Pilates - Benefícios à saúde

Praticar Pilates pode ser considerado um dos melhores exercícios para quem deseja aperfeiçoar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares, eliminar o estresse ocasionado pela correria do dia a dia, emagrecer, corrigir a postura, aumentar a flexibilidade, estimular a coordenação motora, prevenir fraturas ocasionadas pela osteoporose, melhorar concentração e amenizar dores. Enfim, uma infinidade de benefícios que, certamente, auxiliarão seu corpo e sua mente.
Corpo são e mais resistência com exercícios de Pilates
Exercícios de Pilates fazem bem à saúde
Bem Estar com Pilates

A prática de Pilates pode ser feita por qualquer pessoa de 08 a 80 anos, desde que acompanhado por profissionais responsáveis.

O Pilates influencia no aperfeiçoamento do individuo em três segmentos:

Quem pratica Pilates com frequência percebe as seguintes melhorias no copo: Postura, mobilidade e flexibilidade da espinha, melhor distribuição do tônus muscular, fortalecimento do abdômen, estabilidade para a pélvis e ombros, conquista da saúde das articulações e complemento do treino para atletas.

Ou seja, Pilates é mais do que uma série de exercícios, é uma filosofia de vida para aqueles que desejam inibir os resultados que o tempo proporciona ao corpo.

O crescimento muscular para os praticantes do Pilates pode ocorrer de duas maneiras: Uma é quando a região está passando por alongamento máximo (esticar o membro). Outra é quando ocorre a hipertrofia muscular, aumento da área de comprimento muscular, quando o individuo sente o músculo “queimar” no momento da contração.

O Pilates é essencial para a melhoria da saúde. Ele facilita a prevenção de doenças e a reabilitação física, auxilia no desenvolvimento do equilibro e coordenação, especialmente para os idosos. Oferece uma forma de exercício excelente e segura para mulheres grávidas, além de contribuir para a recuperação do corpo após o parto.

Ao praticar Pilates o indivíduo sente um alivio quanto a possíveis dores no corpo. Além disso, ele melhora a densidade óssea, desenvolve a função e eficiência pulmonar com a melhora da circulação. Um ponto crucial é: o Pilates também ajuda no tratamento de doenças como escoliose, osteoporose, artrite e esclerose múltipla.

Além de todos os temas citados, o Pilates também ajuda no desenvolvimento sexual graças aos exercícios com músculos pélvicos e a ajuda na questão da sensibilidade corporal. O Pilates também influencia à memória com exercícios de coordenação.

Bom também para a pele, graças a melhoria da circulação. Pele mais radiante e corpo em perfeito estado satisfação.

Diante de todos os benefícios citados acima é fácil entender que o Pilates ajuda e muito na sua maneira de enxergar e viver no mundo. Ele faz você parecer e se sentir melhor, ajuda a aumentar a qualidade do seu sono, alivia o estresse e a tensão, expande a consciência corporal, integra o corpo, a mente e o espírito e melhora, muito, a qualidade de vida.

São muitos os benefícios e é impossível listar todos, pois cada corpo responde de uma maneira diferente. Matricule-se, aprenda sobre o seu corpo e saiba entender as respostas que ele dá.

FONTE:

http://www.purepilates.com.br/pilates-beneficios

Três chás poderosos para baixar a pressão alta

Mantenha seu coração com saúde | Imagem: Reprodução

A hipertensão, conhecida como pressão alta, é um problema muito sério e silencioso que atinge centenas de pessoas, muitas delas nem sabem que sua pressão arterial está alterada, até que sofrem alguma crise. Aliás, chama-se pressão arterial porque o sangue é transportado para todo o corpo através das artérias e estas, oferecem maior pressão do que as veias, que são quem trazem o sangue novamente ao coração.

Quando o coração se contrai, a pressão nas artérias é a sistólica e quando ele dilata é a diastólica, se medirmos a pressão, teremos sempre dois valores: 120 por 70 ou 12 por 7, por exemplo. Isso significa que a sistólica está em 120mm de mercúrio e a diastólica está em 70mm de mercúrio, ou seja, coração contraído a 120mm e distendido em 70mm. Quando a sistólica está entre 130 e 140, significa que há alteração e ela é chamada de arterial normal-alta, assim como a diastólica entre 85 e 90. Esses casos já são um alerta para que a pessoa comece a observar melhor sua pressão e, surgindo maiores alterações, procurar investigar as causas deste aumento.

Mas, por que aumenta?
Fatores de risco para a elevação da pressão são:

• obesidade;

• hereditariedade;

• estresse;

• alimentação deficiente, com excesso de sal;

• abuso de álcool;

• tabagismo.

Veja três receitas que podem ajudar a manter os problemas bem longe!

A hipertensão primária, que é quando não se sabe a causa, é a que mais ocorre (cerca de 95% dos casos) quando não há sintomas ou evidências do que possa ser causador dessa elevação. Já em casos mais raros, ela é causada por doenças, como problemas de rins e supra-renais e também por algum tumor.

Alguns chás medicinais são excelentes para manter um tratamento natural e prevenir a elevação da pressão.

Chás para lhe ajudar a ficar saudável | Imagem: Reprodução

• EMBAÚBA: é uma árvore brasileira e suas folhas são muito indicadas no controle deste problema. Basta fazer uma infusão, utilizando uma xícara de água fervente e uma colher de chá das folhas de embaúba picadas e secas. Deixar descansar por dez minutos, coar e tomar três xícaras desse chá por dia.

• ALHO: é comprovadamente um bom remédio natural para o caso. Amasse um dente de alho e ferva por três minutos numa xícara de chá de água. Aguarde amornar, coe e beba. Devem ser bebidas uma xícara a cada doze horas.

• MELISSA OU ERVA CIDREIRA: além de calmante natural, a planta também ajuda a controlar a pressão. Ferva junto com duas xícaras de chá de água: 1 colher de chá de folhas picadas de erva cidreira e 1 colher de chá de folhas frescas de maracujá. Aguarde amornar e coe. Beba uma xícara três vezes ao dia.

FONTE:



http://www.remedio-caseiro.com/tres-chas-poderosos-para-baixar-a-pressao-alta/

ENTENDA A AÇÃO DO CÁLCIO NOS OSSOS

Cuidar da estrutura que nos mantém em pé é tão importante quanto estar com a aparência em dia. Saiba qual é a ação do cálcio nos ossos



Ossos (Foto: Shutterstock)

• Na manutenção dos ossos atuam, basicamente, dois tipos diferentes de células: os osteoblastos, que os fortalecem, e os osteoclastos, que têm a capacidade de os desfazer.

• Essa ação é vital quando o cálcio se faz necessário em outro lugar, como na contração muscular. O cálcio é responsável pela mineralização do osso e a vitamina D, pela absorção intestinal.

• Outros minerais atuam com funções específicas: o magnésio, por exemplo, regula o transporte ativo de cálcio, aumentando significativamente a densidade mineral e prevenindo fraturas.

• O zinco promove o crescimento e a formação óssea. Já o manganês é essencial para o metabolismo ósseo. No caso do cobre, ele é eficaz na formação do colágeno da matriz dos tecidos.

• Todos os nutrientes agirão da mesma forma ainda que os ossos já estejam se destruindo; é um jeito de reestruturá-los.

FONTE:

http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/entenda-a-acao-do-calcio-nos-ossos/4812/

Tratamento caseiro para a dor nos rins

Acabe com as terríveis dores nos rins seguindo nossas dicas | Imagem: Reprodução

Aquela dor constante ou em cólicas, que começa na região lombar (nas costas, acima da cintura) e vem para a frente, na região abdominal, podem ser os temíveis cálculos renais, ou, como são conhecidos popularmente, pedras nos rins.

Estas são formações endurecidas, que resultam do acúmulo de cristais existentes na urina e se localizam nos rins ou vias urinárias. Esses cálculos podem passar despercebidos ou podem causar essas dores fortes, que podem ser acompanhadas de enjoos ou vômito e necessitam atendimento médico, conforme o caso.

Sintomas de cálculos renais

• Suspensão ou redução do fluxo urinário;

• Sangue na urina;

• Necessidade mais frequente de urinar;

• Infecções urinárias.

Causas para formação de cálculos renais

• Grande quantidade de cálcio, fosfatos, oxalatos, cistina, ou falta de citrato;

• Volume insuficiente de urina, ou urina supersaturada de sais;

• Alterações de anatomia;

• Distúrbios metabólicos do ácido úrico ou da glândula paratireoide;

• Obstrução das vias urinárias.

• Beba 50ml de azeite de oliva e 50ml de suco de limão, acompanhados de bastante água;

• Para prevenir o aparecimento de cálculos renais, é ideal o consumo de chás medicinais, como quebra-pedra, que ajuda a evitar o acúmulo dos cristais que formam os cálculos. O consumo de diuréticos, como este chá, deve ser moderado, caso contrário, pode até prejudicar ainda mais o tratamento, aumentando a dor e fazendo com que muitos sais minerais importantes ao organismo sejam eliminados. Por isso, o consumo máximo diário de chás diuréticos deve ser de até 4 xícaras.

Apesar de ser um problema bastante sério, que em certos casos necessita tratamento médico, algumas medidas e cuidados caseiros podem ser especialmente eficazes para combater essa moléstia:

Existem algumas recomendações, especialmente a título de prevenção dos cálculos renais

Beba muita água. Ela é um ótimo artifício na prevenção dos cálculos renais | Imagem: Reprodução

• Beber muita água, de dois a três litros por dia, regularmente, é essencial. Essa é a medida mais importante para prevenir cálculos renais;

• Quando houver a possibilidade de estar eliminando um cálculo, utilize um filtro de papel. A análise de sua composição pode colaborar com o médico na escolha do tratamento mais adequado;

• O uso de medicamentos contra dor deve ser prescrito pelo médico, pois alguns deles são desaconselháveis para pessoas com problemas estomacais ou para gestantes;

• Reduza a ingestão de alimentos ricos em proteínas e cálcio, se os cálculos forem formados por excesso de ácido úrico ou cálcio;

• Procure atendimento médico, especialmente se tiver dores intensas

• nas costas ou no abdômen e sinais de sangue na urina. Não se automedique nem faça o próprio diagnóstico.

• Consumir frutas aquosas, como melancia, melão, abacaxi, etc. puras, ajuda a hidratação do organismo;

• Tomar um caldo de potássio também pode ser muito benéfico para os rins. Ele é feito a partir de cascas de batata, cortadas bem espessas. Devem ser cozidas com cenoura, alho e aipo. Ferve-se por 30 a 40 minutos e, em seguida, coa-se e bebe-se este líquido. O excesso pode ser guardado na geladeira por não mais de 2 dias.

• Ervas como dente-de-leão e garança são úteis também.

FONTE: 

http://www.remedio-caseiro.com/tratamento-caseiro-para-a-dor-nos-rins/

Tratamento para o excesso de ácido úrico no sangue

A hiperuricemia, ou excesso de ácido úrico no sangue é causada por algumas disfunções orgânicas, que ocasionam sua retenção no sangue e tecidos.
Quais as causas do aumento de ácido úrico no sangue?

• algumas doenças renais;

• leucemia;

• anemia hemolítica;

• consumo de álcool, principalmente a cerveja;

• dietas rígidas demais ou jejuns prolongados;

• ingestão excessiva de alimentos ácidos;

• uso de diuréticos e anti-inflamatórios;

• dietas ricas em alimentos ricos em purinas (substâncias que fazem parte das proteínas).

Quais as consequência?Como é o tratamento?
Alimentos podem e quais não devem ser consumidos
ALIMENTOS A SEREM EVITADOS:

• Peixes e frutos do mar, como: sardinha, ovas de peixe, camarão, salmão, bacalhau, ostra, truta, marisco.

• Aves, como: peru e ganso.

• Carnes: miúdos (fígado, coração, rim, língua,vitela, bacon, cabrito, carneiro)

• Bebidas alcoólicas.

• Faça um suco com pepino, cenoura e beterraba e tome, preferencialmente, em jejum.

• Amasse dois dentes de alho e deixe-os repousando em um copo de água por seis horas. Coe e tome três vezes ao dia ou tome duas cápsulas de alho, duas vezes ao dia.

• Substitua um desjejum por semana pela ingestão de melancia, durante algumas semanas. A água contida na melancia ajuda a excretar o ácido úrico e limpa os filtros renais.

• Prepare uma infusão com 3 colheres de sopa de chapéu-de-couro e malva misturados em 1 litro de água fervente. Este chá deve ser bebido de duas a três xícaras ao dia, durante a primeira semana.

• Prepare, na segunda semana, uma infusão com os chás de hortelã e bardana misturados, usando 3 colheres de sopa para 1 litro de água. Beba de duas a três xícaras ao dia.

• Durante a terceira semana, o chá a ser preparado é uma mistura de salsaparrilha e dente-de-leão.  Nas mesmas quantidades dos anteriores.

• Na quarta semana, deve-se tornar a fazer a infusão da primeira semana. Deve-se alternar sucessivamente por dois meses.

A presença do ácido úrico no sangue é normal, ele é gerado através da quebra de moléculas de proteínas dos alimentos ingeridos. Parte dele é excretada pelos rins e intestinos, a não ser quando a pessoa tem dificuldade em eliminá-lo ou o produz em excesso, aí podem ocorrer consequências, como a gota e até cálculos renais.

Existem alguns defeitos genéticos que podem prejudicar a ação de uma enzima necessária para a excreção do ácido úrico, por isso, os níveis desse ácido aumentam. Mas não apenas isso, alguns outros fatores podem também contribuir para esse aumento:

O excesso de ácido úrico no sangue pode ter como sintomas reações características na pele, comococeiras, descamações, bolha, vermelhidão e até feridas. As micoses, assim como as frieiras, podem se complicar com o aumento dos níveis desse ácido.

Imagem: Reprodução

Uma das principais consequências é o surgimento da gota, uma doença hereditária, onde o ácido úrico se deposita nos tecidos das articulações e pode até mesmo destruí-los. Isso não significa que todas as pessoas que tem excesso de ácido úrico terão esse problema, que atinge mais os homens do que as mulheres, mas, se houver a predisposição genética, um dos sintomas iniciais da gota são as dores nas articulações, por isso, é bom ficar atento! Essa dor, que surge principalmente no dedão do pé, pode se estender aos joelhos, cotovelos, mãos e ombros.

O ácido úrico também pode se acumular em cristais nos rins e esses cristais formam os terríveis cálculos renais, ou pedras. Além disso, estudos mostraram que o ácido é capaz de aumentar em 3,5 vezes os riscos de um adulto ter calcificações nas artérias do coração, um potencial 10 a 12 vezes maior de acontecer um infarto e morte súbita.

Embora não exista cura para esse problema, apesar de alguns medicamentos para serem usados fora das crises em casos mais graves, pode-se controlar os níveis, especialmente com cuidados para evitar os fatores agravantes ou desencadeantes do quadro de hiperuricemia. Além disso, em casos graves, há medicamentos específicos, que são usados fora dos períodos de crises.

Quem já sofre de gota deve evitar o consumo das bebidas alcoólicas, em especial a cerveja, que contém maior quantidade de purina do que as outras. As bebidas colaboram para a formação de cristais de ácido úrico, que entram nas articulações.

A ingestão de gorduras deve ser evitada também, mas cuidado com as carnes magras, já que são as maiores fontes de purinas e ácido úrico!

Alguns grãos secos, como o feijão, ervilha, lentilhas e grão-de-bico, devem ser esquecidos por alguns dias e depois voltar à dieta gradativamente. Também inicialmente, devem ser evitados os aspargos, espinafre, champignon e couve-flor, fermento biológico e a levedura de cerveja, o pão consumido não deve ser fresco, nem quente, de preferência deve ser “dormido” e até torrado.

Após a dieta ser regulada por alguns dias, ainda há alguns remédios naturais que se pode fazer uso:

FONTE:

http://www.remedio-caseiro.com/tratamento-para-o-excesso-de-acido-urico-no-sangue/

Homem que lava louça é mais feliz, diz pesquisa

Ansiedade, nervosismo e problemas de concentração sãos alguns dos transtornos comuns 

São Paulo - Está na hora de ser um homem mais moderno, meus caros. Lavar a louça, passar a própria camisa e arrumar a cama antes de ouvir as reclamações da esposa ou da namorada. E, segundo um estudo divulgado pela Universidade Umeå, na Suécia, tudo isso ajudará (e muito) a sua saúde.

Após acompanhar de perto a vida de 723 pessoas ao longo de 26 anos, o estudo concluiu que aqueles que não dividiam os afazeres domésticos com a parceira tinham maiores problemas de saúde. Ansiedade, nervosismo e problemas de concentração eram alguns dos transtornos comuns aos, digamos, “preguiçosos”.

Por outro lado, aqueles que topavam fazer metade dos serviços, se apresentavam mais tranquilos e felizes. Na outra ponta, as mulheres que não contam com a ajuda masculina se tornam mais vulneráveis às doenças.

As complicações, afirma o estudo, acontecem por conta dos papéis assumidos por cada gênero dentro do relacionamento. A solução para que a vida em casal se saia melhor é conversar e eliminar essas barreiras. Então já sabe: a solução é botar a barriga para ralar na beira da pia!

FONTE:  

http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/homem-que-lava-louca-e-mais-feliz-diz-pesquisa

Cientistas criam humano transgênico e provocam polêmica

São Paulo – Pela primeira vez na história da ciência, pesquisadores conseguiram modificar a estrutura genética de um embrião humano.

Cientistas da Universidade de Sun Yat-sen, na cidade chinesa de Guangzhou, descobriram uma maneira de alterar o genoma de células embrionárias humanas, a partir de uma técnica chamada de CRISPR/Cas9.

O CRISPR/Cas9 tem o poder de destruir o gene HBB relacionado à talassemia beta, uma disfunção que causa doenças sanguíneas fatais, como anemia severa.

A ideia dos cientistas é simples: uma enzima complexa (também chamada de “tesoura genética”) corta e substitui genes defeituosos por pedaços de DNA em bom estado. Assim, o embrião não teria o gene da talassemia beta e não desenvolveria as enfermidades.

Os cientistas afirmam que a técnica ainda não pode ser usada pelos médicos, pois está em fase de aperfeiçoamento.

A publicação dos resultados da experiência na revista Protein & Cell, do dia 18 de abril, iniciou um debate ético entre cientistas de todas as partes do mundo, que decidiram publicar um artigo sobre o tema na revista Nature, no dia 22 de abril.

Os defensores da modificação genética argumentam que o método poderia levar à eliminação de doenças como a Síndrome de Down e o mal de Parkinson, antes mesmo de uma pessoa nascer.

Já os críticos comentam que destruir uma doença antes de a vida se desenvolver pode trazer consequências genéticas inesperadas, que podem ser ainda piores que as atuais.

Há também os cientistas que acreditam que a técnica ultrapassa todas as barreiras éticas sobre o assunto. “Somos seres humanos, não ratos transgênicos”, escreveu Edward Lanphier, presidente da Aliança pela Medicina Regenerativa, em um artigo para a revista Nature.

Os cientistas chineses atenuaram os conflitos ao assegurarem que os embriões utilizados no experimento não estariam prontos para a implantação. Eles foram produzidos em clínicas de fertilização e não poderiam resultar em uma gestação.

Dos 86 embriões usados no estudo, 71 sobreviveram, mas apenas 28 tiveram seus genes alterados com sucesso.

“Se você quer usar essa técnica em embriões normais, precisa chegar perto de 100% de sucesso. Por isso, nós paramos”, relata o pesquisador-chefe da Universidade de Sun Yat-sen, Junjie Huang.

FONTE:

http://exame.abril.com.br/tecnologia/noticias/cientistas-criam-humano-transgenico-e-provocam-polemica

Um órgão inteligente.

E não é o cérebro!

 Um órgão inteligente.

Com 9 metros de comprimento, hoje considerado pelos especialistas, “um órgão inteligente”. É isso aí, estamos falando do Intestino. Tudo isso fica muito bem compactado em nosso abdome e pasmem, ele é responsável por absorver 80% de todos os nutrientes em nosso organismo.

Nosso sistema gastrointestinal está na pole position nos processos que garantem uma vida saudável. Quando falarmos em antienvelhecimento, qualidade de vida, longevidade, com certeza, precisaremos tratar muito bem nosso sistema gastrintestinal, ficar de olho em nosso intestino.

É muito importante optar uma dieta saudável, rica em fibras e nutrientes. Dependendo do que você come, pode prejudicar o funcionamento deste órgão que também é um dos maiores responsáveis por nossa imunidade (defesa contra doenças).

Sabe aquele hormônio do prazer, que te dá uma sensação de felicidade?  Pois é, também é produzido por ele e em grande quantidade e quando nos alimentamos de fat food, junk food, muito leite de vaca, glúten e muito açúcar refinado, provocamos uma desordem tão grande no funcionamento do nosso intestino que é capaz de responder com alterações de humor, quadro de viroses e outras doenças, isso acontece porque prejudicamos nossos soldados de plantão: flora bacteriana.

Sabia que pode até provocar envelhecimento precoce? E você não quer isso, certo?

Então eu e o Mais Saúde separamos 7 dicas para você:

1. – Coma frutas, legumes e verduras;
2. – Beba água de qualidade;
3. – Esqueça os refrigerantes;
4. – Pratique atividade física;
5. – Não coma carboidratos após 18 horas;
6. – Evite comer glúten;
7. – Faça exames periódicos para acompanhar sua saúde, ela é única e é sua, somente você pode cuidar dela.

Pense nisso! Sempre há uma chance de se melhorar e mudar.

MUDE hábitos alimentares e RECEBA uma vida saudável.