Grão-de-bico afasta depressão e ajuda na manutenção do peso

O grão-de-bico sempre esteve presente, principalmente, na culinária árabe, utilizado no preparo de diferentes pratos, frios e quentes, como saladas, sopas, pastas e patês ou, até mesmo, em doces, devido a sua versatilidade. Parte da família das leguminosas, ele vem conquistando espaço nos cardápios brasileiros, mas ainda perde para o feijão, que é o mais presente nas refeições. O grão-de-bico não é um dos alimentos mais baratos, mas seus benefícios compensam o investimento. Mais do que importantes qualidades culinárias, ele é nutritivo, rico em proteínas, sais minerais e vitaminas do complexo B, além de ajudar no emagrecimento e também a espantar a depressão. 

Um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition mostrou que uma dieta feita com grão-de-bico é capaz de reduzir o colesterol total e o colesterol ruim (LDL). Os pesquisadores acreditam que o resultado esteja associado à presença dos ômegas-3 e 6, que estão relacionados à diminuição do índice de gorduras no sangue e à prevenção de doenças cardiovasculares, como infartos e AVC. As fibras presentes nessa leguminosa são geralmente solúveis em água. Por isso, ele também colabora para o bom funcionamento do coração, pois diminui a absorção de açúcar, gordura e colesterol. 

Rico em fibras, o grão-de-bico ajuda a regular o intestino e promove uma sensação de saciedade, já que auxilia no controle da fome e traz mais benefícios para a manutenção do peso. Por isso também pode ser consumido todos os dias. Uma opção é combiná-lo com cereais integrais, como o arroz, pois fornece proteínas de extraordinária qualidade, praticamente livres de água e gorduras elevadas. As grávidas também podem aproveitar muito um dos benefícios oferecidos, pois ele é rico em ácido fólico que previne problemas no feto. Já para as pessoas com diabetes, os carboidratos presentes são digeridos e absorvidos lentamente, o que aumenta a glicose aos poucos e reduz o nível de açúcar no sangue. 

O grão-de-bico também ajuda no humor. Ele afasta a depressão, pois aumenta a produção de serotonina, graças à alta taxa de triptofano, mesma substância que faz do chocolate uma ótima fonte de bem-estar. 

Outro benefício a ser destacado é a presença dos hormônios vegetais usados na reposição hormonal. Essas substâncias são eficazes na prevenção da osteoporose e no combate a doenças do coração e câncer de cólon. Além disso, o grão-de-bico pode aumentar a energia de uma pessoa, uma vez que é rico em ferro, um elemento integrante da hemoglobina, que transporta o oxigênio dos pulmões para todas as células do corpo e também faz parte dos principais sistemas enzimáticos para a produção de energia e do metabolismo.

Fonte: 

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/18245-grao-de-bico-afasta-depressao-e-ajuda-na-manutencao-do-peso?utm_source=Social&utm_medium=facebook&utm_campaign=feed_alimentacao?utm_source=Social&utm_medium=facebook&utm_campaign=feed_alimentacao

Anemia – Causas, Sintomas e Tratamentos

A anemia é uma doença do sangue comum. A anemia é uma condição na qual a sua contagem de células vermelhas do sangue é tão baixo que o oxigênio não é suficiente é transportado para todas as partes do seu corpo. Hemólise ou deterioração de glóbulos vermelhos também podem causar anemia. A anemia é causada como. Há muitos fatores que podem causar a condição de anemia no corpo. Devido a várias razões existe perda de sangue contínuo a partir do corpo que leva a anemia. Como hemorroidas ou pilhas, úlceras gastro intestinais ou câncer. Também meninas na puberdade e mulheres grávidas podem sofrer de anemia. A anemia também pode ser causado após algum ferimento grave ou de uma cirurgia em que houve grande perda de sangue.

Alguns dos principais tipos de anemia de acordo com a causa são:

• A anemia ferropriva
• Anemia por deficiência de ácido fólico
• Anemia por deficiência de vitamina B12
• Anemia por deficiência de vitamina C
• Anemia hemolítica auto-imune
• A anemia hemolítica
• A anemia falciforme
• A anemia aplástica
• Anemia de doença crônica

Sintomas:

• Fraqueza, tonturas, fadiga, falta de energia
• Rugas prematuras
• Olhos caídos
• Memória fraca
• Falta de ar aos esforços, palpitações
• Dor de cabeça, perda de cabelo
• Cicatrização lenta

Remédios:

• Nutrientes de alimentos como cereais, arroz, massas, laticínios (leite, iogurte, queijo), legumes e frutas, carnes, ovos de peixes e nozes que impulsionam o sistema imunológico.
• Coma alimentos ricos em teor de ferro, como fígado, vegetais de folhas verdes, e frutas secas, ostras, arroz integral, lentilhas, uvas passas, pães e massas, etc
• Cozinhe em panelas de ferro aumentar significativamente a quantidade de ferro em seus alimentos.
• Tomar suplementos de ferro e vitaminas, especialmente durante a gravidez para cuidar sua saúde do bebê.
• Tome uma colher de chá de sementes de gergelim e molho em água por 2 horas. Em seguida, esmagar as sementes de gergelim para colar. Misture bem com uma colher de chá de mel e tem duas vezes por dia.
• Tomar 1 copo de suco de maçã e misture com o suco de beterraba igual. Adicione o mel como por seu gosto e beber todos os dias.
• As maçãs são muito rica fonte de ferro e podem ser comidos depois de cada refeição.
• Beterraba também é uma boa fonte de ferro.
• Figos deve ser consumido com regularidade, a uma taxa de três a quatro por dia.
• Carnes de órgãos como rins e fígado devem ser incluídos na dieta.
• As frutas cítricas como laranjas, limões, etc, são rica fonte de vitamina C, que ajudam na produção de novas células vermelhas do sangue.
• Banho de água gelada é conhecido por ter efeitos benéficos em anemia. Uma pessoa com anemia deve ter pelo menos dois banhos frios de água por dia.

O tratamento da anemia é feito de acordo com os princípios seguintes:

1.  Evitar a todo o dieta, estilo de vida e fatores emocionais que causam anemia é essencial para o tratamento da anemia.
2.  Terapia Purificação : Primeiro dar oleação interna e, em seguida, usar purgação induzida para equilibrar o pita. A constipação tem de ser corrigida antes de o tratamento da anemia pode começar.
3.  Dieta e ervas no tratamento de anemia deve estar de acordo com os humores corporais afetadas.
4.  Yoga, e Meditação: Yoga tem efeitos positivos em anemia. Os asanas são preferíveis paschimottasana e shavasana. Estes trazer o corpo em um estado relaxado de equilíbrio e facilitar a circulação do sangue.

Fonte: 

http://www.dicasdesaudeonline.com.br/anemia/

7 Truques que Parecem Mágicos Para Perder Peso em Alta Velocidade!

Medidas saudáveis faz o emagrecimento rápido fugir do perigo, sem causar dados a saúde. Portanto é preciso ter consciência que truques para que isso seja possível não são milagres e sim hábitos a serem inseridos na sua rotina. Algumas atitudes simples, por exemplo, são grandes truques e você nem conhece. Portanto, separamos sete truques de efeito para emagrecer rápido e com saúde. Confira:

1- Água: e mesmo que pareça clichê, beber muita água é um dos grandes truques para quem deseja emagrecer. Até meia hora de cada refeição, você deve abusar da água como fonte de hidratação para o corpo, e ajuda a evitar a retenção de líquidos e acúmulo de gorduras. Beba mais de dois litros de água por dia.

2- Sem fome: não sinta fome durante o dia. Isso mesmo, para emagrecer você não deve sentir fome. A cada três horas faça pequenas refeições, onde as porções de fome vão diminuindo e o peso também.

3- Salada: outro truque bastante eficiente é encher o prato com diversos tipos de saladas antes de inserir qualquer outro alimento. Assim você se sentirá saciado e não dará espaço para guloseimas.

4- Frutas e legumes: insira na sua dieta alimentar frutas e legumes. Esses alimentos possuem alto teor nutricional pois fornecem muitas fibras e vitaminas. Além disso, ajudam no funcionamento do intestino e no aceleramento do metabolismo.

5- Dormir: sim dormir bem é um grande truque para perder peso. Uma noite de sono é capaz de estimular seu metabolismo e fazer com que você resista às tentações. O descanso proporciona ao corpo mais prazer ao realizar exercícios físicos.

6-Compras: não compre guloseimas na hora de realizar as compras. Evite alimentos gordurosos e doces. Antes de ir ao supermercado faça uma refeição completa, assim não cairá as tentações de comprar qualquer coisa.

7- Exercício: a última dica, não é um truque novo. Mas sim, muito eficiente. Pratique exercícios físicos e mescle atividades de peso com aeróbicas. Pelo menos, três vezes por semana caminhe ou corra, esses são os melhores exercícios para queimar gordura e emagrecer.

Fonte: 

http://dietaeregime.com/dicas/7-truques-que-parecem-magicos-para-perder-peso-em-alta-velocidade/

Utilidades do Chá de Alecrim

Quem já não ouviu falar nas mil e uma utilidades do alecrim? O alecrim é uma das ervas mais completas em termos de benefícios à saúde. Devido às suas propriedades, ele já se tornou frequente objeto de estudo de cientistas.

Também chamada de “erva da alegria”, seus óleos essenciais favorecem a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar. O alecrim é muito utilizado como aromatizante de ambientes, por ter odor agradável, e realça os sabores de alimentos como assados, carnes, legumes, molhos e pães. Além disso, o alecrim também traz muitos benefícios para pele e cabelos.

Propriedades Medicinais do Alecrim

O alecrim atua como anti-inflamatório, relaxante muscular, fortificante, cicatrizante, antisséptico e bactericida. Outra boa notícia é que a erva possui grandes quantidades de substâncias antioxidantes, capazes de retardar o envelhecimento das células e eliminar toxinas de nosso organismo.

O alecrim ainda é muito rico em vitaminas e minerais, como vitamina B6, vitamina B2, vitamina A, vitamina C, ferro, magnésio, fósforo, zinco, cálcio e outros antioxidantes.

O alecrim ajuda no tratamento de:

• reumatismo;
• depressão;
• cansaço;
• má circulação;
• gases intestinais;
• insônia;
• dores de cabeça;
• cólicas menstruais;
• feridas que precisam ser cicatrizadas.

Benefícios do Chá de Alecrim

• Por ser estimulante, o alecrim é indicado para controle da tosse e da gripe, além de combater crises de asma. As tosses acompanhadas com catarros também são eliminadas pelo alecrim devido à sua excelente ação expectorante.
• A planta medicinal também é uma grande amiga para tratar a pressão alta, pois possui propriedades que ajudam a melhorar a circulação sanguínea.
• O alecrim é rico em minerais como o potássio, cálcio, sódio, magnésio e fósforo. A ingestão dessas vitaminas e minerais favorece a perda de peso em função da ação diurética. O chá do alecrim é digestivo e sudorífero, o que faz aliviar os sintomas da má digestão. Além disso, auxilia na limpeza do fígado.
• O chá do alecrim facilita a menstruação e alivia as cólicas menstruais.
• Doses diárias do chá ou da tintura de alecrim são indicados para redução de gases intestinais, responsáveis pelo incômodo de muitas pessoas, por ter ação carminativa.
• Conhecido por relaxar os nervos e acalmar os músculos, o alecrim aumenta o fluxo sanguíneo estimulando o cérebro e a memória. Por conter ácido carnósico, um ácido com propriedades antioxidantes essencial para o sistema nervoso, ajuda a lidar com situações de stress. Muito indicado para situações de estafa mental.

Precauções

O consumo do alecrim não deve ser exagerado, já que o excesso pode causar enfermidades como nefrite ou gastroenterite. Além disso, não é recomendado o consumo por gestantes ou pessoas que apresentem um quadro clínico de epilepsia.

Alecrim e o Cabelo

O alecrim é indicado como fortificante do couro cabeludo e como anti-caspa. Para isso, faça um chá bem forte com alecrim e sálvia e junte ao xampu, na proporção de um quarto de chá para um frasco de xampu.

Sabemos que a queda de cabelo pode ser provocada por diversos fatores, mas um dos que mais contribui está relacionado à exposição do nosso corpo aos radicais livres, que provocam envelhecimento acelerado das células e, por consequência, a degeneração do folículo capilar.

O alecrim é extremamente rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres, sendo portanto uma boa opção para combater este tipo de problema.

Além de ajudar na caspa e queda de cabelo, o alecrim também ajuda fortalecer os fios.

Receita Caseira de Chá de Alecrim para o Cabelo

1. Faça o chá do alecrim bem forte. Uma quantidade boa para usar uma única vez é 50 ml. Para melhorar ainda mais os efeitos, coloque umas 5 gotinhas do óleo essencial de alecrim.
2. Misture e passe em todo couro cabeludo, massageando bastante.
3. Deixe agir nos fios pelo menos 30 minutos, em seguida lave os cabelos normalmente. Passe o chá de alecrim nos fios 3 vezes na semana.

Alecrim e a Pele

O chá do alecrim também traz muitos benefícios à pele. O chá do alecrim tem ação analgésica, refrescante, anti-inflamatória, anti-séptica, é estimulador da circulação periférica, anti-acne, tônica, e é indicado para pele oleosa.

Receita Caseira de Chá de Alecrim para a Pele

1. Faça um chá de alecrim bem forte, com quantidade em torno de 50 ml.
2. Coe e, com auxílio de algodão, passe o chá em todo seu rosto, principalmente onde você tem mais espinhas. O alecrim combate a vermelhidão da pele e evita que apareçam mais espinhas.
3. Guarde o restante em um vidro escuro e limpo, e use o chá por mais alguns poucos dias.

Fonte: 

http://belezaesaude.com/cha-de-alecrim/

Utilidades do Bicarbonato de Sódio

O bicarbonato de sódio é item básico que não pode faltar na sua casa. Você já deve ter ouvido falar bastante nele, mas você conhece as inúmeras funções desse pozinho super-versátil?

O bicarbonato de sódio é feito de um mineral branco ou transparente chamado natrão, um mineral de carbonato hidratado de sódio, com os elementos hidrogênio, oxigênio, sódio e carbono (NaHCO₃).

O bicarbonato de sódio é uma substância extremamente barata e fácil de encontrar, e contém propriedades fabulosas que nos permitem utilizá-la de inúmeras formas em nosso dia a dia. Vamos conhecer um pouquinho mais?

1. O bicarbonato de sódio atua como um antifúngico e neutralizador de acidez. Quando o bicarbonato de sódio é consumido, alcaliniza o corpo pelo aumento de pH, permitindo a oxigenação e combatendo o crescimento de fungos e leveduras.
2. O bicarbonato de sódio ajuda muito na higiene bucal, reduzindo manchas nos dentes, deixando-os brancos e limpos. Além disso, é um bom remédio para pessoas que sofrem de sensibilidade nas gengivas. É recomendado fazer uma pasta com bicarbonato e algumas gotas de água e aplicar um pouco na escova de dente. Depois, escove suavemente os dentes e gengivas. Dependendo da sua sensibilidade, pode-se aplicar também com um algodão. Além disso, alivia dores com aftas e pode ser utilizando como anti-séptico bucal.
3. Como xampu, para remover a oleosidade do cabelo: misture uma colher de sopa de bicarbonato de sódio em um copo de água e esfregue no couro cabeludo durante o banho. Se você dormiu com os cabelos sujos (oleosos), pela manhã polvilhe um pouco de bicarbonato de sódio sobre as raízes secas e esfregue vigorosamente. Se desejar, lave com um pouco de água para não sair de casa com aspecto empoeirado. Este tratamento também elimina o odor.
4. Limpeza doméstica: o bicarbonato de sódio pode ser usado como um abrasivo suave para a limpeza geral da casa. Para balcões de cozinha engordurados, utilize o bicarbonato com água. Misture 2 colheres de sopa para 500 ml de água, e coloque em um recipiente com spray. Pode acrescentar também umas gotinhas de limão para dar um cheirinho mais agradável. O bicarbonato também é eficaz para limpar banheiras e torneiras de metal.
5. Renova o ar da geladeira: despeje uma xícara de bicarbonato de sódio em uma tigela ou simplesmente abra a caixa do produto e coloque-a no fundo da geladeira. Troque a cada um ou dois meses, e o ar da sua geladeira vai ficar sempre fresquinho, sem mau cheiro.
6. Higieniza alimentos e recipientes: às vezes, uma embalagem plástica continua cheirando, mesmo depois de lavada. Quando isso acontecer, misture de 1 a 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio em água quente e encha o recipiente. Deixe de molho durante a noite. Para recipientes de metal, misture bicarbonato de sódio com água fervente e deixe descansar.
7. Remove manchas das axilas das roupas: misture o bicarbonato de sódio com peróxido de hidrogênio (água oxigenada) e deixe a camisa ou camiseta de molho por várias horas ou durante toda a noite, até que a cor amarelada desapareça.
8. Desbloqueia nariz entupido. Adicione uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um vaporizador.
9. Para queimaduras do sol: Adicione ½ xícara de bicarbonato de sódio em uma banheira de água morna. Permaneça alguns minutos mergulhado na banheira. Quando sair, não se enxugue. Deixe a pele secar naturalmente. Você também pode usar uma compressa fria de bicarbonato de sódio com água, diretamente em queimaduras solares localizadas.
10. Para amaciar e relaxar os pés: Adicione três colheres de sopa de bicarbonato de sódio em uma bacia de água quente, e coloque os pés de molho durante uns 15 minutos.

11. Esfoliante: Uma pasta feita a partir de três partes de bicarbonato de sódio, combinadas com uma parte da água pode ser usada como um esfoliante para o rosto e corpo. É natural, barato e suave o suficiente para usar todos os dias.
12. Para acne: Lave o rosto e em seguida, aplique uma máscara de bicarbonato de sódio e água. Deixe-a por 5 a 10 minutos e lave com água morna. Isso também vai ajuda a te livrar de cravos.
13. Bicarbonato de sódio também pode ser usado como um amaciante de roupas: Adicione uma xícara na máquina de lavar. Serve também para “reavivar” roupas brancas.
14. Se você tem gato, polvilhe-o na caixa de areia para absorver o cheiro ruim.
15. Unhas livres de fungos e manchas: Sugere-se deixar as mãos ou pés de molho em uma mistura de água com bicarbonato de sódio por 5 minutos, durante o dia e à noite, pois as propriedades do composto ajudam a limpar profundamente a cutícula e curam as unhas afetadas por fungos.
16. Redução da caspa: Dissolva três colheres de bicarbonato de sódio na porção de xampu que vai utilizar para lavar o cabelo. Em seguida, lave o cabelo de forma normal e enxágue. Procure lavar sempre dessa forma, até a caspa desaparecer por completo.
17. Máscara de beleza Faça uma pasta de bicarbonato de sódio, misturado com um pouco de água. Aplique no rosto durante 5 minutos. Isso deixará a sua pele suave e macia,  além de combater as espinhas.
18. Remove manchas nas axilas: Para se ver livre das manchas nas axilas, misture sumo de limão com duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio até formar uma pasta. Deve lavar diariamente as suas axilas com esta pasta. Além de ajudar a remover as manchas, contribui para diminuir o odor da transpiração.
19. Suaviza a depilação com lâmina: Dissolva 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio em uma xícara de água morna. Aplique antes e depois de se depilar. Esta espécie de loção acalmará o ardor causado pela lâmina e deixará a pele mais macia.
20. Limpeza das hortaliças: Em uma bacia coloque uma colher de sobremesa e água. Coloque alface, ou couve, ou rúcula, enfim a hortaliça que você quiser lavar, e deixe agir por 10 minutos. Em seguida, enxágue bem.

Importante: Para usufruir de todos os benefícios do bicarbonato de sódio, ele tem de ser o mais puro possível. O ideal é o vendido em farmácias.

Fonte:

http://belezaesaude.com/bicarbonato-de-sodio/