores dos genótipos CT e CC não haviam conseguido reduzir o perfil lipídico, a resistência à insulina e a produção de leptina aos mesmos níveis do grupo dominante. De modo similar, não lograram êxito em diminuir o índice de massa corporal (IMC) na mesma proporção do grupo TT. “Percebemos que os adolescentes com essa variação genética tinham níveis significativamente maiores de neuropeptídeos orexígenos (estimuladores da fome)”, explica Corgosinho. “O fator genético conseguiu justificar parcialmente por que alguns adolescentes com obesidade respondiam melhor à terapia e outros, não”, acrescenta.

Ainda em relação à produção de leptina, o grupo isento de variação genética conseguiu fazê-la recuar em cerca de 30%, ao passo que o outro obteve redução praticamente insignificante. “E nós sabemos que esse estado de hiperleptinemia (excesso de produção de leptina) é um dos principais fatores que dificultam a perda e a manutenção do peso corporal. O excesso de leptina é um fator pró-inflamatório que vai gerar consequências para a saúde do indivíduo, aumentando o risco cardiovascular”, esclarece.

Para a pesquisadora, os resultados do estudo indicaram que é necessário buscar estratégias auxiliares para aqueles que apresentam alterações genéticas relativas à leptina, as quais interferem no processo de emagrecimento e dificultam o controle de risco cardiovascular, incluindo-se a redução de triglicérides e de insulina e o aumento de adiponectina. Ela atribui à Nutrigenômica – ciência que estuda a interação entre os compostos bioativos na estrutura e na expressão dos genes – a possibilidade de tornar-se uma das opções de tratamento no futuro. No entanto, outras tentativas para solucionar o problema podem ser válidas, como a otimização da terapia, com atividades físicas mais frequentes ou mais intensas. “Talvez seja necessário que esses indivíduos percam 10% ou mais do peso corporal para obter os mesmos resultados do grupo sem alteração genética”, conclui.

Fonte:http://bit.ly/2czoE6c

Running

              Dicas de alongamento para uma boa caminhada

Alongar não tem contra indicações, se feitos da maneira correta, devem ser praticados por pessoas de todas as idades. O mesmo que é indicado antes e depois das atividades físicas pode ser feito todos os dias mesmo sem a prática de nenhum tipo de atividade.

1-    Alongar melhora e prolonga sua flexibilidade, seu movimento nas articulações e evita lesões nesses locais.

2-    Os músculos alongados melhoram seu desempenho diário. Tarefas como carregar pesos, abaixar, correr podem se tornar mais fáceis e menos cansativas.

3-    Por aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos, melhora a circulação.

4-    Melhora a postura. Se feitos com frequência, ajudam a evitar que músculos endureçam, mantendo, assim, a postura correta.

5-    Alivia o Stress, pois relaxam os músculos duros e tensos. Alivia dores e tensões.

6-    Melhora a coordenação motora, promove o melhor equilíbrio e a mobilidade.

Doenças respiratórias: veja cuidados importantes no inverno

Especialista do sistema Unimed esclarece a relação existente entre as enfermidades respiratórias e os dias da estação mais fria do ano.

Você já notou que em meados de junho, quando a estação mais fria do ano se inicia, é comum observar-se também a alta incidência de algumas doenças respiratórias, tais como gripes, resfriados, amigdalites, sinusites e rinites?

Mas, por que isso ocorre? Um dos fatores que contribuem diretamente para o aumento no número dos casos infecciosos no inverno, por exemplo, é a grande exposição a ambientes fechados e menos ventilados. “Esses locais apresentam condições propícias para que as infecções virais se espalhem com facilidade”, afirma o dr. Pedro Geisel Santos, especialista em otorrinolaringologia, que atua pelo Sistema Unimed em Blumenau (SC).

No caso de condições alérgicas, como a rinite, o contato com as roupas de frio que estão guardadas há muito tempo pode agravar os sintomas da enfermidade, uma vez que as vestimentas podem esconder ácaros ou até mesmo mofo. “Para a rinite, os cuidados incluem trocar as roupas de cama com frequência, de preferência 1 a 2 vezes na semana, lavar bem as mãos e evitar objetos em casa que possam favorecer o acúmulo de mofo ou poeira – tais como tapetes ou carpetes, completa o médico.” Ele reforça que o acompanhamento para tratamento e prevenção junto a um profissional especialista, de maneira periódica, é ainda mais importante. Principalmente se houver possibilidade de contar também com um profissional de atenção primária, que poderá coordenar o cuidado de todos os aspectos da saúde do paciente.

Mas, se você faz parte do grupo de pessoas que já está sofrendo com as condições respiratórias típicas de inverno, o uso de descongestionantes que aliviam a obstrução nasal, um dos sintomas mais comuns das enfermidades, deve ser ocasional e não frequente. “O preferencial é o uso por um período de até cinco dias, pois a prorrogação pode causar um ‘efeito rebote’ no congestionamento, levando o paciente a utilizar o descongestionante mais vezes ao dia e por período cada vez maior. Outras alternativas, como o uso de soro fisiológico e essências inalantes, como mentol e eucalipto (preparadas com diluição em água morna), são de grande valia no tratamento da obstrução nasal”, finaliza o dr. Pedro Geisel Santos, do Sistema Unimed.

Fonte:http://mulhercomsaude.com.br/saude-da-mulher/doencas-respiratorias-veja-cuidados-importantes-no-inverno/

Benefícios da Natação

Saúde entre braçadas

Com quatro medalhas de ouro, o Brasil garantiu, em julho de 2011, sua melhor participação em mundiais de natação. O resultado poderia ser ainda melhor se fosse mais comum, no país, a prática sistemática desse esporte. Es benefícios não apareciam apenas nas competições, mas na saúde dos brasileiros, pois, para muitos especialistas, trata-se da atividade física mais completa.

O ortopedista Ricardo Cury, professor da Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo, compara a natação com outros esportes para destacar as vantagens da prática nas piscinas. No tênis, por exemplo, há uma exigência maior dos membros superiores, especialmente do braço com o qual o atleta segura a raquete. No futebol, o esforço se concentra nos membros inferiores. A corrida, por sua vez, trabalha bastante a parte aeróbica, enquanto a musculação, como o próprio nome diz, atua sobre a musculatura. "A natação tem uma exigência global, juntando tudo isso em uma única atividade: ela distribui bem os esforços entre todos os membros, tem um trabalho aeróbico importante e ainda desenvolve os músculos", afirma Cury.

Outro ponto positivo é a baixa incidência de lesões, por não ser um esporte de contato. Além disso, por ser praticada na água, as articulações não sofrem desgaste com o impacto no solo, como ocorre no vôlei, por exemplo.

Somadas, todas essas vantagens contribuem para a prevenção de inúmeras doenças. "A melhora na parte aeróbica é importante do ponto de vista cardiovascular. O nadador ainda perde peso e regula melhor sua pressão e o sono, diminuindo as chances de ter um AVC [acidente vascular cerebral] ou diabetes", enumera Cury, que é presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho.

A natação também ajuda a oxigenar todos os tecidos do organismo, inclusive o cérebro, o que tende a diminuir os riscos de males como o Alzheimer. Sua prática traz ainda benefícios estéticos, desenvolvendo o tórax do nadador, e conta com um bom índice de queima calórica (chega a 600 cal/ hora). Sem falar na sensação de bem-estar, como em qualquer esforço físico, causada pela liberação de endorfina.

Também como em qualquer atividade física, é recomendável fazer aquecimento antes de exercitarse, para diminuir ainda mais a possibilidade de surgir algum problema.

Encontre seu estilo

Antes de se aventurar pelas piscinas, é importante saber qual estilo de nado é a sua cara: livre, costas, peito ou borboleta. Cury afirma que qualquer um deles atende às necessidade do organismo, desde que a prática seja de pelo menos 30 minutos e três vezes por semana. Porém, há entre esses tipos pequenas diferenças em relação aos grupos musculares mais exigidos.

O estilo peito requer esforço um pouco maior da região do tórax, enquanto o nado de costas trabalha melhor a parte dorsal e os ombros. Já as pernas são mais usadas na prática dos estilos livre e borboleta. Em relação ao gasto calórico, costa e borboleta levam ligeira vantagem.

No entanto, o especialista avalia que as diferenças são pequenas, e não há necessidade de variar entre eles para executar uma atividade mais completa. "Você pode selecionar aquele tipo que mais lhe agrada e focar nele, pois apenas o fato de a pessoa nadar já é um ótimo exercício."

Fonte:http://www.bayerparahomens.com.br/materias/materia-beneficios-da-natacao/materia-beneficios-da-natacao.aspx

MATERNIDADE EM DOSE DUPLA

Desconfiar de que está grávida é uma situação que gera angústia e ansiedade antes de receber a confirmação, pois a maternidade é um momento de grande mudança na vida da mulher. Agora, imagine a sensação de não ter a certeza de que a gravidez é de um ou mais bebês.

Somente o exame de ultrassom pode comprovar a gestação dupla, mas o tempo para se obter essa confirmação pode variar de acordo com os meses de gestação e o posicionamento das crianças. Nos casos de trigêmeos esse tempo pode ser de três meses ou mais.

Não há como acabar com a ansiedade, mas para tornar o período de espera mais ameno, é possível observar alguns sinais que o corpo dá e quais as principais diferenças entre a gestação de uma ou mais crianças.

Os sintomas comuns de uma gestação são: aumento de peso, prisão de ventre, náuseas, vômitos, dores nas costas, dor nos seios, crescimento do útero e retenção de líquido. Porém, quando tudo isso ocorre de forma exagerada, em um curto intervalo de tempo, pode ser indícios de que gêmeos estão chegando.

Após a confirmação da gravidez de gêmeos, o pré-natal a ser realizado exigirá um acompanhamento mais próximo, por se tratar de uma gestação mais delicada, com maiores riscos de desenvolvimento de pressão alta, diabetes gestacional e trabalho de parto prematuro. Também é preciso que o médico esteja atento ao posicionamento dos bebês para que nada comprometa o desenvolvimento dentro do útero.

Quando a grande hora chegar, converse com o seu médico sobre a melhor opção de parto, que pode ser cesariana ou normal. Mesmo se tratando de gêmeos, há a possibilidade do parto natural, tudo dependerá da situação da mãe e dos bebês.

Fonte:
MARTINS, Wellington de Paula; BARRA, Daniela de Abreu; MAUAD-FILHO, Francisco. Gestação Múltipla – Aspectos Clínicos. Disponível em: http://www.febrasgo.org.br/site/wp-content/uploads/2013/05/Femina_34-6-423.pdf. Acesso em 15 de outubro de 2014.

Como dados gerados por pacientes podem melhorar o cuidado da saúde

É inegável que a tecnologia chegou à saúde trazendo vários benefícios, inclusive para gerenciar melhor seu tratamento e a comunicação com os médicos envolvidos. Acompanhamento médico requer bastante tempo para as consultas e disciplina para seguir as recomendações à risca. Só que na hora de passar ao profissional as atualizações sobre o tratamento, damos informações aproximadas da realidade porque é praticamente impossível lembrar de tudo o que aconteceu no período em análise. Quem já ouviu do médico durante a consulta as perguntas: “há quanto tempo você está com esses sintomas?” ou “a dor dura em média quanto tempo?” entende muito bem o que estamos falando.

Para quem tem doenças crônicas e pacientes que estão se recuperando de transplantes o caso é ainda mais complicado. O paciente passa por diversos profissionais durante o tratamento, além do médico principal, para garantir uma total recuperação, e cria a rotina de ir a vários consultórios falar para cada médico as anotações do seu dia a dia e o que cada um determinou ser o melhor e nem sempre as informações passadas são precisas. Uma forma de ajudar a organizar o tratamento junto aos médicos e ao paciente é o uso de um sistema online que permite ao paciente administrar melhor o seu progresso e compartilhar seus dados com os profissionais para que eles acompanhem, em tempo real, os resultados de suas indicações e possam fazer os ajustes necessários. Ainda é permitido que os médicos tenham acesso às indicações uns dos outros e possam trabalhar em conjunto casando seus tratamentos para melhor resultado baseando-se nas anotações diárias do paciente.

Tratamento mais eficaz e direto

Há 20 anos, nos Estados Unidos, Donna Cryer passou por um transplante de fígado. Durante todo o processo de recuperação e acompanhamento pós-operatório, Donna passou por dezenas de hospitais e ambulatórios na busca de gerenciar seus cuidados médicos e optou por usar uma plataforma online para dispor sua rotina aos médicos envolvidos.

Como muitos pacientes com condições complexas, como as dela, Donna ainda vê muitos médicos além do principal, como hepatologista, gastroenterologista, nefrologista, dermatologista, ortopedista e outros, e a dificuldade de administrar sua ida a cada um deles é controlada através do aplicativo que ela utiliza, onde compartilha com os profissionais toda a sua rotina.

“Todos os meus médicos precisam ser capazes de comunicar uns com os outros e comigo sobre os meus cuidados, e compartilhar meu histórico médico completo. Interagir com esses médicos gera dados de dezenas de visitas, imagens, testes de laboratório e relatórios de procedimentos que precisam ser revistos, avaliados e serem até modificados em novas ações em em tempo hábil”, diz Donna. Monitorada através de um tracker (pulseira sem fio) os médicos de Donna têm sido capazes de avaliar o resultado da intervenção, ajustar as dosagens dos medicamentos, entender efeitos colaterais e esclarecer pontos de decisão.

Os resultados ficaram ainda mais evidentes quando, após anos usando prednisona e fazendo aulas de dança, tênis e caminhada, o ortopedista decidiu usar uma injeção de cortisona em uma tentativa de evitar cirurgia de substituição da patela (joelho), já que a mobilidade de Donna ficou comprometida. Com o uso de um tracker foi possível medir a quantidade de passos de Donna por dia e notou-se que esses aumentaram bastante após a injeção.  Com esses dados percebeu-se que Donna reagiu muito bem ao tratamento e optou-se em não fazer a cirurgia, manter o monitoramento dos passos e fazer nova intervenção com injeção de cortisona quando o número médio de passos dela cair novamente.

“Sem a medida objetiva fornecida pelo meu rastreador, a decisão sobre minhas avaliações seria subjetiva, indicando, até, que a mobilidade estivesse pior e os joelhos tão ruins quanto eram antes. Ao colocar os meus dados para trabalharem para mim, agora podemos fazer melhor “, explica Donna Cryer.

Com esse tipo de gestão da informação, também é possível tomar medidas que evitem o agravamento de quadros crônicos, minimizando internações hospitalares. Pacientes diabéticos, por exemplo, podem ter as medições de insulina e glicose colocados no sistema, que devidamente configurado, pode alertar os médicos caso haja alguma alteração significativa e consequente necessidade de intervenção.

Como vemos nesses casos, o paciente é cada vez mais atuante no cuidado da sua saúde e as informações oferecidas pelo próprio são de grande valor não só na manutenção e tratamento como na prevenção da saúde. Hoje existem ferramentas para colher, armazenar, compartilhar e analisar dados fornecidos pelos pacientes em prol de seu bem estar.

Fonte:http://saudebusiness.com/noticias/como-dados-gerados-por-pacientes-podem-melhorar-o-cuidado-da-saude/

Saiba como brecar o envelhecimento precoce e garantir mãos bonitas

Protetor solar, hidratação e técnicas cirúrgicas podem ajudar a mantê-las jovens

O envelhecimento ocorre de maneira intrínseca e está relacionado a fatores genéticos e à produção de radicais livres pelo metabolismo. Mas nas mãos, por terem uma derme mais fina e, em consequência, uma menor quantidade de fibras de colágeno, o passar do tempo aparece de uma forma mais agressiva. A exposição aos raios solares e a falta de cuidados com a hidratação ao longo da vida, causam o envelhecimento.

O processo de envelhecimento das mãos caracteriza-se por algumas alterações:
-Afinamento e ressecamento da pele que confere uma cor amarelada; 
-Diminuição das secreções glandulares; 
-Crescimento dos pelos; 
-Redução da elasticidade; 
-Presença de rugas; 
-Acentuação de sulcos pré-existentes; 
-Aparecimento de manchas senis, hematomas espontâneos, manchas brancas em confete e lesões milimétricas no dorso das mãos e os vasos dilatados.

O cuidado com as mãos, por recuperar uma região que fica exposta praticamente o tempo todo, pode representar o rejuvenescimento corporal como um todo. Apesar disso, esse ainda é um recurso estético pouco valorizado. Vale investir nesses cuidados para evitar o envelhecimento precoce:
- Evite, ou pelo menos modere, as agressões do cotidiano como a utilização de detergentes e o uso frequente de água; 
- A fotoproteção deve ser a mesma para rosto, colo e dorso das mãos; 
- Reaplique o protetor solar com mais frequência nas mãos, já que elas são constantemente lavadas; 
- Lave as mãos com sabonete de pH neutro para não ressecá-las; 
- Hidrate com um creme ou loção com fator de proteção solar.

Como rejuvenescer as mãos?

A cirurgia plástica aperfeiçoou técnicas que melhoram o contorno das mãos, como o enxerto de gordura do próprio corpo. No Brasil, esse tipo de procedimento ainda não é comum, pois a técnica é recente e a população ainda desconhece esse recurso estético.

O cuidado com as mãos, por recuperar uma região que fica exposta praticamente o tempo todo, pode representar o rejuvenescimento corporal como um todo.

O enxerto é feito através de uma lipoaspiração, em que é coletada a gordura a ser utilizada como preenchimento. Este material é centrifugado, lavado e peneirado, aproveitando-se as células íntegras, inclusive células-tronco, da área lipoaspirada. A técnica de enxerto tem indicação a partir da idade em que foram detectados os sinais de envelhecimento das mãos, aproximadamente aos 50 anos.

A principal indicação é o rejuvenescimento. O uso do tecido adiposo preenche o tecido subdérmico ? localizado abaixo da pele - que é absorvido com o envelhecimento. A gordura enxertada devolve o volume perdido, dando uma aparência mais jovial às mãos. Além disso, em muitos casos as manchas senis melhoram consideravelmente após a enxertia. Isto se deve a presença das células-tronco mesenquimais, encontradas na gordura da área doadora.

A cirurgia pode ser feita com anestesia local e o paciente pode ficar acordado durante o procedimento. Dependendo da lipoaspiração, a cirurgia demora em média duas horas. O tempo de recuperação é bastante satisfatório, no dia seguinte a paciente pode realizar movimentos suaves com as mãos. Só existem restrições a esforços, movimentos repetitivos e exposição ao sol por um mês.

Fontes:http://www.minhavida.com.br/beleza/materias/14905-saiba-como-brecar-o-envelhecimento-precoce-e-garantir-maos-bonitas

35 Curiosidades que você precisa saber sobre o Corpo Humano.

É realmente tem coisas Bizarras nesta vida, e bom ficar por dentro.

1. É verdade que não se consegue digerir o chiclete, mas se engolires um, ela não se cola ao estômago, por isso, não faz mal engoli-lo.

2. Ao lamber um selo se consome 1 décimo de caloria.

3. O nosso estômago tem de produzir uma nova camada de muco de 2 em 2 semanas. Caso contrário digeria-se a ele próprio.

4. É impossível espirrar com os olhos abertos. (NÃO TENTEM ISTO EM CASA).

5. As pessoas inteligentes têm mais cobre e zinco no cabelo.

6. O músculo mais potente do corpo é a língua.

7. Os nossos olhos são sempre do mesmo tamanho, desde o nascimento, enquanto que as orelhas e o nariz nunca param de crescer.

8. É impossível lamber o cotovelo.

9. O suor não tem odor. São as bactérias da pele que criam o cheiro.

10. Apenas uma pessoa em cada 2 bilhões viverá mais de 116 anos.

11. Se gritares durante 8 anos, 7 meses e 6 dias, a energia libertada é igual à necessária para aquecer uma chávena de café.

12. O coração bombeia o sangue com uma pressão suficiente para esguichar o sangue a uma altura de 9 metros.

13. Uma pessoa pisca os olhos aproximadamente 25 mil vezes por dia.

14. Se as doenças do coração, o cancro e os diabetes fossem erradicados, a expectativa de vida do homem seria de 99,2 anos.

15. A cada ano, 98% dos átomos do nosso corpo são substituídos.

16. O crânio tem 29 ossos.

17. As unhas da mão crescem aproximadamente 4 vezes mais rápido que as do pé.

18. Os pés possuem um quarto dos nossos ossos.

19. 15 vezes ao dia é o número médio de vezes que um adulto normal dá risada. No entanto uma criança ri em média 400 vezes por dia.

20. 4 kg é o peso do cérebro humano. Este consome 25% do oxigênio que respiramos.

21. Uma pessoa normal tem á volta de 1460 sonhos por ano.

22. Todos temos 300 ossos quando nascemos, mas chegamos a adultos apenas com 206.

23. Cada soluço dura menos de 1 segundo e ocorrem com um frequência normal e regular de 5 a 25 vezes por minuto. O livro dos recordes menciona um soluço que durou 57 anos.

24. Por cada sílaba que o homem fala, 72 músculos entram em movimento. Para sorrir, são utilizados 14 músculos. Para beijar, 29.

25. O intestino delgado mede entre 6 a 9 metros. O intestino grosso tem 1,5 metros, mas é 3 vezes mais largo.

26. Um adulto elimina 3 litros de água por dia, por meio da urina, suor e da respiração.

27. O corpo humano é formado por 70% de água, que corresponde a metade do nosso peso. No organismo, a água transporta alimentos, resíduos e sair minerais; lubrifica tecidos e articulações; conduz glicose e oxigênio para o interior das células, e regula a temperatura.

28. Se não exercitarmos o que aprendemos, esquecemos 25% em seis horas, 33% em 24 horas e 90% em seis meses.

29. Com uma média de 70 batidas por minuto, o coração bate 37 milhões de vezes por ano.

30. Se dormirmos, em média, 8 horas por dia, aos 40 anos teremos dormido 13 anos.

31. O olho humano é capaz de distinguir 10.000.000 de diferentes tonalidades.

32. Você fala sem pensar? Os cientistas calcularam que a velocidade de um pensamento é de 240 km/h!

33. O esqueleto de um homem de 64 quilos pesa cerca de 11 quilos.

34. Em média, uma criança de 4 anos faz 437 perguntas por dia.

35. Numa vida, um ser humano passa, em média, 8 anos em filas de espera.


Fonte:
http://guiadodesocupado.hpg.ig.com.br/cur_corpo.htm

Fazer exercícios em duplas é uma prática cada vez mais popular, mas será que vale a pena?

A cena parece perfeita: logo pela manhã um casal passa correndo e se exercitando antes de começar um dia de trabalho, um momento de conexão entre os dois que gera benefício individual, físico e mental.

Fazer exercícios em duplas é uma prática cada vez mais popular.

Provavelmente o motivo é a falta de tempo e a rotina cada vez mais agitada. Muitos tentam aproveitar ao máximo o tempo que sobra no dia com as pessoas mais próximas e isso não é feito apenas com o ócio ou divertimento, mas também com atividades que tragam um benefício comum.

"Os benefícios do exercício são claros e foram demonstrados em muitos estudos: desde funcionar como um antidepressivo até as vantagens diretas para a saúde e condicionamento físico das pessoas", disse à BBC Mundo a psicanalista Alejandra Menassa, que já publicou trabalhos especializados em psicologia do esporte.

Motivação"Além disso, cria uma sensação de bem-estar ao liberar a endorfina. Quando esta sensação é compartilhada com seu parceiro ou parceira é potencializada já que se trata de uma pessoa próxima, com a pessoa com quem você tem um laço afetivo e isso faz com que seja mais agradável."

Há estudos que mostram que há vantagens em fazer exercício com um parceiro ou em grupo em relação às pessoas que fazem exercícios sozinhas.

Os adeptos da atividade física em duplas ou grupos ficam mais felizes e têm mais energia, eles enfrentam os desafios em equipe e isto contribui para um estímulo positivo.

"É mais fácil para as pessoas fazer exercício com alguém já que qualquer atividade proposta a um ser humano será mais fácil de ser feita se ele adquirir um compromisso com outra pessoa", afirmou Menassa.

A médica acrescenta que já foi demonstrado que quando as pessoas fazem exercício em dupla "ficam mais tempo na atividade, não abandonam logo".

"Às vezes você não tem vontade de ir sozinho à academia quando precisa ir ou quando precisa fazer uma corrida e simplesmente decide não ir. Mas se há alguém que está te esperando, com quem combinou ir, pode ser que você se sinta pressionado a cumprir (o compromisso)."

Conexão
Um dos maiores benefícios de fazer exercício em dupla é a conexão que aparece entre as duas pessoas, já que não apenas influi na atividade física mas também no aspecto emocional.

Alejandra Menassa afirma que existem muitos aspectos positivos quando a dupla têm interesses em comum.

No aspecto exclusivamente físico, uma pessoa pode ajudar a monitorar constantemente o progresso da outra, corrigir ou melhorar uma postura ou animar o parceiro ou parceira quando surge alguma dificuldade em algum execício.

E isto pode oferecer uma nova via de comunicação, além de complementar a rotina de ambos incorporando exercícios que eles não praticariam de forma individual.

No entanto, apesar de todas as vantagens, também existem inconvenientes.

"Se você está muito concentrado na realização de um exercício que é muito preciso, por exemplo, com uma máquina em que precisa ter muito cuidado com a postura, fazer este exercíco em dupla pode ser um elemento de distração se estão em um momento de muita atração sexual ou de tensão", disse a psicanalista.

Competitividade
As diferenças quanto ao rendimento também podem ser contraproducentes na hora de fazer exercícios em dupla.

Pode ser um estímulo para o progresso do outro mas também pode ser um limitador na hora de conseguir novos objetivos.

"Por exemplo: tenho uns pacientes que são corredores de maratona e ele sempre tem dificuldade para progredir pois tem uma marca melhor que a dela mas não quer deixá-la para trás", disse Menassa.

"Isso gera um pouco de conflito porque há um nível de competitividade, como é habitual nos esportes."

Neste sentido é importante estabelecer que não se trata de saber quem é o mais forte ou mais rápido, é preciso compreender as diferenças entre o organismo feminino e o masculino e também onde cada um pode chegar.

Muitas academias recomendam que sejam estabelecidos programas de exercícios individuais e em horários diferentes para concentrar o esforço nas necessidades de cada um.Objetivos em comum?
Apesar de todas estas razões, não é tão fácil chegar a um consenso quanto aos benefícios de se fazer exercícios em duplas.

A razão é que é muito difícil estabelecer objetivos em comum ou mudar as rotinas devido às diferenças entre a maioria dos casais e devido à tensão que isto pode gerar em uma relação.

"Depende muito do casal, já que há partes que ambos decidem compartilhar (...). Mas outras pessoas reservam o momento da academia ou do exercício apenas para eles e para fazer coisas individualmente", afirmou a psicanalista.

"É por isso que a academia frequentemente é um bom momento do dia para estar sozinho, estar em uma hora privada que a pessoa não quer compartilhar", disse.

Uma famosa psicóloga sentimental, Sherry Amatenstein, publicou em um de seus trabalhos que "os casais que transpiram juntos ficam juntos", já que a atividade física benefícia o corpo e a mente.

Mas é importante entender que não há algo universal que serve para todos e que são os próprios casais que devem decidir se fazer exercício também contribui para melhorar o relacionamento.

Fonte:http://saude.ig.com.br/bemestar/2016-04-02/as-vantagens-e-as-desvantagens-de-se-fazer-exercicios-em-dupla.html