As 11 Maneiras Fáceis de Prevenir o Mau Hálito

Por favor, lembre-se, impedindo o mau hálito é sempre mais fácil do que tratá-lo. Ao desenvolver os hábitos corretos, você pode ser eficaz na prevenção do mau hálito O hálito é o cheiro do ar que a pessoa expira pela boca. O hálito indesejável, característico ou repulsivo é chamado de mau hálito ou halitose. O mau hálito não é uma doença, mas sim um sintoma de que algo está errado com seu organismo.

Coma alimentos ricos em fibras: Alimentos ricos em fibra, na verdade, ajudar a prevenir a halitose. Evite comer alimentos altamente processados ​​que contêm carboidratos refinados, como biscoitos, bolos, doces e sorvete.

 bochechos: Alguns anti-sépticos bucais ou desaguatórios bucais são eficazes na prevenção do mau hálito. No entanto, você nunca deve usar anti-sépticos bucais à base de álcool, porque o álcool faz com que a boca muito seca, o que vai realmente causar mau hálito. 

Beba chás verde e preto: Eles contêm polifenóis que ajudam a eliminar compostos de enxofre e reduzir as bactérias orais.

Evite medicamentos de secagem: Evite tomar antidepressivos, diuréticos, analgésicos e anti-histamínicos, a menos que seja absolutamente, medicamente necessário. Estes medicamentos inibem o fluxo de saliva e causar halitose.

Evite produtos com  sulfato de sódio ou álcool: Não utilize produtos de higiene oral que contêm  sulfato de sódio ou álcool, porque o álcool faz com que a boca muito seca, que é uma das principais causas do mau hálito.

Limpe sua boca depois de comer carne, peixe ou produtos lácteos: Prática higiene oral coerente e profunda para prevenir o mau hálito.

Pare de fumar: Estudos têm demonstrado que os fumantes apresentam maior risco de desenvolver doença periodontal e mau hálito porque fumar provoca boca seca que pode causar mau hálito.

Respire pelo nariz, em vez de sua boca: Tente resolver quaisquer problemas de ronco ou apneia do sono que poderiam estar afetando sua respiração e causando boca seca.

Beba água: manter sua boca úmida por beber muita água. 

Limpar suas próteses, pelo menos, uma vez por dia: Pratique o mesmo, higiene bucal adequada que você faria com seus dentes originais. 

Eliminar produtos lácteos de sua dieta: Mau hálito pode ser facilmente causada pela intolerância à lactose.

Fonte:

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Receita mexicana Lasanha com Tortillas Vegetariana

Lasanha mexicana é uma ótima alternativa ao tradicional lasanha italiana. É também uma boa opção para pessoas em dietas sem glúten ou pessoas com alergia a trigo porque é feito com tortilhas de milho em vez de massas. Para torná-lo apenas camada seu taco preferido ou ingredientes Burrito com tortilhas de milho em uma panela lasanha.

A receita abaixo é a minha versão vegetariana. Você pode torná-lo não-vegetarianos, se você gosta de carne moída utilizada em vez de “carne” vegetariano ou pode ser transformado em um prato vegan usando queijo vegan e creme de leite vegan.

Ingredientes
12 tortilhas de milho
1 pode vegetariano feijão frito
5 xícaras salsa
4 c. queijo cheddar (ou queijo de soja)
2. c. carne vegetariano desmorona
1/2 c. guacamole
1/2 c. creme de leite (opcional)  Pré-aqueça o forno a 375 graus.

Espalhe alguns salsa no fundo da panela de lasanha.

Coloque uma camada de tortillas de milho na panela. Cortar algumas das tortillas ao meio e coloque-os ao redor da borda da panela com as bordas retas virado para fora, assim você terá uma lasanha quadrado. Coloque uma tortilla cheio, redondo no centro para preencher o meio. Todos eles devem se sobrepor.

Espalhe uma camada de feijão frito sobre a camada de tortilla. Espalhe salsa sobre o feijão e polvilhe queijo por cima.

Adicione outra camada de tortillas.

Espalhe uma camada de carne vegetariano sobre as tortilhas. Espalhe salsa sobre a “carne” e polvilhe queijo por cima.

Adicione mais uma camada de tortillas, espalhar salsa por cima e polvilhe queijo por cima.

Tampe a panela com papel alumínio e leve ao forno por 30 minutos. Retire o papel alumínio e leve ao forno por mais 5 minutos.

Deixe esfriar por 5 minutos. Coloque um montão cada um creme de leite e guacamole por cima e sirva.

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Frango no Alho

INGREDIENTES:

• 1 e 1/2 de coxa e Sobrecoxa sem pele.
• 1/4 de copo (50ml) de Vinagre.
• 1 colher (sopa) sal.
• 1 pitada de pimenta do reino.
• 3 cabeças de alho grande com casca.
• 2 colheres (sopa) de margarina light.
• 1/2 copo (100ml) de água.

MODO DE PREPARO:

Lave o frango com vinagre, deixe por dez minutos e escorra.tempere com sal e a pimenta. distribua o frango em uma fôrma refrataria media e por cima coloque o olho e a margarina. coloque a água, cubra com papel alumínio e leve ao forno médio, preaquecido, por 30 minutos. tire o papel-alumínio e deixe doura retire o alho que estava em cima do frango e, em um prato amasse-o com uma faca, retire as cascas e passe sobre o frango. sirva em seguida.

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ALERTA CIENTÍFICO MOSTRA COMO ‘DORMIR POUCO’ ALTERA NOSSO CORPO

A comum rotina de um solteiro: dormir tarde e acordar cedo.

Seja pelo trabalho, estudo ou puro lazer (são tantas séries, filmes, livros e jogos para nos manter até tarde da madrugada), nos desapegamos do conto da Cinderela, afinal meia-noite é quando a nossa festa noite está apenas começando.

Mas e no outro dia?

A rotina nos chama de volta para a responsabilidade. E assim, ignorando as recomendações médicas de 6-8 horas de sono, completamos semanas de noites mal dormidas que nos deixam a sensação de termos sidos atropelados por um caminhão.

Pois se você combina com essa descrição, saiba que as noites que passa em claro podem trazer sérios prejuízos para o seu corpo. O site Yahoo Health, a partir de diversas pesquisas, explicou tudinho. 

1. A MENTE

Torna-se mais difícil tomar decisões, se concentrar e ter memória. Além disso, seu tempo de reação fica mais lento. De acordo com Shalini Paruthi, porta-voz da American Academy of Sleep Medicine, não devemos esquecer que o sono é uma função do cérebro. Quando você não descansa o suficiente, os efeitos mentais são imediatos.

 

2. OS OLHOS

Ficam vermelhos, suas pálpebras caídas e aquelas sombras escuras tão temidas aparecem de baixo dos seus olhos – as olheiras. E é comprovado! Um estudo apropriadamente chamado ‘Sleep‘ descobriu que as pessoas tendem a aparentar muito menos bonitas em fotos quando estão com sono do que quando tiveram uma noite bem dormida. Então esqueça as selfies.

3. A PELE

O mesmo estudo ‘Sleep’ provou que ao burlar as noites de sono, as suas linhas de expressão e rugas ficam mais notáveis.

4. O SISTEMA IMUNOLÓGICO

Seu corpo demora mais para montar uma reação contra infecções. Pessoas que dormem durante seis horas, ou menos, são quatro vezes mais propensos a pegar um resfriado quando expostas ao vírus, em comparação com aquelas que dormem mais de sete horas cada noite, aponta estudo publicado no The National Center for Biotechnology Information.

Uma outra pesquisa realizada pela European Society of Cardiology mostra que os efeitos podem vir a longo prazo também. Homens com transtornos do sono são mais propensos a ter ataques cardíacos ou acidente vascular cerebral (AVC). Sono insuficiente também pode aumentar a pressão sanguínea e o risco de desenvolver diabetes.

5. O APETITE

Segundo pesquisa publicada no Science Daily, o sono atrasado faz seu metabolismo diminuir e seu apetite aumentar, fazendo com que consuma mais calorias do que na verdade precisa.

Além disso, outra pesquisa, publicada no Journal of Sleep Research, descobriu que apenas uma noite mal dormida já é o suficiente para elevar os níveis de grelina – o hormônio que sinaliza a fome para o cérebro.

6. O HUMOR

Uma outra pesquisa, também publicada no The National Center for Biotechnology Information, mostra que ter menos de cinco horas de sono por noite pode fazer você se sentir mais estressado, triste e com raiva.

Fonte:

http://sossolteiros.bol.uol.com.br

8 maneiras de melhorar a sua saúde em 1 minuto (ou menos!)

Cuidar da sua saúde e bem-estar pode parecer mais fácil do que parece. Separamos ações que levam até 1 minuto para serem executadas, mas que vão fazer a diferença no seu dia.

1. Abrace alguém

"A maioria dos problemas de saúde hoje em dia - distúrbios digestivos, obesidade, insônia, confusão mental, depressão, envelhecimento precoce, diabetes, câncer - ou são causados ou agravados pelo estresse", diz Kay Leigh, técnico mestre em saúde holística da Tournesol Wellness, centro médico holístico de Nova York. Felizmente, somos conectados por um mecanismo de liberação de hormônios através do contato físico reconfortante: quando abraçamos alguém, nosso corpo libera um hormônio chamado oxitocina. A oxitocina diz a seu cérebro que você está seguro e desativa suas respostas corporais ao estresse (medo, irritabilidade, cansaço).

2. Lave as mãos

Você só demora 20 segundos para lavar as mãos corretamente com água e sabão, e 15 segundos para usar um álcool em gel desinfetante. "Manter as mãos limpas e livres de germes é a sua primeira atitude de defesa contra diversas doenças", diz Dr. Roshini Raj, médico assistente na NYU Medical Center/Tish Hospital.

3. Planeje sua agenda com antecedência

Tire um minuto a mais para organizar sua agenda. Isso vai fazer com que você aproveite melhor seu tempo, e vai deixá-la menos propensa a faltar nos seus compromissos e sentir-se sobrecarregada.

4. Valorize seus pontos positivos

Pense na pessoa incrível que você é. Quando você está estressado, esse exercício pode trazer o sangue para o córtex pré-frontal, o que ajuda a tomar decisões mais bem planejadas e também beneficiar o corpo e a mente.

5. Levante-se

Levante-se o máximo possível, ou melhor, organize o seu espaço de trabalho para que você possa ficar em pé enquanto trabalha.

6. Alonge seu quadril

Quando você fica sentada por muito tempo, os músculos do quadril e da lombar ficam tensos, o que pode causar dores. Para aliviar a tensão estocada, aposte em alguns alongamentos, de pé, com a perna direita para frente e o joelho dobrado, projete seu corpo para frente mantendo a coluna reta durante 15 segundos, depois, troque de perna. Para um alongamento ainda mais eficaz, levante o braço esquerdo para cima sobre sua cabeça. Mantenha a posição por 30 segundos e, em seguida, repita no lado oposto.

7. Beba muita água

Quando você bebe pouca água você impede o bom funcionamento do seu corpo de diversas maneiras: você torna sua digestão lenta, torna mais difícil para o seu rim filtrar as toxinas do sangue, fica propenso a dores de cabeça e com a pele seca (e, estamos falando apenas de alguns itens da lista). Além disso, sua mente também sofre: você fica mal-humorado e pode confundir fome de sede.

8. Respire fundo

Coloque a mão em seu estômago, e sinta-o subir e descer com a sua respiração. Tente fazer com que cada inspiração e expiração seja mais longa e profunda do que a anterior.  Bônus: alívio do estresse e de dores no pescoço e ombro. 

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Passar a noite em claro causa danos à saúde

Ninguém está dizendo para você abandonar a balada, uma noite de estudos ou, até mesmo, de trabalho. Só achamos necessário você ter a consciência do que acontece com o seu corpo quando ele não tem as horas de sono necessárias para recarregar as energias.

Um estudo realizado com 21 homens jovens e saudáveis, no Hospital Universitário de Oslo, na Noruega, mostrou que uma noite sem dormir já causa danos nas conexões neurais. E outro estudo, da universidade de Uppsala e do Instituto Karolinska, na Suécia, diz que uma noite sem dormir pode alterar os genes que controlam o relógio biológico de nossas células.


Porém, um ponto importante e que ainda não ficou claro para os cientistas é: quanto tempo o cérebro e o corpo demoram para se recompor depois de uma noite em claro?

Segundo o Dr. Torbjørn Elvsåshagen, um dos autores deste artigo sobre o estudo, "minha hipótese seria de que os efeitos na matéria branca (do cérebro) são de curto prazo e reversíveis após algumas noites de sono normal". Porém, o médico acredita que diversas noites em claro, a longo prazo, podem trazer danos definitivos ao cérebro.

Na dúvida, o melhor a fazer é: dormir.

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Remo reduz a reincidência do câncer de mama

O remo é um esporte aquático completo, que proporciona condicionamento físico, fortalecimento muscular e consciência corporal, além de oferecer os benefícios tradicionais do exercício: aliviar o stress, controlar a depressão – em casos leves - e também fornecer estímulo para vencer desafios. Agora, uma pesquisa realizada pelo Remama, projeto realizado desde 2013 na Raia Olímpica da USP pelo Centro de Práticas Esportivas da USP (Cepeusp), revelou que a atividade é uma ótima forma de reabilitação e também diminui as chances de reincidência do câncer de mama.

De acordo com Ricardo Linares, um dos coordenadores do projeto, a atividade física tem proporcionado inúmeros benefícios fisiológicos e psicológicos às mulheres que passaram pela doença. Com a prática do remo, a reincidência diminui porque as pacientes ganham mais resistência física, o que influencia na melhora do sistema imunológico – essencial para combater o desenvolvimento de novas doenças.

Os inchaços nos braços, comum nas mulheres que tiveram o problema, também são reduzidos pelo trabalho feito com os membros superiores – a musculatura peitoral e dorsal. O reequilíbrio corporal é outro benefício relatado. A falta de equilíbrio acontece devido à perda de massa corporal nas cirurgias para retirada de tumores.

No aspecto psicológico, Linares observou que as mulheres do Remama tiveram suas vidas transformadas pela atividade que estimula o convívio e a interação social. Isso porque elas são vistas como alunas e não como pacientes. A autoestima se eleva e elas conquistam mais qualidade de vida. “A mulher que teve câncer não precisa ficar condicionada ao estigma da doença. A fase de recuperação acaba sendo passageira”, explica.

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Nova campanha visa reforçar a importância da vacinação

Em setembro de 2015, a notícia de que o sarampo foi erradicado no Ceará trouxe alívio para a população e entidades médicas do país. Um surto da doença fez com que o número de casos saltasse de dois, em 2012, para 220, em 2013, e mais de 700 em 2014. Este ano, os registros caíram para 164, de acordo com o Ministério da Saúde. Isso graças a um esforço para aumentar a vacinação contra a enfermidade - que estava em baixa naquela região.

Os especialistas notam que o mesmo tem acontecido com outras doenças. Entre elas está a coqueluche, perigosa para os bebês. De 1999 a 2013, o número de casos confirmados foi de 3 mil para 6,3 mil, segundo o governo. Já as mortes provocadas por esse mal respiratório pularam de 23 para 109 no mesmo período. Nesse caso, o problema não é que as crianças estão deixando de ser imunizadas, mas os mais velhos é que não tomam o reforço como deveriam. "Adulto não vacinado faz com que doenças como a coqueluche voltem", alerta a médica Isabella Ballalai, presidente da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm).    

E foi a partir desses dados e de outras necessidades e observações que a SBIm lançou, no último dia 1o de outubro, a campanha Vacina é proteção para todos. A ideia é reforçar que, mesmo nos casos em que uma enfermidade está controlada, é necessário se imunizar contra ela. "A gente vê algumas pessoas relaxando em relação à vacinação, acreditando que o fato de não vermos mais a doença permite que não nos importemos com a prevenção", critica Isabella. A iniciativa conta com o apoio das sociedades brasileiras de Pediatria, de Infectologia, de Geriatria e Gerontologia e da Federação Brasileira de Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo).

Ações

Uma das principais inovações dessa campanha é a criação do site Família SBIm, que tem como proposta ser uma fonte segura de consulta sobre vacinação. "Há muito tempo que a gente percebe a carência de informação, de uma forma mais centralizada, sobre vacinas e as doenças que podem ser prevenidas", conta Isabella Ballalai. Com linguagem acessível, é possível encontrar dados de todos os imunizantes aprovados para uso no Brasil, onde estão disponíveis, suas indicações e esclarecimentos sobre os mitos que envolvem as picadas preventivas.

Além da página na internet, a campanha também conta com vídeos testemunhais de pessoas que tiveram doenças que podem ser evitadas ao se vacinar, a exemplo do médico Drauzio Varella, que pegou febre amarela, e do surfista Fábio Gouveia, que contraiu sarampo. "Para divulgar todas essas informações, faremos também encontros presenciais com blogueiros e jornalistas, professores e representantes das sociedades", revela a presidente da SBIm. Segundo ela, novas ações serão propostas em 2016.

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Exercícios evitam parto prematuro

A cada hora, 40 partos prematuros são realizados no Brasil, segundo o Ministério da Saúde. E tal índice, que chega a ser duas vezes maior do de alguns países europeus, é alimentado por males comuns no nosso país, como obesidade, diabete, hipertensão.

Em busca de fatores para melhorar essa estatística, pesquisadores gaúchos acompanharam a rotina de mais de 4 mil gestantes. Aí, descobriram que as fisicamente ativas apresentam apenas metade do risco de ter um bebê prematuro em relação àquelas que vivem os nove meses no sedentarismo.

O problema é que, muitas vezes, as grávidas deixam de se movimentar justamente por medo de que algo aconteça com o feto. Que fique claro: com aval do obstetra e acompanhamento especial, é possível realizar diversos exercícios durante a gestação. Como consequência, mães e filhos ficam mais saudáveis.
 

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Seletividade abala a cabeça

Estima-se que 35% da meninada faça parte do time dos seletivos, conhecido por se recusar a experimentar um monte de alimentos. Segundo o pediatra Antônio Carlos de Farias, do Hospital Pequeno Príncipe, em Curitiba, quando essa restrição do menu afeta a saúde, o crescimento e o comportamento das crianças, estamos diante de um problema. E ele pode ser mais sério do que se imagina. Em um estudo da Universidade Duke, nos Estados Unidos, pesquisadores associaram níveis moderados e graves da seletividade a distúrbios psiquiátricos. Ao analisar 917 crianças entre 2 e 6 anos, eles viram que as mais intransigentes à mesa tinham um risco duas vezes maior de apresentar sintomas de ansiedade e depressão. Por isso, fique atento: um cardápio restrito pode sinalizar os primeiros passos desses transtornos.

Como fazer meu filho comer?

Alguns ajustes podem amenizar o drama ao montar o prato do pequeno:

•    Respeite o tempo dele.
•    Não force seu filho a comer. Senão ele associará o momento da refeição a uma experiência ruim.
•    Faça um prato bonito.
•    Se não souber montar um desenho, misture as cores e ajeite os alimentos de uma forma que chame a atenção.
•    Estimule o interesse pela comida.
•    Leve a criança ao supermercado e, em casa, deixe-a participar dos preparos na cozinha.
•    Não trate o doce como recompensa. Ao fazer isso, parece que a refeição principal é tão horrível que é necessário um agrado depois.

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De onde vêm os roncos?

Os músculos da garganta e da boca são como uma sanfona. Quando estão esticados, o ar passa silencioso. Mas, ao relaxarem à noite, podem ficar cheios de dobrinhas - e, aí, vibram com o entre e sai de oxigênio, provocando roncos. Estima-se que essa barulheira ecoe pela cavidade bucal de 40 a 60% da população. Listamos, abaixo, cinco fatores que podem estar por trás da sinfonia na hora do sono:   

1. Excesso de peso
Não é só na barriga que a banha se aloja. O excesso de gordura torna a língua maior e mais flácida, aumentando o risco de travar a garganta. Na faringe e no pescoço, o inchaço dificulta a passagem do ar. E tudo isso, junto, transforma a cavidade bucal em um potente amplificador.

2. Ser do sexo masculino

O problema é três vezes mais comum entre os homens. Enquanto a testosterona relaxa a garganta, a progesterona das mulheres diminui o risco de obstruções. "Por isso que, a partir da menopausa, algumas mulheres começam a roncar", afirma Dalva Poyares, neurologista do Instituto do Sono.

3. Anatomia desfavorável
A arquitetura da face influencia o surgimento dos roncos. Um queixo pequeno

ou para trás, desvios de septo e obstruções nasais, por exemplo, podem ecoar os ruídos por diferentes motivos. A solução para esses casos costuma ser uma cirurgia de correção.

4. Bebida e cigarro
O álcool descontrai ainda mais a musculatura bucal durante o período de descanso (e, a essa altura, você já deve ter entendido que frouxidão é sinônimo de barulheira). O cigarro, por sua vez, irrita as vias aéreas. Elas inflamam e, aí, podem inchar até deixar a respiração turbulenta.

5. Dormir de barriga pra cima
A culpada, nesse cenário, é a própria gravidade. Entenda: ela arremessa a língua para trás e, desse modo, bloqueia a garganta. Viu?! Há até base científica para dar aquela empurradinha no companheiro que, quando adota essa posição, começa a rugir na cama.

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